rozciąganie

[...] Kręcimy nadgarstkiem w wszelkie możliwe strony. To go znacząco uelastyczni i wzmocni te grupy mięśni, które są pasywne w poprzednim ćwiczeniu. Równie ważne jest rozciąganie nadgarstka. Najlepiej czynić to podczas kąpieli lub po gorącym prysznicu, może być również na zakończenie treningu, gdy nadgarstki są dobrze rozgrzane i [...]

Witaj, jeżeli chodzi o rozciąganie to są dwie metody, 1.przed treningiem - wtedy korzystamy z rozciągania dynamicznego, które polega na wykonywaniu w ramach rozgrzewki podstawowych ruchów, jakie zamierzamy zastosować w ćwiczeniach danego dnia 2.po treningu - wtedy wykorzystujemy bardziej rozciąganie statyczne, które polega na wykonaniu danego [...]

Widze, że plan spoko wyprubuje go, bo zawsze jak mnie brało na rozciąganie to tak amatorsko robiłem (5 min i po rozciąganiu).Po wakacjach mam zamiar zapisac sie na kb i chyba przyda mi sie bo mi pół metra brakuje :( Tak apropo to ile czasu może mi zając dojście do szpagatu przy takim codziennym treningu? Mam 16 lat

a czy mozna sie rozciagac w ten sam dzien, w ktory sie biega ??? czy te dwie rzeczy jakos sobie przeszkadzaja ? czy mozna je wykonywac w ten sam dzien, jesli tak to czy pierw bieg a potem rozciaganie czy odwrotnie ??

to niezle dzis cwiczylem tym planem i przyznam ze jest dosc dlugi (moze dlatego ze duzo robie powturzen) ale chyba nie schodzi ponizej 30 min. mi zajal on okolo 1h. bez zadnego kopania same rozciaganie, ale pozniej czylem sie jak po treningu w dojo, 1 raz sie tak skatowalem w domu i przyznam ze fajnie bylo:-d teraz bede regularnie trenowal ps: [...]

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas [...]

no jak bylem 2 lata temu na seminarium to koles od teakwondo mowil ze rozkladanie rozciaganie na 2 razy dziennie jest szkodliwe byc moze sie mylil?!

bardzo ładny artykuł, daje soga. kiedyś może wypróbuje, narazie troche uboższą wersję, bo zdaje mi się, że na razie jestem za młody na rozciąganie izometryczne (podobno jest tylko dla tych już dojżałych). BTW nie polecałbym krążenia kolanami i stopami, bo trochę niekożystnie wpływa to na stawy(nienaturalny ruch troche je... "rozstraja" [...]

Cześć wam !!! Też bym prosił o ten plan na rozciąganie na : [email protected] Przetestujemy zobaczymy :) Z róry dzięki !...

czy wiek ma wplyw na rozciaganie? na przyklad w wieku 16 lat potrzebujesz 1,5 miesiaca, a w wieku 24lat 6 miesiecy

Ja też chciałbym prosić o taki plan na rozciąganie ze zdjęciami na maila. Bardzo by mi się przydał. Mój adres [email protected]

[...] i mnie to przeraża.Mam nadzieję że te zajęcia mi coś pomogą,ale chciałabym nietylko schudnąć ale i nabrać sulwetki!!!! W szczególności brzych!! A tak czytając Twoje wypowiedzi pomyśloałam sobie że mógłbyś mi jakoś pomóc!!!!Teraz jeszcze raz poczytam O twoich ćwiczeniach na rozciąganie!!! I spróbuję poćwiczyć!! Czekam na twoją odpowiedź!!!!!!!!!!

Mogę prosić o przesłanie mi drugiego planu na rozciąganie (pierwszy mam ale dla pewności można wysłać oba). Na [email protected] Z góry Dziękuje.

Witam!!! Jestem nowy na forum i od razu zauważyłem bardzo ciekawy wątek ‘’ROZCIĄGANIE’’. Mógł by mi ktoś podesłać plan z fotkami, z góry dziękuje. [email protected]

Czesc wszystkim mam prozbe i pytanie 1 to zebyscie dali jakies zdjecia na rozciaganie co rozciagac a 2 to mam slaby nos dostane i zaraz polewa co zrobic dzieki z gory

Siemano tak przeglądałem wasze wypowiedzi i jestem bardzo zaskoczony. Próbowałem ułożyć trening na rozciąganie i nic mi nie wychodzi. Yokoguna czy mógłbyś mi podesłać ten plan z fotkami na emaila [email protected] POZDRAWIAM i Wielkie dziękij

Witam Serdecznie !!! Jestem bardzo zainteresowany Planem na rozciąganie jeśli nie robi Ci to problemu to proszę abyś mi go przesłał padus@interia .pl Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam takze prosilbym o wyslanie na maila jezeli jeszcze to mozliwe planu na rozciaganie + fotkiz gory dziex... moj mail: [email protected]

Czy rozciaganie moze sie przedluzyc w zaleznosci od wagi czlowieka i postury ? bo powinno to trwac 1 miesiac ogulem , czy nie ? dzienki za odp.

jesli to nie bedzie zaden problem to moze ktos mi wyslac te foty pokazujace prawidlowe rozciaganie na mojego [email protected]