Szacuny
10
Napisanych postów
2097
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
69594
JEST TO DIETA NA MASE I PROSZE SPECÓW O JEJ OCENE.
A OTO ONA:
1) 150g platkow owsianych, banan , BIALY SER 100G
2) chleb razowy pierś z kurczaka 200g <=> szkola
3) 125g ryzu 200g piersi kurczaka, surowka
4) 200g sera twarogowego chudego 80 G MAKARONU
5) 100g kaszy 150-200g piersi
6) 140g tunczyka w sosie wlasnym
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Dieta jest OK.
Jedynie mozesz (o ile przyrost masy bedzie za wolny) zwiekszyc WW bo masz teraz ok. 5g, dorzuc troche wiecej warzyw, rybe w dni beztreningowe, oliwa z oliwek do warzyw, nasiona slonecznika i pestki dyn na przekaske, pij duzo wody.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Nie musisz jesc tego samego!!!
To tylko wzorzec, ktory modyfikujesz.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozumiem ze to tylko wzorzec ale chodzi mi o to czy mam to samo jesc codziennie przez jaki okres?wiem ze moge ulozyc sobie swoja diete ale czy mam ulozyc na caly tydzien czy poprostu jesc to samo codziennie.
ile ma trwac dieta i ile srednio w ciogu tygodnia mozna przytyc?
_____________________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...