rozciąganie

[...] 7.Woodchopper 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg 8. Wypychanie ciężaru na MULTI HIP 10x15kg, 10x20kg 10x25kg 10x15kg, 10x20kg To narazie zamiast wykroków + podciąganie na maszynie, 20 min marszu na bieżni, nachylenie 10 + rozciąganie Mawashi i zwykłe Trening udany, spotkałam Olinkę :) Szkoda tylko że kolana znowu kłują :(

[...] na innym wyciągu- 1 łatwo, 2 koślawo- moje stopy nie słuchają, i nie obracają się razem z tułowiem 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg + marsz na bieżni 11- 14 nachylenie + mawashi, rozciąganie, rolowanie- bolą mnie 4głowe uda, łydki i miejsca między klatką a barkami Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-15 18:59:12

[...] proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 mostek- stopy na piłce 20 20 20 żuraw- ręce na piłce i lekko piłkę do przodu przesuwam 20 20 20 skośne brzucha 20 20 20 + rozciąganie, mawashi, rolowanie Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-16 21:35:25

[...] Ściąganie drążka wyc. górnego10,10,10 20/25/25 Wznosy hantli bokiem 8,8,7 3/4/5 Uginanie na wyciągu 8,8,6 20/25/25 Prostowanie na wyciągu 20/25/25 20 min aero po treningu, rozciąganie góra+ dół Jak widać z treningiem kombinuje na własną rękę, niewiem czy idę w dobrą stronę, napewno chciałabym teraz zacząć split, bo muszę położyć nacisk na [...]

[...] 6.Wspięcia na palce stojąc 20kg, 30kg, 30kg, 30kg + 25 min aero na orbitreku, myślałam że nogi odmówią posłuszeństwa, ale dobra muzyka w słuchawkach i mnie poniosło :) + rozciąganie Zmierzyłam się dzisiaj, wszystko co zeszło na redukcji znowu wróciło, ale mam wrażenie, że to woda :) Nad biustem 86 Biust 87 Pod biustem 80 Talia [...]

[...] paliło, żałowałam, że nie ma hantelek 0,5kg 4.Odwrotne rozpiętki 2,2,2 tu chyba za szybkie tempo, muszę jeszcze dopracowac + rozciąganie Po wczorajszym treningu z Misworld, zakwasy na dwugłowych, 4 głowych, najszerszych, więc idziemy w dobrą stronę8-) [...]

3.09 DT Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie przysiady nie są mi pisane, nawet te z piłką, ciągną mnie prostowniki, ale zrobiłam 3 serie 3x15 2.Wznosy bioder 20/20/20 dobrze, pompa weszła tam gdzie powinna 3.Wypady chodzone 1/2/2 paliło, a pod koniec to już powłóczyłam nogami 4.RDL jednonóż 1/1 skończyłam po 2 serii - ciągnęły prostowniki [...]

[...] raczej kontrolnie, napewno podczas planka nic mi się nie rozłazi, przy rolowaniu piłki muszę trzymać mięśnie kegla, i podczas brzuszków też. Rozłazi się minimalnie. + rozciąganie (staram się robić 2 razy dziennie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a8c6136c544d1c9392497ff9b68e65.jpg [...]

[...] bardzo kark 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 5. ściąganie podchwytem 2,3,3 6. Uginanie rąk ze sztangą 14kg,14,14 7. Uginanie rąk z hantlami na skosie 2,2,2 8. Młotki 4,4,4 + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b47031a3d6114663aab94a2cffaf53de.png 11.09 DT Klatka + tric 1. Pompki szeroko 8,7,7 2.Wyciskanie hantli poziomo 4,4,4 3.Rozpiętki [...]

[...] hantlą 3x8 10/10/10 5. Ściąganie wyc. wąsko 3/3/3 stos 6.Przyciąganie podchwyt 3/3/3 ostatnie powt. niczym robot:-P + 3 obwody na brzuch + marsz "dupny"%-) + rozciąganie Miski zawsze zgodne, i czyste, ale w niedziele byłam na targach eko food i wpadły pierogi jakaś moja słabość ostatnio Bardzo smakuje mi masło, zajadam się nim [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Rollowanie i rozciąganie a potem sauna 2 sesje, łącznie 25 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie o chwila w saunie dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dziś DNT Rozciąganie i rollowanie oraz sauna 2 sesje dieta: bez zmian suplementacja: jw

Siema wszystkim Dziś DNT Basen 45 min a wcześniej rozciąganie i rollowanie dieta: standard suplementacja: bez zmian

Siema wszystkim Dziś DNT Zaległe cardio z pon 40 min do tego rozciąganie i rollowanie oraz sauna. 2 sesje, 15 i niecałe 15 min dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Ja miałem okres, że bardzo nie lubiłem robić.... klaty %-) Na szczęście już się odwidziało x) Wczoraj był DNT 2 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie duuużo wody trzymam. Bo po zwykłym dreptaniu po bieżni koszulka caluteńka jest mokra i aż ciężka. Gdzie w koncowce redu po interwałach w srodku dnia latem tak nie było. dieta i [...]

Wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Sauna tym razem tylko 1 sesja bo czasu brakowało. Do tego byłem na szkoleniu bhp. Baaardzo ciekawe. I najlepsze te pytania, czy jest pan aby na 100% powien ze nie wkłada się ręki pod piłę? Aż się chciało powiedzieć, nie kufa. Dajmy mi chwilę to sprawdzę i upewnie się 8-) Zmieniony [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Sauna rolowanie i rozciąganie. Do tego 25 min Cardio Dieta Bez zmian

Siemanko Dzisiaj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. TomQ Pytanie tylko ile jeszcze tak da rade x)

Siemanko Dzisiaj DNT Cardio 25 min rollowanie rozciąganie i sauna. Ogólnie nic ciekawego dzisiaj. Praca ogaranianie rzeczy na uczelnie i tyle z dnia suple: kreatyna omega 3 magnez