GT

raszek01 wlasnie - tu wchodza indywidualna predyspozycje uwierz mi - endo zawsze bedzie reagowal inaczej na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest [...]

no tera to juz ladne pomieszanie watkow... postaram sie zachaczyc o niektore... Ark no u mnie tez praktyka potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 [...]

Cześć! Nie miałam czasu się tym zająć wcześniej, mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zajrzy Na razie mój trening: A > Wyciskanie na płaskiej, hantle *3 serie/przyrząd- wyciskanie poziome > Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia *2 > Pompki w podporze tyłem *2 > Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie *3 <-- do klatki czy karku, [...]

a myslalem ze czapke z bablem taka >>>>>>>>

>>>Otoz czy jest w tej chwili grupa poczatkujaca organizowana?<<< Grupa poczatkujaca jest i kazdego dnia pojawiaja sie nowe osoby wiec nie ma problemu >>>Czy osoby poczatkujace moga uczeszczac na wszytskie zajecie?<<< tak(nawet leiej dla ciebie, o ile dasz rade ) >>>Jaki jest poziom [...]

nad tym myślałem D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

mówie że mój trawniczek to są fotki przed domem robione !! jak chciałem sprzedawać ale już się rozmyśliłem D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

składa się też na poziomo , planów takich profesjonalnych nie mam ! -ma tylko naszkicowane wszystko w zeszycie i pare wymiarów ! , ale bez planów też sobie poradzisz -ja jakoś nie miałem i zrobiłem ( ale bez projektów żadnych też troszke się męczyłem ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

jasne że dobre !! dzięki chłopaki D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

vorhil!! pomieszczenie masz 5/7m to się dużo zmięsci tylko trzeba dobrze rozplanować D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

dzięki !!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

-rama => -korby => -środek suportu => -pedały => -łańcuch => -kaseta => -wspornik kierownicy => -kierownica => -przerzutka przód => -przerzutka tył => -sztyca => -siodło => -piasta przednia => -piasta tylna => -obręcze => -szprychy => -nyple => -hamulce => -manetki => [...]

Czyli nadal pozostac przy moim : na desce pod katem kolo 40/50 stp. - 3 x 20 brzuszki prosto , 6 x 20 w prawo i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca [...]

Czyli co w koncu ostatecznie ? Bo sie troche pogubilem :> Zostaje w takim razie przy tym co caly czas robie 3 x w tyg < pon-sro-piat > 3 x 20 prosto, 6 x 20 prawo i lewo < a jesli nadal beda boalaly pachwiny i uda to to samo tyle ze na dywanie > i na koniec 3 x 20 kolana do klatki . That's right ? Be inspired, be free.

Teraz po tym wszystkim to ja kompletnie zglupialem ... (od 3 miesiecy ) Cwiczylem brzuch w taki sposob : 5 serii po 30 powturzen i robilem to na laweczce wskosnej na najwyrzszym poziomie. Niewiem czy moge robic te spiecia na laweczce wskosnej?? tylko ze bym wtedy dal na najnizszy stopien,i jak tak to te obciazenia to maja byc zwykle hantle albo [...]

Darkthorn dobra robota... Sog jak nic... pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!

Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12>10>8>6 - Wyciskanie sztangi na skośnej 4 serie 12>10>8>6 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps - Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej 12>10>8=8 - "21" 3 serie Środa Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - [...]

Po skorygowaniu: Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12>10>8>6 - Wyciskanie sztangi na skośnej 4 serie 12>10>8>6 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: -Wyciskanie na płaskiej łokcie przy ciele 12>10>8 -Francuz leżąc 10>8>6 -pompki na poręczach 12=12=12 Środa Nogi: - [...]

1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]

Deca: Wskazania: Osteoporoza 50 mg co 3 tygodnie Leczenie uzupełniające 25-50 mg co 3 tygodnie przy leczeniu swoistym i dietetycznym w stanach chorobowych charakteryzujących się ujemnym bilansem azotowym. Dla optymalnego efektu terapeutycznego należy podawać odpowiednie dawki witamin, minerałów i białka w diecie wysokokalorycznej. Ty chyba [...]