GT

oczywiście chodzi mi o fotke , nad nickiem , nie tą w profilu , naprwde zapodaj tą fotkę nad nickiem , bo ta co teraz masz jest bardzo mało czytelna I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

http://www.ciacha.net/ciacha/1,81835,7729688,Klata_na_piatek__Thomas_Morgenstern.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ciachasportsfd0309 sfd chyba nie wie co ma z boku na reklamach =================>>>>>>>>>>>

Dziś postanowiłem zrobić pomiary ;) Nie są one co prawda imponujące, ale zawsze to coś :D Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 cm (4.08) Pas 75 cm (8.07) -> 77 cm (28.07) -> 78,3 cm (4.08) Udo 56 cm (8.07) -> [...]

jakas ta Lacma podejrzana obiecala probki(oczywiscie nie dla mnie ale dla paru osob:) i polowa nie dostala ,pisze ze bialko sie swietnie rozpuszcza a juz pare osob pisze ze dostalo jakis kit co jest niemozliwy do rozpuszczenia ps.za dobrego zdania o sobie nie wyrabiacie tymi wpadkami roznymi <<<Champions are Made Not [...]

izolaty na stronie potanialy juz wczesniej, to ma byc jakas nowa promocja??? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

nie ale akurat clen :D hehe nie nie brałem nic jeszce cytat z basha <marian> ******le, nie kupuje więcej w biedronce <wiktor> czemu? <marian> co za idioci tam pracują <marian> robiłem drobne zakupy <marian> wziąłem 2 zupki chińskie, 5 bułeczek i delicje, typ wybija na kasie i mówi: "250 zł się należy" [...]

a teraz czas na podsumowanie tygodnia i całych 14 dni :D Wymiary 12.07.2010 --->12.07.2010 Waga 91-------->89,7 -1,3 łydka 44------->43,5 -0.5 udo 63,5---------->63,5 +0 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)96---->94,5 -1,5 brzuch2(w najszerszym miejscu) 99,5--->98,5 -1 klata 106,5--->106 -0,5 przedramię 32--->32 [...]

Wojskowa Akademia Techniczna im. Jarosława Dąbrowskiego w Warszawie > Wydział Cy.bernetyki > Kierunek Zarządzanie > Specjalność Zarządzanie Zasobami Ludzkimi > Stacjonarne > II Stopnień > I Semestr Edit: Ło q, mam zakazane słowo w nazwie wydziału napiszę więc go z kropką w nazwie A Ty ? Wiem, że AWF i WF, ale gdzie ? Zmieniony [...]

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

DZIEŃ 1/42 Poniedziałek, 5.07 MICHA: 8:30 -> omlet (jajka + płatki owsiane), brokuł 13:30 -> schab z grilla, surówka z cukinii z pomidorkiem i oliwą 17:00 -> kuskus, zielone ciasteczka z kurczaka* TRENING 20:00 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, 380g jagód amerykańskich 20:30 -> kuskus, kotlety mielone**, brokuł, kalafior [...]

Ehh nie dokleiłem diety :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) [...]

no i kolejne nowośći mamy na rynku czas je ukazać <<<<<<<<<<<<<<< ACTIVITA WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>> Wartość odżywcza: 1 porcja - 100g Wartość energetyczna jednej porcji: 375 kcal Węglowodany: 70,8 g Cukry: 70,3 g Białko : 20 g (12g WPC,8g białko [...]

A po co aż 2 ciągi?? Masz tu planik GOTOWY: <b>Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)</b><br><br> 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),<br> 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)<br> 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),<br> 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]

"Biceps (ławeczka skośna) 5-->5-->6,25-->6,25-->7,5-->7,5-->2 serie " --tu nie bardzo, 6,25-->6,25-->6,25-->7,5-->7,5-->7,5 raczej tak no i reszta wydaje mi sie ok, mam nadzieje, ze nic nie przeoczyłem nogi, moze tak? 15stki: 11,25-->11,25-->13,75-->13,75-->16,25-->16,25 10tki: [...]

Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]

progresja(postep),czyli np w miare zmniejszania powtorzen zwiekszasz ciezar np. 12 10 8 6 6 ----> 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg powtorzenia ----> ciezar

Dodam coś od siebie : =======>>>>>>Wszystko o odżywianiu<<<<<<<========== http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-t298484.html

Czesc Rothen tz chcial bym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po pierwsze jestem endomorfikiem <latwo nabieram tkanki tluszczowej, szerikie biodra...> Dieta masowa wg Ellisa <dodatkowe kilogramy,,,> zaklada ustalenie tluszczy na 20-35% w moim przypadku 30% bialka by wyszlo rwniez w moim przypadku okolo 150g reszta by szla w wegle. Ktora z [...]

zalezy kiedy idzie sniadanie jesli 5-10min po wstaniu po imo cokolwiek zbedne u mnie idzie porcja bcaa rano bo sniadanie jadam jakies 30-40min po wstaniu dopiero wiec tutaj w zaleznosci od diety mozna dac rano/ale tez nie koniecznie za to kompletnie nie widze sensu dawanie bcaa/eaa razem z bilakiem leucyna tak - jak najbardziej bo ona jest [...]

dla wszystkich ktorzy zatracili sie juz calkiem gdzie rzeczywistosc a gdzie matrix fragment pamietnika jednego z widzow > Piatek > Bylem na Matriksie. Fajny film... > > Sobota > Snila mi sie Trinity. Mogliby zbudowac te Matryce. Juz ja bym wiedzial, > do czego ja wykorzystac... > > Niedziela > Och, [...]