TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

Niektórzy to już przeginają z tymi opiniami na temat niektórych produktów. Co złego jest w serze żółtym?? źródło tłuszczu zwierzęcego i białka, chyba że ktoś żyje dalej w świadomości że tłuszcz zwierzęcy szkodzi szczególnie w takich ilościach

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-29 11:22:45

duzo wapnia

dużo biała zwierzęcego

i tłuszcuz nasyconego , dla któego tak naprawde dodałem ten ser, gdyby nei to to w diecie wyeliminowałbym praktycznie tłuszcze nasycone , a to błąd

tymbardziej że ejstem na low carb


dzięki za kciuki




organizacja kultury fizycznej 4 !



narazie wynik sesji 4,4,5 i 2 ale jutro mam 2 termin z biolo , zaraz obiadek kreatynka zrobie lekko nogi... z mniejszymi cięzarami w siadach ze sztangą , ale mega techincznie z zapasem 1 powtórzenia , musze cośsprawdzić i ew przerzuce sięznowu na przysiady zamiast hack maszyny

a tymczasem gorąca herbata słodziuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuutka


słodzik

Bylem pare ston do tylu przez nauke, wiec nadrabiam.
Fajnego sie dorobiles potomka ( )
Dobre foty posilkow
Superowa waga

Ale...

...orzechy z miesem?


Sesja niezle Ci idzie widze, ja mam jutro fonetyke i bedzie tak->



Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-29 20:32:52

ten posiłek po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej


konkrety

Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8
Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj

Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9
przysiady pełne 60/70/80/90/60 12/10/11 !!/6 nie ejst to szczyt tego co robiłem , ale zmieniło sięjedno , technika i głębokość siadu , teraz wiem że nie robiłem naprawde pełnych siadów , teraz mały change , przy 90 tylko 6 powt mimo że nogi miały siłe , ale popełniłem 2 razy głupi błąd techniczny , mianowice pochyliłem się do przodu za mocno i zacząłem ciągnąc plecami dupa ruszyła za wcześnie do tego , i zabrakło energii, ponoć takie są konsekwencje przy zachwianiu techniki ... w next week +2,5 kg w serii i jazda na max + upilnowanie techniki jak będzie ok to zamiast 60 -> 100 kg x 5-6 i potem 6 seria 60x max -1

Wypychanie na suwnicy 200/160/160 10/12/12 zluzowałem dzisiaj z suwnica , i dobrze większy zakres ruchu jest mi potrzebny , nei mega ciężar w połówce i o suwnicy jeszcze za chwle

Wykroki ze sztangielkami 12 kg 4x10

+ aero 20 minut

więc tak plan będzie taki na nogi , bo są zaminy

uginania 4s
martwy 4-5 s
wyprosty 4 s
siady 5-6 s

wykroki / suwnica 3 s chyba zostawie suwnice na koniec , z wykroków zrezygnuje i wróce do nich przy redukcji , czy może lepiej zostawićwykroki a wywalić suwnice ?

zmniejszenie objętości na korzyść intensywności

spada msięuczyćbiologii przez ok 2 godizny

To białko które dostałeś do testów pieni sie tak samo jak ostrowia Jest słodkie i czy ma intensywny smak? szukam słodkiego białka (żeby zastapiło coś słodkiego raz na jakiś czas, a tak porcja białka i nie chce sie jeść..)

Widzę, że też masz sesję podobnie jak ja. Trudno co zrobić
System Eliminacji Studenta Jest Aktywny

Niwix, spróbuj najpierw trochę rozmieszać białko widelcem, a dopiero potem pomachaj szejkerem. Piana powinna być mniejsza, przynajmniej u mnie to działało.

nie to ,że się chwalę ale to część ocen z poprzedniego semestru
z tego dopiero mam dwie , bo nie posprawdzali mi jeszce examinów i kolosów więc nie ma co pokazywać

pozdro
notatki ze wszystkiego jakies tam mam

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-30 19:44:59

maila znasz

dzisiaj miałem exam z biolo

porazka

i odbiło mi się to dzisiaj na siłowni , ale o tym za chwile , no i pare spraw od razu

ale najwazniejsze

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50/55/60/65 12/10/10 2 z pomocą / 6 2 z pomoca
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 24/27/30/33 12/10/8/5 1 z pomoca
Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+15/- 7/7/6/8
Rozpiętki na maszynie 4x15-12

+ łydka wspięcia jednonóz na podwyższeniu

+ aero 20-25 minut

aminki ka + carbo / białko / owsiane + biało

a więc, dzisiaj zszedłem z ciężaru na klatce , bo wiedziałem co będzie grane , ale zamiast tego skupiłem się w 100% na technice i kontroli mięsni

i tego sie będę trzymał, gdzie czuje że moge iść do przodu to ide, gdzie czuje że nie to mam w dupie , trójboistą nie jestem mimo że zlazłem z ciężarów to masakrycznie się spompowałem i zmęczyłem klatke , ufff

zostaje przy mniejsyzm ciężarze i wyduszaniu większej ilości powt.


a teraz reszta spraw

- wkruza mnei moja kontuzja , bo nie moge jeździćna mate... i czasem przeszkadza w treningu
- nogi , jak pisałem zmniejszam objętośc na rzecz intensywności , dzisiaj cholernie czuje nogi po pełnych siadach , i git
- podliczyłem wydatki jedzeniowe na miesiąc Luty -> 370 zł
chcecie zobacyzć liste zakupów ?

no i jutro rano aero , godzinka , carbo + aminki + KA , białeczko i potem śniadanko z płatków owsianych i jade zobaczyć co z mojąbiologią czy koniec sesji czy mam pisac podanie o egzamin komisyjny ... dowalili takie pytania że ... bez komentarza

no i jutro jade szukac pracy , a raczej kontynuowac jej szukanie , jako że na siłowni nie moge nic znaleźć to zaczynam szukac w sklepach z odżywkami... szkdoa ze cięzko jest znaleźc cośna weekendy

jak w ciagu 2 dni nic nie znajde to zatrudniam się byle gdzie na miesiac


no i to narazie tyle

jou


edit Ramboszcza nie jest zbyt słodkie

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-30 19:55:10

Fajny test Powodzenia w szukaniu pracy, widzę nie jestem sam

kasy ni mo
pracy ni mo

a wydatki sie mnożą