GT

trening zły jak na Twój staż.BTW>cel masa? pomyśl nad dietą co prawda Twoj staż jest krótki ale warto nad tym pomyślec-naprawde.

Wiem wiem Kanar ale herbatka nie zaszkodzi :> "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

1.w oddychaniu tlenowym powstaja z tlenu itp.= 32 cząsteczki ATP ( adenozynotrój-fosforan ) czyli ENERGIA która potrzeba jest komórkom w mięsniach do działąnia ( ATP dostarczane wraz z krwią ) Jesli process robi sie 'niewydolny' to wtedy uruchamia sie oddychanie beztlenowe, do którego wykorzstywany jest -> glikogen ( czyly cukier zapasowy) [...]

nie przesadzaj z tym kakaem => ww i t... bo wyjdzie ci z tego gainer artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

atlas --> trening domatora. A 4-kg hantlami niewiele zdziałasz zwłaszcza, że chodziłeś już na siłownię

Shukur123-> no comments Po pierwsze, występuje bardzo duże prawdopodobieństwo złapania kontuzji. Po drugie, nigdy nie podniesiesz swojego "prawdziwego" maksa bez stopniowej rozgrzewki. Proponuje byś wziął sobie te przestrogi do serca

Bo mnie po silce bolał odcinek lędźwiowy i zaczołem chodzić :) i teraz mnie boli kar po basenie <lol> może źle pływam na plecach. Ma ktoś jakąś strone gdzie są pokazane style pływackie jak dokladnie sie wykonuje?

o co chodzi z tym tematem?? ;] -------------------- <czlonek mafii HRHR>

aaa teraz juz rozumiem ;] -------------------- <czlonek mafii HRHR>

dziwe sie ze jeszcze tego nie zrobili, za samego avantarka <strach sie bać> hehe

a coś innego mogę kupić zamist gainera, lub Profi whey mass ? bo Profi whey mass, troszeczke za duzo kosztuje.. a nie mam tyle pieniędzy .. cos potrzebuję tak okolo 140 zł .. ale moze coś innego zamist gainera ? :> .. A co do diety, to jej nie utrzymam .. próbowałem juz .. ale staram się odżywiać jak najlepiej .. 3mk.

tropical berry <yes>

> Pozytywne oddziaływanie przy redukcji będzie miał ocet jabłkowy A szerzej? Balsamiczny nie a jablkowy tak?

ok dzieki :> poszperam jeszcze.

ano wiem :( pisalem do olimpa i olali chyba napisze jeszcze do sklepu w ktorym zakupilem matrixa moze oni my dosla :>

o wlazlem na ten post podwieszony i tam jest napisane ze kazda miarka olimp-a jest taka sama i jedna miarka zawiera: OLIMP WHEY MATRIX - 12,95 g wiec sie zgadza 2,7 miarki ;) tylko mnie zmylila ta podzialka na miarce 5,10,20,30 :>

teraz jestem na masie. ELo>

pyt: czyli trening klatki powinien wygladac tak: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej X powt. razy X serii wyciskanie sztangi glowa w dol X powt. razy X serii wyciskanie sztangi glowa w gore X powt. razy X serii rozpietki na laweczce plaskiej X powt. razy X serii ?? Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

brak przyrostów -> mowa o mięśniach? Jak tak to już wiem dlaczego opornie tak mi idzie :D Skoro ja od pół roku na samym ryżu cisne :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 18:15:16

ryz nie straszny:D ale slodycze przyczyniaja sie do najwiekszych skokow!:) no i jak sie nie myle piwo ma najwieksz IG spowodowane maltoza:D wiec piwo = WIELKIE zarcie> w praktyce nie koniecznie:D