GT

Ej baltazar zal ci tego pobabranca? Dostal postrzal, wylal sie na luzku i****! Przez to ze jest sztywka bedzie mniej ludzi plakac! Czasem trzeba zabijac zeby inny mogl zyc. Dobra robota AT (dobrze ze dlugo umieral) widac ze faceci z AT potrafia strzelac zeby dlugo zdychac. <<<<<<<Rendezvous with [...]

numer 7 no nie zupełnie jeśli masz na myśli "wiosłowanie" takie jak na tym filmiku :). <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/X9obwNz8C1U&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&feature=player_embedded&fs=1"></param><param [...]

no to sprobojmy cos takiego : Poniedzialek : klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce skośnej 15/15/12/10 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15/12/10/8 3. rozpiętki na prostej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie na modlitweniku 3x 10 3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 10 [...]

tu znajdziesz odpowiedz jest tego pełno !: http://www.sfd.pl/search.asp D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

K3ho ja pitta znam z GG , nasze sklepy kontaktują sięvia gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) [...]

już 2 raz biorę i jak zjem na pusty żołądek mam problemy . . . musze razem z posiłkiem smak jabkłowy >>>> cytryna !!

>Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze >do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po >poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, >zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Bierz pojemniki z żarciem ,kup gainera i weź go ze sobą w shejkerze albo zabieraj dużo [...]

Chyba sobie strzele ta glukozaminke za 45 zl. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

STARE ALE JARE :-d >>>>>>>REGENERACJA<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi(skos) 12=10=8=6 2. Wyciskanie sztangi(pozioma) 12>10>8>6 3. Rozpiętki (lekki skos) 10=10=10=10 Tric 1. Francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc 12=10=8 2. Prostowanie w opadzie tułowia 10=10=10 3. Pompki w podporze tyłem(3x do oporu) CZWARTEK Plecy 1.Podciąganie końca sztangi w opadzie 12=10=8=6-tu [...]

warto ja polecam SWG OLIMP , mass gaina hi-teca albo trez mass xxl , śmiało wybieraj innych firm w tym przypadku kieruj się ceną D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

myśle że dużo sexu >>>>mozecie nawet pobic rekord odbytych stosunkow i to wam moze niepomoc w osiagnieciu celu bedziemy biegac na czczo >>>>najwieksza glupota i niszczenie sam siebie a w rezultacie tycie, DIETA po pierwsze TRENING to po drugie CZYTAJ TEMATY to po trzecie WYSZUKIWARKA to po czwarte

ciekawa relacja przyjemnie sie oglada ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

to jak??? pomoze ktos czy nie????????????????????? <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

cały czas trzeba trzymac diete. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

>>>

j/w dieta - co do gainera bardzo dobry !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

"Boze soldiier nie 1 raz dzialasz mi na nerwy " -dobra jak ci działam na nerwy to już nic nie mówie , bo jeszcze coś ci się stanie , ale ja mam swoje zdanie na ten temat ! p.s też cie lubię D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Tu jest najobszerniejsza informacja na ten temat: http://www.lechsport.pl/?act=news&more=41359 Przy okazji kwestii nazewnictwa lig podam linki do oficjalnych stron najlepszych lig w Europie. Spójrzcie pod jakimi nazwami toczą się rozgrywki w niektórych krajach. Liga hiszpańska -> Primera División http://www.lfp.es/ Liga włoska -> Serie A [...]

Wykorzystałem to co napisałeś Cezi1987 i stworzyłem plan, który będzie mi pasować. Jak to widzisz? 1-3 tydzień - 3 x tyg biegi długodystansowe - 5 x tyg trening plyometryczny wg systemu opisanego niżej (zaczynam od 2 tygodnia włącznie) - 3 x tyg skakanka 3 x 4-5 minut - 3 x tyg worek 3 x 2 minuty luźno 4-6 tydzień - 4 x tyg biegi długodystansowe [...]