GT

1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15 2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3=4=5 3 + 4 = superseria 3. Uginanie nóg w leżeniu 12 powt. progresja 1<2=3=4 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 powt. progresja 1<2=3=4 5. wspiecia na palce w staniu 20,15,12,10,20 1<2=3=4>5

<mmimo ze nie znam > to życzę zdrówka

tu raczej nikt ci planu nie ułozy, sam sprobój i daj do oceny, tu znajdziesz wszystko --> TRENING

"tyle, że w porównaniu z Arnoldem to oni wszyscy mają wręcz żałosne proporcje"-->co ma piernik do wiatraka. Nie wiem po co mieszacie kulturystów z fighterami,przecież arnold by dostał w******l od ostatniej ligi mma czy k1,więc nie wiem po co ta dyskusja.

Normalna witaminka, przy dluzszym stosowaniu mozesz poczuc zwiekszona wytrzymalosc,i nei licz na jakies tam widoczne przybierania na masie to nie koks:> Borsuk Kucharz

5 zl sam karton kosztuje, kolego - przeciez ta cena jest zalosna - nie jest ci glupio jeszcze sie targowac? Pasaz.onet.pl --> "super whey gainer" - dostaniesz gylion informacji!

Re -> up: tak oczywistych rzeczy, że jest przydatny dopiero jak się coś UMIE, to już nawet nie piszę bo to rozumie się "samo przez się" Tak jest ze wszystkim...

Ok to tak postanowiłem robie dalej mase ale nie zaniedbuje brzuszka staram sie z tą dietą co była podana,a redukcje jak powiedziałeś<CZB>zrobie w kwietniu. Mam zamiar sobie kupić y no juz zamówiłem i czekam jak mi przyjdzie NitroBolon II powder 500 g i Hard Mass 2800g (folia) i czy to będzie dobre skrzyżowanie czy da mi dużo te odżyweczki [...]

tak ogólnie => http://pl.wikipedia.org/wiki/KAPAP moim zdaniem nic specjalnego chodziarz nie miałem żadnej styczności z tym stylem - duże prawdopodobieństwo ,że nie możesz sprawdzić kompetencji trenera - mała kadra szkoleniowa w naszym kraju co za tym idzie słabe wyszkolenie - izraleski system czyli jak by był dobry wyparł by krav mage :] - [...]

Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : Animal Pump, cykl na mono+tauryna Uprawiane inne sporty : Sporty walki, biegam stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 70> przewidziane finanse na [...]

Apokalipsa -> ..."bulka"..?, jeszcze tylko jedna mala prosba i juz wiecej nietruje, moglibyscie podac mi propozycje "najodpowiedniejszych" dla mnie gainerow, oraz carbo i bialka...

moje zapotrzebowanie na ckd wynosi jakies 2800 kcal.Tu tyle samo.CZy jak dodam 1000 kcal nie bedzie to za duzo>?teraz mase robilem na 3300 kcal. Czyli wziac 2,5 gBB,około 120 g WW i reszte z tłuszczy tak?Czy te wegle moge jesc tylko w porach okołotreningowych czy moge jakos rozłozyc to na cały dzien? Pozdro

Autentic po kilku wyopwiedziach wyżej powinieneś chyba zrozumieć, że te ochraniacze "polecane przez mistrza świata" są beznadziejne! Mało chronią piszczel, wygodniej się ćwiczy/sparuje, ale ochrona i zdrowie to ważniejsza rzecz prawda :>

hehe ... BUL ... odwiedzam bo nareszcie mam czas na net - cp za ironia losu ... zasadniczo to caly czas zagladalem ale jakos sily nioe mialem zeby cokolwiek wrzucic ... ... wracajac do mojej ewki indonezyjskiej to chyba zakupie kilkadziesiat sztuk - nigdy nie wiadom kiedy sie przyda ... hehe ... kurcze tak mi przyszlo do glowy => moze jakies [...]

Dirt Jam'y (seryjne) tak ale Dirt Jumper'y są z średniej półki :>

thx za rabat :) przelew poszedł.... ludzie z Keltona jeszcze nigdy mnie nie zawiedli :> robią wszystko na bum cyk cyk ;] hehe

Ok dzieki chlopaki ;] zwieksze ilosc sera do 2 opakowan dziennie oraz zjade na mniejsza ilosc chleba razowego ;] i mysle ze bd dobrze , a moze macie jeszcze jakies propozycje hmmm ;>??

przy takim wzroscie nigdy nie bedzie dobrze.. imo redukcja i to duza mi potrzebna. i masować bez wzrostu bf. dobrze zrozumiąłem ?:> Zmieniony przez - mlodyAG w dniu 2008-02-23 09:45:13

By dać organizmowi żarcie po nocnej głodówce, twaróg chyba nie jest w stanie całkowicie zniwelować nocny katabolizm? Tak tylko powiedz mi gdzie to miałem przeczytać... na sfd.pl/sklep nie ma o tym wzmianki... >,< No to powiedz mi nadaje to się do moich celów... ?

Zapraszam do zapoznania się z relacją z zawodów ---> http://www.mocni.net/power2.html Pozdr.