GT

Chlopaki moze sie myle ale wg. mnie jest tak ze zawodowcy cwicza na mase i nie wlaczaja w to miesni brzucha przy diecie redukcyjnej o raz rzezbie zaczyna sie katowanie brzucha i stad u nich taki wyglad, jesli cwiczy sie na amse w okresie zimowym to brzuch mozna pocwiczyc raz na tydzien, regeneracja i rzezba a wtedy mozemy cwiczyc brzuch np. 3 razy [...]

na masie --> ale nie interesuje go tłuszcz;jeżeli tak to polecam połączenie: piwo + golonka + bialy chleb + glukoza spożywcza i masa będzie

ja wydaje ok.200 zł miesięcznie <carbo/gainer/kreatyna/witaminy i minerały/testosterole...>; jakby nie było na suplementy i odżywki troszeczkę środków pieniężnych trzeba wydać.

co??? vitapil-->to nick? NIe ma takiego:)) to drugie jeżeli to był temat to też nie ma:) (((:Mod Forum Elektronika:)))

niewiem ile zarzucasz na ten przysiad...ale mozesz sprubować z podniesieniem sztangi i zarzuceniem z przodu przed głowe... na jedno w sumie chyba wychodzi...najw. jak ci poleci to odskoczysz... ps. widziałem tez jakieś cwiczonko ze sie rece sklada razem <dłonie zamiast " pod pache" to naprzemian "pod łokcie" <prawa dłoń [...]

Na pierwszy miech obszamałem 2,5 kg bananowego i doszło 5 kg masy :P teraz ponad 1/2 obszamałem czekoladowego i 2 kg poszło w masę:P Tyle że teraz przerzucam się na proteiny jakieś bo węgle już nadrabiam ale białka niestarcza :P Tkanki tłuszczowej niewiele mi przybyło bo jestem ektomorfikiem i spala się wsio ale efekty są uderzające z 86 na ~94 [...]

Zapasy są uprawiane w klubie Podlasie - ulica Antoniukowska bodajże --> w zawodówce o nazwie Szczurry :)

Faku! Za 11 dni mam egzaminy na AM, będe często aktualizowal profil jak sie dostane to bedziesz kontrolował Mam nadzieje ze jakos to utrzymam, widzialem jak bylem skladac papiery siłownie akademicką---> Dokupie z własnej kieszeni troche cięzarów bo mało mi troche he, i mi wyjdzie na dobre i dziekanatowi sie podliże, siłownia 10metrów od [...]

Nie żebym sie czepiał ale w tym dziale to chyba wiekszość z nas coś zabija powoli:> a mnie teraz może troszku szybciej:p

Ja biore 2 tygodnie sally i potem 2 tyg efke i tak w kółko. Sally 4 razy po jednym tabsie co 4 godziny tak że w sumie na dzień wychodzi 16mg, niektórzy biorą wiecej, kumpel dochodził do 32mg i ciagnoł tak 6 tyg potem przerwa i znowu, ale mi te 16 wystarcza. Co do efki to biore 3 razy na dzien po 30mg ( 2 tabsy tussiego) i mocna kawke:) To tyle [...]

cwicze 3x w tyg pon: klata i triceps wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8 wyciskanie na skosnej 12-10-8-8 rozpietki 4x8 francuskie wyciskanie sztangi 4x8 wyciskanie w waskim 12-10-8-8 sr:biceps, plecy, przedramiona bic: unoszenie przedramion ze sztanga na stojaco 12-10-8-8 unoszenie przedramion ze szxtnagilkami 4x8 plecy: wiosłowanie sztanga w [...]

Regulamin dzialu -> Ankieta dzialu

taa 13 tylko ??? ale centrum czy zdrovit :> ?

No to mam jeszcze jedno pytanie: w dni treningowe mam przed i po brac stacka czy rano i po treningu.Z gory dzieki za odpowiedz> Pozdrawiam

Po pierwsze --> Napisz chociaż ile tego jesz jeśli łaska. Co to za winko? Jakieś fotki? Zresztą sam sobie na pytanie odpowiedziałeś że masz wy***kę.

nie ten dział -> po siłowni o siłowni

zadługo trwa Twoj trening! poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 a wg tego ułoz sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]

Tylko z dobrą dietą będziesz atletą -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Według moich informacji to sztange wyciska się płasko właśnie na ławeczce. No ale wiem o co Ci chodzi, i łatwo na Twoje pytanie odpowiedziec. Ruch obciążenia na maszynie jest ograniczony w górę i dół. A na luźnym obciążeniu (sztanga), pracują mięśnie nie tylko potrzebne do wypchnięcia ciężaru (góra-dół), ale i te, które utrzymają sztange we [...]

mrta, owoce 5 razy dziennie na redukcji>?