ROZCIĄGANIE!!!!!

Poprosiłbym o oba plany [chociaz przekonały mnie w zupełności zaprezentowane efekty tego pierwszego].

[email protected]

Z góry dziękuję.

Ja też bym poprosił o te dwa plany, [email protected]
Dzięki z góry :)

Poprosiłbym o oba plany
[email protected]

Z góry dziękuję.

Mogę prosić o przesłanie mi drugiego planu na rozciąganie (pierwszy mam ale dla pewności można wysłać oba). Na [email protected]
Z góry Dziękuje.

witam chcialem rowniez poprosic o jakies rysunki do tego rozciagania bo zbytnio nie kumam bazy a plan wyglada na sensowny i nie trudny wiec chcialbym go wykonywac jak najlepiej
z gory wielkie dzieki!!!

sorki zapomnialem o malym szczegole he he to jest moj adres [email protected]

elo
mogem tez dostac zdjatka do programu cwiczeń? [email protected] będe bardzo wdzieczny

Jak dla mnie to zwykłe ćwiczonka rozciągające jak na każdym treningu kickboxingu. Także dla mnie bez rewelacji ale oczywiście sam tak ćwiczyłem i każde z tych co tu opisałeś znam :) i sam je polecam wszystkim. Ja osiągnąłem szpagat w niecałe 3 miesiące (turka oczywiście bo damski to nie jest większy problem).

a moze ktos zapoda jakie są ćwiczonka bardziej w strone damskiego.?

WAŻNY TEMAT !! POMÓŻCIE DOŚWIADCZENI !! Wszędzie pisze rozciąganie albo coś, ale i tak nie wiem dokładnie !! Prosze napiszcie mi plan na rozciąganie !! rozgrzewka co ile razy ile ma trwać rozgżewka, czy najpierw ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne ?? i ile razy dziennie albo w tygodniu mam przeprowadzać te ćwiczenia ?? pomoooooszcie. i dajcie dokladny opis każdego ćwiczenia. To napewno sie wielu ludziom pszyda między innymi i mn !! czekam na wasze odpowiedzii !! i z góry dzienkuję