trening na atlasie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 82

Witam!
Mój ojciec kupił ostatnio atlas do ćwiczeń (najprostszy, bez modlitewnika i ławki). Chciałbym zacząć trening na tej maszynie i ACT.
Od rau dodam, że nie mam kasy na dodatkowy sprzęt.

wzrost: 188
waga: 178
wiek: 18 lat

Bardzo prosze i z góry dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chylo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98

No dobrze wiem, że mi nie grozi tylko tak napisalem jakieś propozycje na trening na atlasie z hantelkami?

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1323 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21774

Pokaż ten atlas.
I - masz tylko atlas? Żadnej sztangi, żadnych hantli?

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22407

waga: 178

jw pokaz atlas

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak nie chcesz pokazac to powiedz co mozesz na nim robic

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

arszisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 82

maiło być, oczywiście 78kg :P.

Atlas jest tutaj: http://www.allegro.pl/item268968256_268968256.html

...

kozik12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1187

mozesz przecwiczyc plecy na wyciagach, klate na butterfly, i nie wiem czy dobrze widze ale chyba prostowanie nog ? to by blo tyle

pozdro

jakbys sie nie obrocil zawsze ci sie ktos do dupy dobierze

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ehh lipa troche :/ Bedziesz musial uzupelniac z obciazeniem wlasnego ciala

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chylo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98

A ten atlas z hantelkami to jakie cwiczenia juz mogą byc?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak masz hantelki to juz calkiem git. Juz mozesz kazda partie przecwiczyc

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-06 19:55:23

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chylo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98

No tak tak;] Ale jakie są cwiczenia dobre najlepiej;] Abym mógł sobie przygotowac plan treningowy najlepiej by było. NIe chce robic głupio cwiczeń które nic mi nie dają albo nawet szkodzą;]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poszukaj po 1 cw na kazda partie:

brzuch
czworogłowe ud
dwugłowe ud
klatka
naramienne
naramienne
najszersze grzbietu
proste grzbietu
bicepsy
tricepsy
przedramiona
łydki

Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy

Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat