GT

co do bica i trica to robiłem 12 seri:))) a) WYKROKI SA NIEPOTRZEBNE, NATOMIAST BRAKUJE CZEGOS DLA DWUGLOWYCH UDA (NP MARTWEGO CIAGU NA PROSTYCH NOGACH) >A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) b)Klata: Wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie skos sztangielki Plecy: Wiosłowanie ze [...]

Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN >hm, nie zrozumielismy sie. Jesli zrobie np 18 powt, to mam dolozyc ciezar zeby bylo tylko 15. Tylko ze jak [...]

sorki > uginanie przedramion > na bicla a na bok barkow chyba jest > wyciskanie z klatki stojac ; przeciez w wyciskaniu pracuja przednie i boczne aktony bakow , chce narazie tak zobaczyc jak to wyjdzie , później najwyżej dodam jak będzie niedosyt a tak przy okazji co z tym podciaganiem ?? > czy ma sens podciagac sie jezeli szerokosc [...]

witam po długim okresie czasu niepisania :P po przejzeniu rozpiski na '10' i '5' doszedłem do wniosku ze bym coś jeszcze zmienił i daje to do sprawdzenia z uwzglednieniem wcześniejszych zmian DZIESIĄTKI 1. 52,5 55 60 62,5 65 70 2. 25 25 27,5 27,5 30 30 3. 55 57,5 60 62,5 65 70 4. 50 52,5 55 57,5 60 62,5 5. 42,5 45 47,5 50 52,5 55 6. 42,5 45 47,5 [...]

A ty poco tu wogule wchodzisz trepie ...... gowno cie to opchodzi co ja pisze.... napisałem to zeby mi poradzili a nie dogadywali .... wienc sie nie wpier>>>>>>>

SENIORZY &#8211; Klasa A Kategoria do 81 kg &#8211; Marcin Tomczyk &#8211; trener &#8211; zawodnik, reprezentujący klub Gymnazion Sosnowiec. Srebrny medalista tegorocznego Pucharu Europy w Singen <jak dla mnie złoty &#8211; pierwszy raz widziałam taki przekręt i do tej pory tej walki nie mogę przeboleć, wszystkie 3 rundy [...]

ZAWODNIK TO ZAWODNIK ,sila ciosu i taktykato klucz do zwycięstwa No kox>>>No future

j/w -zakup jeszcze jakieś białko ( najlepiej WPC ) jako uzpełnienie diety wysokobiałkowej -dobry trening i długie areoby K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

4 glowe ud: Prostowanie nóg w siadzie 4s. 8-8-8-8 -> zamiast tego będą syzyfki (sheik sog) 4s. 10-8-8-6 2glowe ud: Zginanie nogi, tyłem w podporze o ławeczke 5s. 15-12-10-8-6 -> Z tego ćwiczenia bede musial zrezygnować. Nie znam innych ćwiczeń na 2glowe uda. Zamienie je na na PRZYSIADY WYKROCZNE 5s. 15-12-12-10-8 Barki i m. czworoboczne: [...]

Jestem za a nawet przeciw. >Tank Abbot, Sakuraba, Royce etc). To sa ludzie ktorzy maja bardzo silna psychologie.< Tank Abbot to dzisiaj narkoman,chociaz kiedys mial silna psyche. Sakuraba to alkocholik wiele razy na odwyku nawet w szpitalu z roz******lona watrobaJak wielu ludzi obdazonych wielkim talentem ma slabosc do trunkow Z jednej [...]

No dobra.. aby nie przedłużać&#8230;. Podaje wyniki... Bo widze ze Was nosi... I Miejsce -> Pawel_kox II Miejsce -> wow90 III Miejsce -> sagan47 Mysiakisza (nagroda pocieszenia) &#8211; abonament na forum Granatowy (nagroda pocieszenia) &#8211; abonament na forum Wsio Gratuluje zwycięzca i proszę kontakt mailowy. Pozdr

raczej nasili im wiecej walisz -> tym wiecej bedzie tracone ale moze ktos inny sie wypowie

co do kazeina vs bialko serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt [...]

sojowe jest gorsze niz serwatkowe sojowe jest chyba najczesciej spotykane na rynku choc sa jeszcze z grochu czy z z maryski moze to Ci pomoze: produkt -> strawność (w %) Egg 97 Milk and Cheese 97 Mixed US Diet 96 Peanut Butter 95 Meat and Fish 94 Whole Wheat 86 Oatmeal 86 Soybeans 78 Rice 76 ...jak widac strwanosc bialka w produktach roslinnych [...]

chyba drugi podobny post !! ile masz lat ?? może dopiero rośniesz K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

możesz pić kawe( i inne srodki zawierające kofeine ) na cyklu kreaytynowym , ale pod warunkiem zachowasz odpowiedni odstęp czasu ! 40/60min !! i nie za dużo tej kofeiny ( bo w nadmiarze wszystko szkodzi ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

sog oczywiscie niezly swiatowiec z ciebie -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 <<<

jaki staż treningowy ?? jak ponad rok to kretki możesz sprubować najpier dieta póżniej suple !! dieta na mase ( do działu odżywianie -czytaj podwieszone posty !! ) Gainer ( między posiłkami i po treningu , możesz także 1h przed!! ) kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g [...]

oczkens K>U>R>W>A czemu nieczytasz posta od poczotku???????????/ wszystko bylo juz opisane dokladnie , przejzyj sobie porady medyczne, tam Guru duzo napisal na temat roaccutane radek

prosze o poprawe mojej diety 1.IŚniadanie ok. 7.20 *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka 200g B7 W10 T4 kcal 102 *owoc Z jaj bym dał same białka.Dodaj tu jakiś tłuszcz 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 [...]