GT

pon klata triceps brzuch dipsy/ przenosy hantlą rozpietki poziomo wyciskanie skos wyciskanie francuskie pompki wąsko 1 seria brzuszków max spięcia unoszenie kolan w zwisie skręty z hantlami sr plecy bices przedramie drążek wiosłowanie oburącz wiosłowanie jednorącz martwy ciąg ze szrugsami unoszenie hantli z supinacją unoszenie hantli leżąc w [...]

10 razy bardziej wole jarac niz pic jesli sie ma na uwadze na powaznie silke(tak samo mowia wszyscy wieksi znajomi), a co do ******lenia ze to ryje beret to -> jak nie chcesz byc poryty to nie bierz koxu i twardych dragow trawa ryc troszke ryje ale jak ktos ma leb ogarniety to sobie jakos poradzi w zyciu np ja- najlepsze LO w miescie + mam [...]

boże żal mi ludzi którzy tutaj piszą a w życiu na oczy pewnie marychy nie widzieli. jest rożnica pomiędzy "zapalic sobie" a jarać codziennie. Tak samo jest z piwem, jak raz na jakiś czas sie napijesz to spoko, ale pijesz codziennie t nie masz po co iść na siłke. Prawda jest to że marycha ryje mózg, ale nie robi tego od razu ;]. Powoli i [...]

Musisz zmienic sposob odzywiania ->10 wskazowek zywieniowych by qazar. Aktywnosc fizyczna = trening silowy + aeroby. Z suplementow mozesz na razie zrezygnowac.Wystarczy zmiana trybu zycia

Nowy cykl nowy temat -> http://www.sfd.pl/gme%2FBLOG%2Fredukcja-t406525.html#post0 zapraszam

Roczny budżet klubu b-klasowego to około 2 tysiące złotych. Wchodzi w to: - opłaty do ZPN (rejestrowanie zawodników <co pół roku>) - badania lekarskie - opłacenie sędziego w przypadku meczów u siebie - opłaty za żółte i czerwone kartki

i na dodatek ja wyjezdzam <sciana>

patrze a tam jutro w gazecie - process 4-letniego stefana za publicza obraze admina <yes>

w litrze maslanki bedzies zmial kolo 30 g bialka >

To nie zdrowo troche:> ale podziwu godne.

no właśnie co to jest te BF i jak to sie liczy :) moze soga byś zapodał <LOL> ja na mase narazie nie chcę po wakacjach znów zacznę :) również pzdrawiam :)

marcopolo do kilera to mnei nie porównuj koleś ćwiczy 9 lat więc wiesz, z tym ze jem dużo racja ale nie zadko i duzo tylko często i dużo :P jeżeli z początku ważyłbyś tyle co i ja i wyglądał tak jak ja też rozmiar by sie dla Ciebie najbardziej liczył, pozatym szczerze mówiąc to Twoje zdanie narazie sie dla mnie nie liczy bo porownójąc mnie co [...]

Mam nadzieje ze bedzie top3 : >

dobra dieta ułożona <jupi> troszke meczenia było ale coś wyszlo mam kilka obaw ale o tym to potem posiłek I 7.30 b/t/w jaja kurze cale ok 180g

Jaki masz starz? Jak zerowy to zacznij od ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jak starz troche wiekszy i cel to masa to albo FBW, albo spilt (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html)

JEZELI W 5 TYG WPROWADZE WINKO TO NIE STRCZY MI 20 TABSOW CLOMIDU NA ODBLOK:> DOBRZE MOWIE?? 7 TYDZ JEST KOMPLETNYM BEZSNESEM?? jAKIES INNE PORADY?? CO DORZUCIC??JAKIE SPECYFYKI- SUPLE:)CZY TO CO MAM WYSTARCZY?? ?NIE WIEDZIEC CZEMU CIAGLE CZUJE NIEDOSYT W TEJ ROZPISCE...

'Ale jak czytam nadęte wypowiedzi 16 latków którym sie troszke w głowach poprzewracało to tylko uśmiech na twarzy mi się pojawia' a mi jak widzę osoby które nie umieją bawić się bez alkoholu ktoś nie pije, ćwiczy, dba o swoją regeneracje i jest szczęśliwy to po kiego chvja mu te piwka w sobote. ja sobie moge isc i bez tego wg. mnie dobrze sobie [...]

Ludzie, raz się żyje, ja nie popieram alkoholu, co innego jest z marihuaną. Obejrzyjcie sobie na youtube film dokumentalny o konopi "The Union". Dowiecie się bardzo dużo, nikt nigdy na maryśkę nie umarł, nie powoduje ona żadnych chorób co zostało udowodnione, mało tego ona leczy kilkanaście schorzeń w tym stwardnienie rozsiane, jest [...]

to coś u Was z techniką nie tak skoro kontuzje :> ja jeszcze żadnej nie miałem może dlatego, bo ostrożnie dobieram ciężary

no to skoro robisz treningi silowe 3x w tygodniu to chcesz jeszcze raz cwiczyc ?? :>