TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

caly dzien tylko siedzi i sie op*****la hehehe

a Ty to lepiej ?

Anetka pracuje a Ty sie pasiesz tylko !!

ale Pitt to gupek jest , powaga Wam mówie

zabieram sie za robienie wpisu

Ale Wam dobrze że możecie sobie pogadać na mieście Ja tylko raz z góralem gadałem, a tak to nikogo nie poznałem z forum

K3ho ja pitta znam z GG , nasze sklepy kontaktują sięvia gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków

Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać

14.02

środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;)

kolezanka przetransportowała mnie do domu samochodzikiem , gdzie spokojnie mogłem się umyc , zjeśc i przygotowac do wyjścia na party <tanczy>

w klubie tłoooooooooooooooook masakra fch** ludzi
troche się pobawilismy potanczylem sobie wit my boo i koło 02:00 wybiliśmy z klubu ...



15.02

ok. 3:00 dotarlismy na &#8222;miejsce wypoczynku&#8221; czyli do koleżanki J , lekko podmęczeni posiedzelismy jeszcze chwile i skoczylismy do łónia ...

tak jakoś wyszło że nei przespałem się ani chwili tej nocy...



o 8:30 wybiłem do domku, szybkie sniadanie i kurs na uczelni , spakowałem szame i zabrałem gotowa torbe


lekko zdychałem na siatkówce nie przewidziałem braku snu , ale chu , dałem rade :D

wypadł mi niestety trening tego dnia :-/

dietke i suple trzymałem jak ztreba w te 2 dni <yes>



16.02

po co komu te wykłądy ?!

no własnie ... lepiej zrobićzaległy trening <yes>

TRENING

wyciskanie zza karku 42,5/47,5/52,5/57,5/42,5/40 12/10/8/6/10/8 jakos nie czułem się na siłach przy tym ćwiczeniu , nie wiem czemu ... jako że się spieszyłem dodałem 2 serie z regresją i olałem podciąganie sztangi

triset lekko do przodu J

uginanie ze sztangielkami 15/18/18/21 12/10/9/7 coś czuje że będzie trzeba niedługo dołozyć <yes>
w superserii

wyciskanie francuskie sztangielki w staniu oburącz 33/36/39/42 12/10/8/6 [s[ spoko


wyprosty przedramion z nadgłowy na wyciągu 17,5/20/22,5 12/10/8 coś lekko podmęczony tric miałem po czwartku ...
w superserii
młotki 15/15/18 12/12/10 progresja !


uginanie na wyciągu 12,5 x 3 x 12
w superserii
kickbacki 5kg 3x max tutaj lekki progres o dziwo

no i jako że wypadły mi z treningu nogi ... trzeba by je zrobić

martwy na prostych 105/115/125/135/105 12/10/7/5/8 zmęcozny już byłem po łapach , poszła progresja ale nie cuzłem tego tak jak powinienem , no i robiłem w paskach ehh

przysiady ze sztangą z przodu głebokie 50/60/70/80/60/40 12/10/7/5/8/12 super ! + 10 kg od zeszłego tygodnia aleeeeeeee dowaliłbym więcej powt ... barki siadły nieźle zajechane wczesniej , nie dawały rady utrzymać 80 kg sztangi .. chwyt nie ten , no i reszta łap ... w tym tygodniu musi już być normalnie !

potem uczelnia , lajt , i mogłem się zająć sobą... i dziewcyzną

17.02

torba z żarciem na ramie 6,5 litra wody , suple i kurs do pracy

12 godzin w sklepie z suplami ... fajna praca , szkdoa że mało kumatych ludzi wpada , bo czasem nei ma z kim pogadac

no i forumowicze boją się podejść

postaram się w przyszłym tygodniu wsadzić jakieś foty z pracy zobaczycie jaki mamy fajny sklep ;-PP , wieczorem jeszcze do dziewuchy pojechałem , kurs do domu i spaaaaaaaaaaaaać

18.02

wstałem dzisiaj lajcikowo o 8:30 J
sniadanko suple , zrobiłem jeśc i pojechałem do pracy

mniejszy ruch , Pitt bull gadał mi głupoty na gadu cały czas gupek jeden

spróbowałem sobie dzisiaj THYROTHERM imo średniak jeśli idzie o kopa .. troszke cieplej , ale bez fajerwerków
i jadłem sobie batonik PROTEON , całkiem konkret, duuuuuuuzo lepszy od matrixów olimpowych , ale niestety skład ( ilość węgli i cukrów ) nie powala , mimo 32 gr białka

zasłodziłem się nim okrutnie

i były to jedyne ww jakie zjadłem tego dnia J zwiększyłem ilość fatu tudej i czuje siee gittttt

jutro mam nadzieje już3500 kcal będę żarł ...

no własnie jutro ,

9:00 trening cyckuf , z kumplem
12 taniec
koło 13-14 basen
potem durne wykłady ...

chwila na nauke

21:30 praca

i baj najt będę w domku ... i spadam spaaaaaaaać , we wtorek sobie pospie , wstane i zrobie żrec na cały tydzien już (ryż + kura ) , żeby potem zaoszczędzić zas J

wieczorkiem we wtorek plecki i będę miałaparat + operatora szykujta się na filma !!



foto bonusowo





.

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-18 21:33:02

Bonusem zes doje**

Dawno tu nie zagdlalem,ale mam nadzieje ze czesciej bede to robil

PzDr.

Ciekawe co żeś robił w nocy, pewnie jakieś aeroby dodatkowo żeby kcal z piwska spalić

daj wiecej fotek tej pani

kto tu komu glupoty gadal

drugie i ostatnie

wiecej nie ma , przyrzekam


nie piłem w klubie

Na drugim widać jej dekolt, no wiesz
Dobrze że przynajmniej nie piłeś bo regeneracje zaniedbujesz, aż się dziwie że przy takiej aktywności jeszcze stoisz na nogach

staram się kimać minimum te 7 godzin na dobe