ROZCIĄGANIE!!!!!

Nie wiem za co poleciala wypowiedz zgona (to jego prawdziwy e-mail ). Ponawiam, w jego imieniu, prosbe. Mozesz poslac na [email protected] ?

To poprosze i ja ;) [email protected] dziekuje z gory

Bardzo bym prosił o przesłanie tego planu na mój adres [email protected] z góry dziękuje

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy [odbij hehe]
pozdrawiam

ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas
nara

witam Yokoguna !!!! Wyślij mi plan na maila bo jestem pod wielkim wrazeniem tego gościa na barierkach robiacego szpagacik <brawo> z góry dziekuje [email protected] THX i szacuneq.

NIe widze w tym planie nic nadzwyczajnego , nie jest najgorszy ale nic wyjątkowego nie zawiera. Kilka błędą jest ale ważne , że zostały zachowane zasady mieszania rozciągania statycznego z dynamicznym. I powtórze co KASK pisał nie nakażdego to będzie działać bo każdy jest inny , każy ma swoje niedociągnięcie.

Pozdro

To i ja moge sobie zlookac, prosilbym na [email protected] jesli mozna. Soga dalem.

Jak Długo trzeba cwiczyc zeby zrobic szpagat??

zalezy od indywidualnych predyspozycji mam znajomego ktory genetycznie jest jak guma i do szpagatu rozjechal sie w niecaly miesiac.Jezli nawet nie masz takich predyspozycji to mozesz to nadrobic ciezka praca.Pozdrawiam

Trudno powiedziec. Niektorzy pare tygodni, niektorzy pol roku... A niektorzy np. mocno sie rozciagna a szpagatu do konca nigdy nie zrobia (maja np. wade w budowie kosci). Najwazniejsza jest sumiennosc i pamietanie zasady: NIC NA SILE.

Kurde mowie jakbym byl specem od rozciagania, a moj naciag jest co najmniej zalosny .