GT

Celem jest zgubienie 2kg tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2711 kcal (obciołem 300kcal w diecie). 2 kg to powinno ci bez problemu zejsc ;) tak cie pociesze :) I Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 [...]

hmmmmmmmmmm no raczej nad wszystkim. Bez obrazy ale denerwuje mnie to jak początkujący wkleja swoje foto i pyta nad czym popracować. Wiadomo, że trzeba pracować nad wszystkim. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

to wpi juz dziala jak hormon wzrostu:))) ale nie szkodzi jak hormonki...hehe sog za artykuł <<<Champions are Made Not Born>>>

nie ja niesłyszałem o nitroxsie, wiem tylko że to mieszanka gazów azotu i tlenu i go nurkowie używają prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

co aż tak nie lubisz bananów , z tego co miałem olimpu to wszytkie smaki mi smakowały !! ale zależy kto co komu smakuje !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

przecież ovo jest pyszne D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

j/w (coraz fajniejsze pytania zadajecie ) polecam vita plus hit teca D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

mała uwaga: sadadełka czyli tłuszczu nie zmienisz w miesien tylko mozesz je spalic <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Dziś trening pleców, martwych nie robiłem, prostowniki mam spięte jakby mii stado byków po nich biegało to pewnie zasługa 2 treningów w tyg na sprzęcie Dzisiaj malowałem sprzęt na srebrno, nie starczyło farby więc fotek jeszcze nie zrobiłem jutro mam nadzieje że dokończe wtedy będą... Jutro trening na sprzęcie... Dziś po treningu: [...]

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 32 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 pieczywko chrupkie 40 maślanka 1,5% 100g 2. gulasz z piersi kury 100g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

Witam ponownie Panie trenerze! Cieszy mnie nasza korespondencja! ==>> podrzuć mi ten adres stronki , wydaje sie interesująca. myślałem że jest on Twoim trener. mnie trenuje olimpijczyk z barcelony w trojskoku - za***isty gość !! Fajnie masz! Oto adres o który prosiłeś: http://www.szymiec.pl/index.htm ==>> a nie lepiej podciąganie na [...]

siema, troche mnie tu nie było. widze ze u pozostałych z działu forma rosnie. możan powiedziec ze juz zakonczyłem rekomp/redukcje jak zawał tak zwał. Nie wyszło tak jak chciałem ale tragedi tez nie ma. Znalzałem prace troche lipa bo na 3 zmiany i nie w zawodzie- no ale cos robic trzeba. Kombinuje cos z planem narazie na 3 dni, ale mam nadziej ze [...]

dzieki za odpowiedz. > jakie masz BTW na KMC?? w dni nietreningowe wyliczylam ze powinnam B: 2, T: 1.2, W: 2.2 a w treningowe B: 2.2, T: 1.61, W: 3.14. >wegle na rzezbie okolotreningowo i na sniadanie unikaj prostych wegli,przetworzonego jedzenia itp. ok. czy makaron, ryz i kasza (np. gryczana) sa wystarczajaco zlozone? czytalam ze tylko [...]

żałosnawy filmik ja wole osobiście urban ninja ;d <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/m9nVENReGBY&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param [...]

2 miechy i 16 lat zastanów się !! w tym wieku skup się na dobrym treningu i diecie !! jak wiesz że za wcześnie !! to sprzedaj kumplowi!, bo jak teraz weżmiesz to stracisz na tym !! do kulutystyki trzeba cierpliwości D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Trafilem tutaj przypadkiem i powiem: najlepsza metoda jest reguralne wspolzycie oraz wyrozumiala partnerka, jak to sie mowi trening czyni mistrza... Clarity o jakiej masci mowiles??? =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK >dzieki:D 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? >niezdrowego zoltego 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA [...]

Po miesiącu : Wymiary: Wzrost 177 -> 179 Waga 57.5 -> 61.4 = 3.9kg Klatka 90 -> 92 = 2cm Biceps 29 -> 30.5 = 1.5cm Przedramie 25 -> 27 = 2cm Udo 42 -> 45 = 3cm Łydka - nie mierzyłem. Przyrost siły (wycisk na prostej) z 43 na 53 = 10kg Wcześniej 43 kg wyciskałem x3 dziś robię tym ciężarem ostatnią serie x8

gdzies widzialem ranking sportow gdzie najwiecej dopingu sie uzywa a szlo to tak: 1 miesce ---> futbol amerykanski (osobiscie mysle ze to calkiem realne, zreszta obejrzyjcie dzisiaj Meska Gre na TVN7 to zobaczycie jak tam jest ) 2 ----> lekka atletyka 3 ----> ciezarowcy 4 ----> niepamietam 5 -----> kulturystyka

>uda: -przysiady x3 >klatka: -wyciskanie na skosie glowa w dol x2 -rozpietki na skosie glowa w gore x2 >grzbiet: -sciaganie drazka wyciagu gorengo do karku x3 -wznosu tulowia z opadu x2 -wioslowanie x1 >barki: -unoszenie ramion bokiem x3 (wykonuje tylko to cwiczenie w obawie o kregoslup) >biceps: -uginanie przedramion [...]