TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31

Nie ma, że boli, trza pchać Podsumowanie w ten weekend tak?

elou


TRENING

martwy ciąg na prostych nogach 20/40/60/ seria zasadnicza 110 x 6 , odłożyłem sztange , moje plecy powiedziały

"słuchaj stary , katujesz nas na siłce 2x w tyodniu na ostro, wyginasz sięna gimnastyce jak gupek , koniec ..."

no i koniec ... lędźwia dawały znać jużwczoraj ostro przy wyciskaniu w siadzie , no i bolą troche od 2 tygodni ... wiadomo przeciążenia są ogromne + zajęcia na awf`ie ... dzisiaj p[owiedziały basta. 2 tygodnie regeneracji i odpoczynku od mega ciężarów są im konieczne.


przysiady ze sztangąz przodu 60/70/80/90/100 x12/10/8/6/4

dałem rade mimo zmęczenia nóg po czwartku


z treningu poturlałem się na lekkoatletyke gdzie dobiłem nogi , barki i ręce , pchając kulą i beigając sprinty




zdycham ogólnie

w niedziele siłownia z rana potem carb load i wieczorem fotki , chciałęm zrobić teraz , ale mój fotograf leży zwalony z nóg zatruciem pokarmowym

gdybym wiedział , to bym u dziewczyny sobie fotki zrobił

no ale trudno, będą w niedziele

ide do kuchni

Sog Bro, respekt za przykładanie się do wszystkiego, a faktyczcnie w wyglądzie sporo się zmienia na korzyść..

Btw. mam kolege na Twojej uczelni, jak podejdzie wywali Ci lepa i powie pozdro od Marcela, to przyjmij to z usmiechem

jou Bro

dzięki , widze po avku e troche podpuchłes , wrzucałeś gdzieś foty w dopingu ?


odwine się a potem podziękuje

siedze w pracy , myśle o jutrzejszym carb load i podliczam ile vitargo i jakiego msuze zjeść

ogólnie dzisiaj zdycham jestem cholernie zmęczony fizycznie , plecy w miare ok.

Nie nie wrzucałem jeszcze - jeszcze nie czas na razie bede przechodził na 6 weeks/ 750mg sustanon/EW, później 30-50mg stanozolol/ED + 150-100mg T.Propinate/E2D, albo coś w podobie. Dosłownie zacząłem puchnąc już na twarzy ksieżyc w pełni powoli się pojawia chociaz reszta powoli staje się bardziej "wysuszona" troche dziwne swoją drogą. Mam skraszne wahania kilogramów, waże naprawdę różnie granica różnicy siega czasem 3-4kg, zależy od dnia, czasem waze 93kg, a czasem 96-97kg(cześciej dolna granica) siła i wymiary na plus jedynie, chociaz po ramieniu jakoś tego nie widze, mam te 44cm a łapa wydaje mi sie taka sama jak przy 41,5-42cm czyli starcie cyklu

Pozdrawiam, powodzenia.

Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-03-03 10:11:30

siema niwix! przepraszam, ze wczesniej nie pisalem ale z***any tydzien mialem i***** nawet myslec bylo ciezko po ostatnich fotach powiem tylko tyle - ****a mac jestes szerszy ode mnie
jutro postaram sie zrobic swoje fotki i podesle Ci na pm ocenisz itd
jak czytam Twoje posty to az mi sie w glowie zaczyna wszystko ***ac - jestem pelen podziwu jedziesz dalej tak trzymaj!!!
3m sie ziąą!

HELOU

wypadałoby napisać podsumowanie

może zaczne od osobistej oceny produktów , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga

moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło północy zdjęcia pojawią się na forum myśle że to nie problem ?

więc jedziemy

FITMAX

KRE ALKALYN- buforowana kreatyna fitmaxa w ilości 3x2 kaps zrobiła swoje , może nie masowo , ale na pewno siłowo , porównując do KA olimpowego nie mam takiej wytrzymałości , ale siła jest b. porównywalna , zdecydowanie na +

amino 2000- nie brałem wcześniej aminokwasów , nie wiem w jaki sposób je oceniać , na pewno miały wpływ na budowę sylwetki , widac to np po plecach , sądze że wyniki badań ww + aminy = większy wyrzut insy mają sens , odnosze wrażenie że bez aminokwasów nie osiągnąłbym takich wyników , nei miałem z nimi żadnych problemów znowu +

carbo- bardzo lubie carbo biogenixa , porównując jedno do drugiego , idą łeb w łeb , cytryna grejprfut bardzo smaczna , pomartańcz nie ustępuje , dobra rozpuszczalnść i świetne smaki , polecam dla odmiany fanom bx`a +

protein 81+ na koniec... smak truskawka , porażka jak każde białko truskawkowe , za smak -
początkowo rozpuszczalnoścv -> tragedia , odechciewało się pić , z białka robiła sięsama piana drugi -
kiedy nauczyłem sięprzyrządzać je tak by nie było piany , zostawały grudki , niestety białko to , opróćz dobrych wartości odżywczych i niezłego aminogramu , nie będzie przeze mnie polecane ze względu na smak i rozpuszczalność , spory -

jednak , marke fitmax oceniam dosyć dobrze i zapewne jeszcze kiedyś skorzystam z ich produktów

dziękuje a możliwość przeprowadzenia testu.


SIŁA biorę pod uwagę 1 i 4-5 serie i wyciągam średnią "na oko" z przyrostu siły

Martwy ciąg , klasyczny przed 90x12/ 146,5x5 po 110x12/ 160x4 +15-20kg
Wiosłowanie sztangą przed 50x12/65x7 po 75x12/ 90x6 - 100x3 +25kg !!
Wiosłowanie sztangielką przed 24x12/ 30x8 po 30x12/ 39x9 +6-9kg
wyciąg przed 30x12/ 40x8 po 40x12/ 50x6 +10kg
Szrugsy przed36x20/ 45x12 po 45x20/ 45x16 +9kg


Wyciskanie sztangielek na płaskiej przed 21x12/ 30x6 po 27x11/ 36x3 +6kg
Pompki na poręczach z obciążeniem przed +12x10/ +12x5 po +18x10/ +24x5 +6-12kg super mi tu szło jak nie klatka

Wyciskanie zza karku przed45x12/ 60x4 po 45x10/60x4 +0 barki były / są mocno męcOne na uczelni , niestety , cięzko było mi zrobić progresję , ale wymyśliłem już sobie jak je poruszyć

Odwodzenie wyprostowanych ramion przed 2,5x12 po 7,5x15 +5kg
Unoszenie sztangielek bokiem przed 6x12 po 12x12 +6kg
Unoszenie sztangielek przodem przed 6x12 po 12x10 +6kg

Uginanie ze sztangielkami z supinacją przed 12x12/21x6 po 15x12/ 24x6 +3kg jednak dużo łatwiej było mi machnąc
Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc przed 30x12/ 39x6 po36x12/ 45x6 +6kg
Uginanie w chwycie młotkowym przed 12x12/15x10 po15x12/ 18x8 +3kg
Wyprosty przedramion z linkami wyciągu przed 17,5x12-10 po 20x12/ 25x8 +5kg

Uginanie podudzi na maszynie leżąc przed 45-50 po zamknąłem szafe x10powt + SPORO
Martwy ciąg na prostych nogach przed 70x12/ 129x5 po 115x10/ 135x4 w 1 serii + 45 kg , w ostatniej +6

siady ze sztangą z przodu przed 40x12/ 70x8 po 60x12/90x6 - 100x4 +20kg moze troche wiecej żaluje że nie zacząłem od początku z tym ćwiczeniem , w nastepnym cyklonie się poprawie


WYMIARY z tych które znam z wczorajszego wieczoru a konkretnie po północy

biceps po 39 przed 38 +
pas po 87 przed 88 -1cm
udo po 60-60,5 przed 59 +

waga po 83,2-7 przed 83-83,5 z początku waga raczej wachała się przy tych 83 kg , teraz bardziej stabilna poniżej 83,2-3 nie spada po cięzkim dniu

nie narzekam

ciężko robić mase przy wysokiej aktywności , ale ostatnie tygodnie nie przyniosły spadków

po zdjęciach napisze cosik jeszcze więcej.


a PLANY na przyszłość...

może nie bede opisywał całego mezocyklu marzec-sierpień

przede mną 2 tygodnie regeneracji , FBW na 10-12 powt 3x w tygodniu + 2x MMA

potem masa siła 4 tygodnie , 2 tygodnie "okres przejściowy" ciągne tą mase do 6 tygodni i dokłądam spalacze , w tym czasie suple :

vitargo
sp80
NO XPLODE prawdopodobnie
super whey gainer 4000
aminokwasy

witaminy omega3

założe pewnie niedługo temat w suplach , z oczekiwaniami na propozycje


no to tyle , ide pracować , jou !


Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-03 14:29:57

dubel

Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-03 14:25:04

No isla skoczyla ci pieknie!

Myslalem ze na wadze ci wiecej troche bujnie, ale to nie to samo co ze mna, to moj 1-wszy jakkolwiek cykl


Czekam na fotki, test prowadzony spoko.


Pozdro!!

No, postępy w sile spore, szczególnie widać, że plecy Ci dobrze idą. A z tymi barkami faktycznie coś zrób, bo to aż prawie niemożliwe, że zero postępu, patrząc na to ile dołożyłeś w pozostałych ćwiczeniach. Może porób teraz wyciskania z przodu, bo widzę, że machałeś do tej pory zza karku.