GT

Jak dla mnie super cykl to MAN CLout + Bx Crevolution -> Tak sobie głowkowałem nad składami stacków i zauważyłem że te dwa sie ładnie uzupełniają. A jak masz duuzo kapuchy to super jest 3x KO

Dieta ? Regeneracja ? Widzę, że za bardzo się nie naczytałeś. Na forum było już sporo przykładowych treningów :> Poszukaj..

jestem cierpiwy i dalej wyczekuje na odpowiedz:Pozdro wszystkim niecierpliwym <he he>

kobinacja ko + nitro , co sadzicie >?

włosów na jajach nie masz czy co...bo jak narazie to mamy niezłe jaja na forum....jaja jak u wieloryba <...ten ma jaja>

ZMA ?? polecam : http://www.sfd.pl/temat264585/ a dokladnie ten fragment: "Jak to wyglada w praktyce?<> Dokladnie bierzemy odp.ilosc zincas forte(1tabl)+filomagB6(3-6tabl) na noc. To uzupełnienie niedoborów ewentualnych, a nie testosteron jak wiekszosc ludzi uwaza, choc odnosnie testosteronu to głownie cynk odgrywa najważniejszą tu [...]

Sensei99: 1) jakie odruchy ma wywoływać, skoro jej nie uformowałeś? 2) u mnie w klubie WSZYSCY ćwiczą w pojedynczych 3) jak nie będziesz edytować postów to zaczne Ci je kasować <ściana>

glukoza bedzie tylko zawadzała a miedzy przed treningowa a po raczej sie nie je przeciez jesrtes na silowni wtedy a miedzy poranoo a przed sie je <lol2> to chyba oczywiste... tak starego mozesz zjesc a pozniej nowego ;p pozdrawiam

dieta pewnie z kcal na plus? jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie. z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44

witam panowie sorki ze sie do tematu tego przyczepilem ale mam pytanie: jak wy robicie platki owsiane bo ja juz nie wiem jak robic to ma byc taka papulapa czy mleko ma byc (plywac)a platki na dnie bo juz sam nie wiem i mozna kakao do tych platkow bo tak bez slodkiego to nie dam rady zjesc offydne sa <blee>

To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie

Przepraszam za to "wbicie" tutaj - jedno pytanie dotyczące wysiłku. Trenuję w domu(Domator) i moje pytanie jest takie jaką wodę pić i w jakiej ilości?? 1,5l Cisowianka na 1 sesje treningową starczy czy mniej pić tej wody :>? Jaką wodę polecacie i ile wy pijecie podczas treningu? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 17:34:34

244 zł za sztangę z obciążeniem a jeżeli ktoś chce do tego 2 hantle to - > 265zł

"ogólnie sam jestem za krótkimi estrami" --> ja nie wnikam w cykl - ponieważ trzeba zmieniać kilka czynników na treningu samym

jak za dlugi.. 5tygodni (pomylilem sie bo chcialem 6) a na HST imo nie ma sensu wjezdzac z sokiem bo sie ladnie rosnie... caly bajer zeby rosnac jeszcze po HST zamiast odpoczywac.. po zbombardowaniu miesni HST, pompujesz je sokiem, i zmieniasz trening -> nowe turbo-bodzce

Dobre ZMA --->http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

białko ci się przyda do zrobienia celuitu na tyłku <żart> ^^ może hmb lub cuś w rodzaju red faster treca przed treningiem to zadziała

1)Bedzie jakies 3 miechy 2)Ciezko stwierdzic,treningi raczej chaotyczne,bez konkretnego planu.. 3)Cel ==> Masa 4)Mozliwosci czasowe sa ograniczone tylko szkola czyli codziennie od 15,30 do 21 mam czas wolny. 5)Brak 6)Diety brak (po prostu staralem sie jesc duzo i powiem szczerze,ze nawet odnosilo to jakies efekty. Bo tu chodzi o to zeby nie [...]

Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie 2)Rozpiętki 3)Podciąganie 4)Brzuszki 5)Biceps 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie nóg w leżeniu 8)Wspięcia na palce stojąc Tylko jest maly problem,bo nie bardzo wiem jak rozplanowac te cwiczenia na te poszczególne [...]

Sorry zapomniałem wcześniej nanieś poprawki... Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie KLATKA 2)Rozpiętki KLATKA 3)Podciąganie PLECY 4)Brzuszki BRZUCH 5)Biceps BICEPS ? 6)Przysiady ze sztangą NOGI (CZWOROGŁOWE UD) 7)Uginanie nóg w leżeniu (DWUGŁOWE UD) [...]