GT

Kilka dni choroby opoznilo trening ale jest Plecy: ------- 1. Podciaganie sie na drazku szeroko 2x max-rozgrzewka 2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 25,30,35,40 6powt 3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 ->35, 37.5, 40 4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 12,14,16kg + Bic: 1. Uginanie ramion ze sztanga, stojac 3x10 [...]

Wklejam dwa zalegle treningi Plecy 1. Podciaganie sie na drazku szeroko 3x 7,6,5 (-9kg i w oststniej -10kg) 2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 25,30,35,40 3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 -> 37.5, 40, 42.5 x4 4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 14,16,17 + Bic: 1. Uginanie ramion ze sztanga, stojac 3x10 12.5 2. [...]

1. Podciaganie sie na drazku szeroko 3x 10,8,4(-10kg i w oststniej -11kg) 2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 30,35,45,50x6 3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 -> 37.5, 40, 42.5 4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 14,16,17 + Bic: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac z supinacja 3x10 6,7,8 No i 20min areo [...]

(niedziela)Plecy: ------ 1. Podciaganie sie na drazku szeroko 3x8 -12,-11,-10x6 2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 30,35,40,45x5 slabiutko mi szlo,chyba po tym podciaganiu 3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 ->40,42.5, 45x5+3x42.5 4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 16,17,18 + Bic: 1. Uginanie ramion ze [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) * Co to jest L-Glutamina? L-Glutamina (C5H10N2O3) jest wolnym aminokwasem, amidem kwasu glutaminowego, substancją stałą. Wchodzi w skład wielu białek zwierzęcych i roślinnych. W mięśniach stanowi ponad 50 % [...]

Skerx - bez wazeliny -> lipo pack dobrze działa Bzyku - masz gena, nie marnuj tego

z partyzanta wpadam dobry test, cały czas trzyma poziom co do priorytetów, można by tak zrobić, żeby najpierw cykl z priorytetem na plecy, potem priorytet na klatkę a potem nogi, a resztę partii ćwiczyć tak żeby nie spadły wtedy większość uwagi możesz skupić na partii która jest priorytetem, a że nie katujesz za bardzo pozostałych, to ta [...]

Adzik--> Nie podrywaj na forum Bzyk cały czas idzie do przodu...w****ia mnie to Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-16 13:50:39

Podciagasz sie nachwytem, nie? Co to za potreningowy? ;> :/

bez gabki, kolana mniej lataly, nawet plecami nie pracowales, szok normalnie daj jeszcze uchwyt wezszy i bedzie ksiazkowo prawie w nagrode: tak, mozesz ten czosnkowy<lol>%

j/w tylko plecak! można spokojnie samemu zakładać/zdejmować po prostu kładziesz plecak na ławkę, pakujesz do niego KG klękasz i zakładasz->wstajesz zdejmujesz tak samo wyciskanie na barki - jak siedzisz to do brody. Nie niżej. Niżej tylko i wyłącznie w wersjach stojących - żołnierskie/push press

nom minus taki ze malo 'pro' to wyglada ale zawsze mozna piznac o glebe odkladajac i juz respect rosnie <lol2> ale lancuchy i tak rulz, ale to juz dyskutowalismy o tym chyba w miare niedawno nawet musiałem

Bzyku, jedz nad Odrę do portu, podprowadź jakiś łańcuch cumowniczy Jak się czujesz na nowym rozkładzie btw? Lepiej czy gorzej? ;>

Robiłem 5s po 15 powt zaczynajac od 27kg chyba a konczac na 45x15 a ja 62x12 <faja>

Podobno w ruchach posuwistych jestem najlepszy <cwaniak> Boostera jeszcze nie otworzyłem, czeka na specjalną okazję . Dzisiaj za to wieczorem test Speed 8

***Podsumowanie 1/2 drugiego etapu*** Minął drugi miesiąc prowadzenia bloga, czyli połowa cyklu masowego. Nie będą na tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. [...]

sylwetka piękna to mnie zmotywowało żeby zabrać się za siebie <zazdrości>

Aaaa tancerka, bym prawie zapomniał! Dziękuję <zawstydzony>

Fabia trochę "siadła" Czemu porcje gainera? ;> Taki dobrobyt masz?

Konkretna wypiska Jak nazywa się to ćwiczenie ostatnie na barki? ;> Widać tylko 2 posiłki jesz w domu, a reszta w pracy/aucie, psycha Ci nie siada od tego? Ja jak muszę jeść te 2-3 zimne posiłki poza domem to lekko zryty jestem