[...] jest jednak to, że wręcz nie możesz zaginać ramienia. Najprawdopodobniej mięśnie są podpisane i taka jest ich reakcja na bodziec. Warto jest pamiętać o tym, że rolowanie i rozciąganie mięśni jest podstawą zdrowia i unikania urazów przez długie lata. [...]
Sama skolioza nie wyklucza treningu siłowego natomiast wówczas trening musi być indywidualnie dobrany do Ciebie oraz poszerzony o rozciąganie i bardziej trening funkcjonalny , w tym celu wybierz się do fizjoterapeuty który będzie mógł go dopasować do Twojego stanu.
dzieki tez tak myslalem zeby narazie wszelkie suple odpuscic bo to w sumie tak jak zaczynac od nowa i zaczynam od przeczytania info o diecie trening mam juz mniej wiecej obmyslony : 1 dzien treningowy: klatka na laweczce plaskiej x4 laweczka skosna x3 hatalmi x2 do tego cos na rozciaganie klatki, klatke lacze razem z barkiem tu rozne cwiczenia z [...]
Trening: PONIEDZIALEK, CZWARTEK (klata + triceps) wymachy i krazenia ramion, pompki, WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 2 serie 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 5 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ - GLOWA W GORE 4 serie 3.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ - GLOWA W GORE 4 serie [...]
[...] już 10.(a chce dobic do 21) O tym co trzeba zaliczyć dowiedziałem sie teraz,wczesniej niebylo to wiadome. Mam teraz wolne,wiec caly dzień do dyspozycji,pozatym mam ciągle rozciąganie w planie,biegi w miejscu i skakanke, chodzi mi oto żeby teraz przygotować sie tylko pod kątem tych ćwiczeń. Na 1200m mialem czas na wfie 4:04min,ale to niebyło [...]
Mi sie kata nawet spodobalo ale uwazam ze sie mylisz kosa, kata przeklada sie w pewnym stopniu na walke cwiczy sie plynnosc ruchow i ciosow, kata powinno sie wykonywac b. dynamicznie... a rozmawialem z moim senseiem raz i mowil cos calkiem sprzecznego do twojego zdania "im mniej kata tym lepiej.." to Twoje zdanie a on mi uswiadomil ze [...]
[...] obu nóg 8,9,10 czas stania w spięciu (5 sek..) Czwartek: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez względu na ćwiczenia danej partii ciała bieganie inter wałowe 40/50 min rozciąganie Piątek: 1.wejścia siłowe 2razy na każdą dłoń 2.wieraczki 3,2,1,2,3 na każdą strone 3.pistolety 1,2,3,2,1 na każdą noge i trucht do domu ... weekend pauza.. [...]
Ja na twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy 1) poszedł do klubu i się zapytał czy 16 to taka sztywna granica i naprawdę nie da rady 2) jeżeli nie da to poszedłbym na jakąś inną SW (bjj, kb, mt) żeby czasu nie marnować No i jakbym miał tam treningi to w domu rozciąganie (bo na sekcji prawie zawsze za mało) no a reszta to już twoja wola
A właściwie się rozggrzewasz?? Robisz stretching/rozciąganie po treningu?? Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
mój "trening" dzisiaj: 1 h - rozciąganie aeroby 15 min orbitek 10 min bieżnia (tempo 9,5) później: 2 serie 15 brzuszków na ławeczce 2 serie 15 podciagniec nog 1 seria 15 brzuszkow na specjalnej laweczce gdzie brzuch sie opiera na poduszce a nogi amortyzuje i brzuszki sie robi do przodu 4 serie po 15 na przyrzadzie obrotowym do skretow tulowia ok [...]
1) napewno cos pomaga ta jazda na rowerze... chociazby kondycja 2) o co chodzi z tym ze Ci rozciaganie nie wychodzi? zadna filozofia.. troche sklonow roznego rodzaju itd. :PP
dlaczego wolalbym boks? nie wiem nie potrafie tego okreslic ale pewnie dlatego ze chcialbym mocno i szybko uderzac piesciami a nie kopac. podobno na tym kb przez pierwsze pol roku jest rozciaganie prawda? a co jest z tymi ktorzy juz sa rozciagnieci na tyle zeby kopac h kicki?
Co za matoł Ci coś takiego powiedział? Rozciąganie swoją drogą, ale na każdej dobrej sekcji od razu technika idzie. Jak by tak było jak piszesz, to by lepiej by było się w domu rozciągać kilka miesięcy, nie po to się płaci hajs za trening SW.
Ja podobnie do girjewik'a. Nie rozgrzewam sie za dlugo. Nie ma juz tej kondycji i przy mojej wadze nie dalbym rady robic tylu serii rozgrzewki. Wykonuje pare wymachow, kilka sklonow (lekkie rozciaganie), dogrzewam stawy (skokowe, kolanowe, lokciowe i nadgarstki) i zaczynam. Przysiad np zaczynam od samego gryfu - ok 10-12 powt, na ostatnim treningu [...]
[...] na pytania: http://www.youtube.com/watch?v=eGksa3B9oTs&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=10 Sztuki Walki S01E010 - Tomasz Drwal - Jak poprawić szybkość, co jeść, rozciąganie, suplementacja http://www.youtube.com/watch?v=-T61m_hFbkw&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=9 Sztuki Walki S01E011 - Trening z workiem MMA - Sztuki [...]
Sztuki Walki S01E013 - Tomasz Drwal Trening siłowo kondycyjny: http://www.youtube.com/watch?v=3aRbBBSh938 Sztuki Walki S01E014 - Michał Wlazło Rozciąganie ( skłony, wykroki, z partnerem ) http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY
Zrezygnowałem z tego pomysłu. Ćwicze 3x w tyg po 45 min siłówka, raz basen 45 min w ramach zaliczenia wf na studiach oraz rozciąganie w nietreningowe dni. No i oczywiście skakanka 6x w tyg. Sobota jest dniem pełnej regeneracji 0 wysiłku full odpoczynku:)
Czyli uwazacie ze smialo moge jechac tak 5-6 razy w tygodniu krotkie 20 min treningi silowe i po nich 20 min rozciąganie?
ja bym poszedl rano pobiegac i potem rozciaganie i reszta tak jak wyżej.
No tak ale jak zrobie worek .. na początku rozgrzewki .. to tętno sie uspokoji .. A uważasz że aerob to zła rozgrzewka ?? ;p oczywiscie do tego rozciąganie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
