GT

Zalezy od diety. Zachwalany i dorby to gainer 2 z vitalmaxa. Mas xxl dla raczej hardganerowaco,bo same wegle ma :>

Tran, oliwa z oliwek, olej lniany => mało tłuszczów, chyba, że masz ich ok 1,2 g/kg masy ciała?

Drugi raz w życiu widze jak się Mirko usmiechnął. <fajnie>

Dzieki za rady:> Ale narazei nie moge trenowac ze sztanga, poniewaz jej po prostu nie mam! Ale zainteresowalo mnie jezdzenie na rowerze jako sposob na zwiekszenie łydek, Obecnie mam 37cm w łydce:/ masakra szczegolnie ze mam 185cm wzrostu. Co sadzicie o jezdzeniu na rowerze? czy to na pewno pomaga? Amar

No ja popieram Grega. A co do oswiadczen, ze sie ktos tam dobrze czuje ma mega forme itd. to mysle, ze sa na bank jakies zobowiazania wobec UFC. Ja nigdy nie sluyszalem, zeby jakis zawodnik mioal gorsza forme, zle sie czul itd. ZAWSZE kazdyt mowi jaki teraz to juz jest kozak maksymalny i to faktycznie na mnie dziala, bo za kazdym razem sobie [...]

A Ja nie mam problemów ;p mam cały jeden osobny pokój na siłownie ;> A pod sztangę mam taką gumę 1,5 cm...

juz od kilku dni sie przygladam temu klubowi ;> oferta naprawde fajna i ceny przystepne...tylko ze daleko od centrum...wiadomo ze dla mieszkajacych blisko to zaden problem, jednak dojazd z centrum na silownie 40min ne usmiecha sie chyba nikomu ;) niemniej jednak fajnie wyposazona silka

Weź Methoxy <lol2> a tak na serio to chyba nie da się 15kg w miesiąc przytyć. Nawet samego cielska tyle nie wyrobisz =d

Niewiedziałem że zaraz po przyjęciu krety powinno się wypijać jak najwięcej wody. Bo kto to widział żeby z rana na czczo się tak opijać ;>

hmmm 8 lat no to moj staz jest wiele krótszy , ale mysle ze nawet jak bede trenował 8 lat to nie bede potrzebował 3 cwiczen po 4 serie na takie mąłe partie jak biceps/ ... Nie wiem juz nie powinienes sie pytac o trening , powinienes znac swoj organizm , i wiedziec jaka ilosc serii , powtórzen => jaka inteswynosc jest wystarczajaca zeby szokowac [...]

acha , nie no ja skumałem ze 8 lat juz chodzisz , moze zle przeczytałem . A wiec wg mnie za duzo tego . Ja mam 2 letni staz prawie i robie np 2 cwiczenia na biceps przy wzorowej technice pozwala mi to cały czas isc do przodu -> przemysl to

najpier lekarz ... potem cwiczenia .. niekoniecznie na siłowni mozna tez tak --> http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t219889.html tylko pamietaj najpierw lekarz niech on dobierze odpwoiednie cwiczenai dopiero potem Ty mozesz cos zaproponowac bo jesli zrobisz odwrotnie ... mozez sobie zaszkodzic zdr.

wyszlo mi ze jak wyjdziemy z 2 miejsca, mozemy zagrac w 1/4 z Czechami, a w półfinale z Portugalią więc było by bosko <lol>

Znam niejednego jak Ty. Natura nie każdego obdarza sylwetką kulturysty i jeden ma lepiej na starcie a drugi gorzej. Musisz bardzo skupić się na diecie. Nie wystarczy dużo jeść ale odpowiednio rozplanować posiłki policzyć bilans kaloryczny i jeść odpowiednie rzeczy. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE --> Pogrubione linki na 1wszej stronie. Co do [...]

Siema!!! Aga75: na maja jest klub fitness (obok hotelu Manhatan - jak dobrze pamiętam!). Za budynkiem: dominet... Ktoś pisał, że trenuje od lat w burzy (słyszałem, że jest tam klub "trójboistów"... to prawda?). Ile wynosi koszt 12-16wejść ? - taki karnecik (będę wdzięczny za info). I czy trzeba mieć jakieś zaświadczenie lekarskie (to [...]

Nicla: i jak z "Burzą" ? Ile kosztuje wjazd na siłke, a ile na trójbój (jest w ogóle jakaś różnica cenowa?). Pozdro i czekam jak co to daj znać na gg (w profilu masz!). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

Kup ta z szerszym rozstawem stojaków, ponieważ bedzie Tobie lepiej złapać gryf i oczywiście wygodniej... Sam sie na tym przekonałem bo miałem tą z węższym i sprawiała mi trudności ze sciagnięciem sztangi <chaczyłem łokciami>... a ,więc pozdro... i kup tą /----/ :D

brales/bierzesz :> ??

Jestes na forum w dziale DOPING...napisz dokladnie co sie stalo,to chyba nie tajemnica? :>

Uchwyt ścienny do drzewa? :> Nie widze tego...