GT

Już dawno odkryto że barki wolą większą ilość powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Optymalna ilość powtórzeń to 15-25 ,a zawodowcy w niektorych ćw robią serie do totalnego wyniszczenia ,nawet >50 powt.

jesli byłaby taka opcja to chciałbym się załapać ;pp >

No i właśnie o to chodzi, że nie można powiedzieć: "Dziewczyna to ja jej nie uderzę, bo ona pójdzie sie poskarzy, albo będzie ryczeć". Są rózne dziweczyny tak jak i faceci też są róni. A tu kurde wszyscy na rycerzy chca pozować- on dziweczyny mnie uderzy, bo to słaba płeć. Tylko później w domu jak coś trzeba pomóc to on sie nie będzie [...]

<Aduina, chodzi Ci o sytuację, kiedy to dziewczyna jest tym nowym na sali? W takim wypadku to to już z mojej strony bardziej macanie niż porządne walenie Ale tak samo jest także w przypadku dzieci, jeśli już mam okazję z takim "powalczyć"> No to wyobraź sobie że ja walczę tak samo z nowymi chłopakami(zresztą dziewczynami też ) Co [...]

faceci na ring a baby na wybieg ;> tak powinno byc "Quot me nutrit me destruit"

Bregalad :&#8221;no i kuuurde co poradzę jak nie uderzę i już i zdaje się ze o tej "blokadzie mówisz w dość ironiczny sposób" i nie mam pojęcia dlaczego ja bym się cieszył jakby moje znajome wyznawały metodę ze nie bije się facetów&#8221; Ja już nie wiem. My się chyba naprawdę nie rozumiemy. Cały czas tylko &#8222;nie [...]

na wf nie cwiczysz, a chcesz sie brac za wysilek fizyczny na silce? <lol> jaki powod, dla ktorego nie mozesz cwiczyc podal Ci lekarz? Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-01-25 10:39:10

mlody nie napalaj sie tak I TAK NIE PORUCHASZ nie zmieniaj sie dla jakiejs siksy czytajacej PORADNIK BRAVO... w tym wieku szkoda zycia marnowac na babe i tak zadnych korzysci miec z tego nie bedziesz... OLEJ TO yamek---> spodnie i swetr na glowe ?? MASZ MOZE FOTKE W TYM STROJU?? Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-01-25 22:55:49

yamek smieciu nie pajacuj dzieciaku bo robisz niepotrzebny syf... jestes kozak przed monitorem.. koniec ot.. yamek--> Wzrost: 175cm Waga: 60kg Wiek: 15lat cwicze na silce od tygodnia Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-01-25 23:53:39

ostatnio sobie chodzilem tak po Warszawce...toczac wokolo ponurym wzrokiem ...i nikt mnie nie chcial zaczepic Widac musze sprawic sobie jeszcze koszulke z jakims zajj... napisem, hehehe <JOKE>

ziom ->

> Proponuje wziaŚć słownik ortograficzny. Obu Panom proponuje wziąć słownik...

no tak było podane :/ ale zawsze można zwiekszyć :>

no wiem, ze za duzo nie napisalem, ale z checia napisze wiecej jak podasz jakies pytania pomocnicze. nie wiem za bardzo jakie wiadomosci sa potrzebne do ulozenia dietki i treningu ;] haaron ps: aeroby juz sa, choc nie przed jedzonkiem, nie mam czasu ;/ <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 [...]

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie &#8211; 2057 &#8211; 100% Białko &#8211; 190,3g &#8211; 761 Kcal &#8211; 37% WW &#8211; 244g &#8211; 976 &#8211; 47,5% Tłuszcze &#8211; 30g &#8211; 270 &#8211; 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

nie no, raczej nie pelen przy takiej diecie i aerobach naprawde WOLNO mi spada masa, a przeciez jest 5-6 posilkow, sa aeroby itd. jakbym jadl wiecej, to w zyciu bym nie zszedl z waga. po jakis 2 tygodniach dam znac jak jest, i tak pewnie nie zejde za duzo. chyba, ze to, ze nie schodze jest wina czegos innego (????) pozdro haaron <BANG!> [...]

jednak czasami dociera, lecz niestety czasami trzeba tez cos wytlumaczyc. jesli przy takiej iloci jedzienia ledwo cos gubie, to jak moge cokolwiek zgubic, gdy zwieksze ilosc kalorii itp? mi wszystko, co jest prawda mozna wytlumaczyc, spoko ;] haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] no i SOGaczem nie pogardze ;D

jesli jest to kwestia por i jakosci, to prosze o poprawe tego, co wyzej napisalem. tak i w takich porach jem. aeroby robie 3x/tydzien po 45-60 min po treningu. pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

no czyli chyba jednak jest dobrze, skoro nikt nic nie poprawia ;] hyhy, ulozylem diete idealna ;D haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]