rozciąganie

dobra rozgrzewka+delikatne rozciaganie po treningu silowym, najprawdopodobniej to nie tyle wina stawow, co nieprawidlowych napiec miesniowych. co do srodkow na stawy nie ma nic sensownego na "strzelanie"

ja robie skłony boczne, potem skłony skosne do stop a koncze na dotykaniu do podłogi w opadzie tłowia ale przymierzam sie do dotkniecia czołem do kolan w opadzie tłowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tutaj masz wiele sposobow na rozciaganie coprawda wydaje mi sie ze tylko kilka z nich pasuje dla kobiety ale zakładam ze wiesz co [...]

[...] też są potrzebni... ;D w skrócie: rozgrzewka rozgrzewka technika przed lustrem, jakaś walka z cieniem poruszanie się po ringu zadania na tarcze ćwiczenie brzucha :D rozciąganie pożegnanie sie z trenerem xD I powiedz mi co Ci to da ? ;> Tak poza tym każdy trening nawet w tej samej sekcji możne wyglądać inaczej, tu masz tylko jeden [...]

Rozciąganie plus rolowanie.

czesc. z lokciami nie ma zartow. radze ci robic porzadna rozgrzewke j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki [...]

Niby nie jest źle, wznosy bokiem nie robi się na prostych rękach, najlepiej popatrz na filmiki z przedstawioną techniką. Rozciąganie rób po treningu, przed rozgrzewka. Na brzuch wystarczy jendo ćwiczenie, nie ma co go katować ABS..

Napisałem, że rozciąganie po TRENINGU, a przed(CHODZIŁO, ŻE PRZED TRENINGIEM) rozgrzewka. Wystarczy czytać ze zrozumieniem ;)

w sumie zakładając ze autor pytał tylko o rozciąganie, to twoje zdanie można zinterpretować inaczej (dotyczy tylko rozciągania), chociaż w pytaniu nie było wpisanej rozgrzewki, dlatego można zinterpretować tak jak i napisałeś

[...] lubisz muzykę nowoczesną i taniec. Dla początkujących, osób starszych i kobiet w ciąży: ATB, BODY TONING - rozgrzewka różnych mięśni w umiarkowanym tempie, połączona z rozciąganiem. HI-LO INTRO - wprowadzenie do Hi-Lo, ćwiczenia dla rozpoczynających przygodę z ruchem. STRETCHING - rozciąganie. Poprawia elastyczność mięśni, zapobiega ich [...]

[...] mi powiedzieć jakie partie mięśni muszę wzmocnić a które rozciągnąć by przestać się garbić a miednica wróciła na swoje miejsce przeprowadzenie badania fizykalnego przez fizjoterapeutę a następnie ukierunkowana terapia będzie kluczowe rozciąganie , ćwiczenia, rollowanie mogą zostać zlecone ale najważniejsza będzie wspomniana terapia

sa w niektorych treningach do rozciagania podskoki i w treningu na wyskok tez :) wiec nie wiem czy rozciaganie tez cos da

1Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc 2Francuskie jednorącz z ekspanderem 3Rozciąganie ekspandera przed sobą 4Rozciąganie ekspandera nad głową 5Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 6Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc np te

[...] wykonywania ruchu" Jeśli rozpiętki robisz dużym, jak na Twoje możliwości, ciężarem, to takie podskakiwanie to mogą być po prostu małe skurcze. Normalnie odradzałbym rozciąganie między seriami (na mnie rozc. w tych momentach działa osłabiająco), jednak w Twoim przypadku, moim zdaniem, przydałoby się małe rozciągnięcie klatki po takiej [...]

czysto na siłę owszem, ale raczej większość trenuje również dla sylwetki, rozciąganie między seriami (jak i przed treningiem) obniża siłę mięsni Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 16:30:08

11.12 czwartek Start 17:15 Koniec 18:30 dipsy 3 3 3 3 Wisolo nachwyt 4s powell raise 4s przenoszenie hantli nad glowe w lezeniu przodem 3s maximum powtórzeń mobilnosc lopatki L/P 30/30 30/30 30/30 rozciaganie: klata, dwuglowe,lydki Wieczorem ćwiczenia od fizjo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5783f3dc7cf343509c52ce39958d4ed7.png

12.11 Cwiczenia od fizjo 13.11 Drązek wąski podchwyt 5x5 poręcze wiosło hantlem w opadzie uginanie z supinacja kickback przenoszenie hantli nad glowe w lezeniu przodem 3s max rozciaganie: klata, łydki, dwugłowe 14.12 ćwiczenia od fizjo 15.12 ćwiczenia od fizjo

dzięki, a inne ćwiczenia z hantlami np? lub rozciąganie z tym kolanem?

Rozciąganie i wykopy - np capoeira

no w sumie to juz postanowilem ze sie zaczne rozciagac - zmniejsze trening silowy i przeznacze ten czas na rozciaganie

wkońcu po siłowni dobre jest rozciąganie czy nie?