Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

dla mnie te jajca w 3 pierwszych poislkach to tez nie najlepsze wyjscie
do tego proch w kazdym

choc w wypisce z dnia juz jest makaron + piers
stanowczo lepsze wyjscie

a co chcecie od suplementacji?

mono na noc zbedne

choc byl to suplementacje rozdzielil na dwa razy
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Mono 5g
Carbo 50g

pozniej dopiero
Bialko 30g

albo imo najlepiej - dac ta porcje eaa na treningu (!) a po treningu juz:
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Mono 5g
Carbo 50g
Bialko 30g

...tak bym to widzial


BTW - powodzenia w tescie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 14:52:46

Za dużo wciskasz okołotreningowo - co jest bezsensowane jak dla mnie, jasne ze okolotreningowo potrzeba ale sa tez inne pory gdy potrzebujemy supli. Ja bym widział to tak (licze juz BCAA):

Rano po przebudzeniu:
- EAA Xtra - 10/20g musialbys obliczyc na ile ci styknie
- 5g leucyny
- TCM 5 kaps.

Przed treningiem:
- porcja CreaShot z porcją Nitro i 20g EAA (mozesz EAA wypisz przed, ale tez zaczac popijac od poczatku treningu)

Po treningu:
- 5 kaps. TCM!! (nie miales kreatyny po treningu, dla mnie nie bedzie za duzo kreatyny ale niektorzy twierdza ze 15g to juz za duzo, jak dla ciebie bedzie za duzo to tutaj bym creashota a przed treningiem tylko nitro) mozesz opcjonalnie wziac jeszcze Nitro + BCAA 20g + 5g leucyny + carbo/białko wg braków w diecie

ja tak bym to zrobil, i bral te 3 porcje kreaty dziennie, jak chcesz moze manipulować tym creashotem, a nitro wziąc 8kaps. naraz przed treningiem jak bedzie mały power.

O widze ze solaros napisal cos od siebie, podobnie do mnie jednak ta porcje naczczo bym walnął, u mnie sie bcaa sprawdzilo, a eaa z leucyną to bedzie to samo :P

zalezy kiedy idzie sniadanie
jesli 5-10min po wstaniu po imo cokolwiek zbedne
u mnie idzie porcja bcaa rano bo sniadanie jadam jakies 30-40min po wstaniu dopiero

wiec tutaj w zaleznosci od diety
mozna dac rano/ale tez nie koniecznie

za to kompletnie nie widze sensu dawanie bcaa/eaa razem z bilakiem
leucyna tak - jak najbardziej bo ona jest sygnalem do anabolizmu
daje sygnal - ale musi byc tez reszta aminek
ale laczenie eaa z bialkiem - nawet jesli to wpc jest zbedne!

co do bcaa naczczo - jesli to masa ->ida spore ilosci kcal,jest spory zapas glikogenu watrobowego,sporo bf - wiec te eaa/bcaa zbedne
mozna brac ale wplyw beda mialy praktycznie zaden
organizm z czego innego korzysta w tym momncie niz bialka miesniowe!

co innego jesli to redukcja
malo wegli - >malo glikogenu
malo tluszczu itd.


ale jesli to masa to zarowno rano jak i duze ilosci podczas/na trening sa poprostu zbedne!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:27:07

ja również będę, śledził, bardzo podobają mi się testy sponsorowane. Napisz coś o Bcaa Xtra Drink ;)

Co do amin ja bym na twoim miejscu przed samym treningiem walnął z 10-15g Bcaa z carbo i po eaa+bcaa+carbo. Co do diety, to też miałem dojechac, że zła ale jak zobaczyłem wypiske z pierwszego dnia to już ok jest

Pozdro, suple masz super, nie zmarnuj tego Forum patrzy

przciez bcaa to tez eaa

mozna sie bawic w dosupywanie bcaa do eaa czy leucyny do eaa itd.
mozna
ale po trenie najlpiej walnosc bialko (!) z mala dosypka leucyny jesli juz (~5g)
do tego oczywiscie inne rezcy - jak carbo,kreatyne etc.

wszystko sie 'naklada' na siebie i dziala jeszcze mocniej niz brane solo

i to poczatkowa suplemenatcja jaka ma - ma dobrze rozpisana
nie jest typu
etraz kreat
za 30min carbo
po kolejnych 30min bialko itd.

walic wszystko razem!
proste

kwestia sporna to czy jest sens dodawanie eaa/bcaa - oczywiscie mozna - ale jesli rozpatrtywac efekt ekonimoczny - to nie koniecznie trzeba
lepiej ta porcje eaa/bcaa walnac podczas treningu

Powodzenia, zestaw fajny. Fajne suple

te omlety to sa w dni kiedy chodze do szkoly i niemam jak zjesc kurczaka z makaronem a to chyba lepsze wyjscie niz chleb z kurczakiem.

Solaros tak jak ty napisales to robie, moze zle napisalem ale bialko idzie po 20 min jakos

a suplementacja przed treningowa moze zostac??

jest co testować
będę śledził
powodzenia