GT

ad. 1 Ostatnio a raczej pierwszy mój plan to ACT coś takiego dwa, trzy razy w tygodniu robiłem. 1. Brzuszki naławce skosnej 2. Prostawanie nog na maszynie 3. Uginanie nog na maszynie 4. wyciskanie hantli w leżeniu na skosnej 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 6. Unoszenie hantli bokiem w gore w staniu 7. wyciskanie sztangi zza karku [...]

Dobra sylwetka -> charmonijna, wszystko na swoim miejscu, nie za duzo, nie za malo Zmieniony przez - carire w dniu 2008-07-25 12:02:25

Nogi to w walce 80 procent sukcesu - zwłaszcza w stójce. Chodzenie o kulach uniemozliwia skuteczną walkę bardzo skutecznie poprzez brak mobilności, możliwości skrucenia lub zwiększenia dystansu , mozliwości zejść z linii ataku i tak dalej, zatam nie licz że ktoś powie jak> Ja to wiem z tad ze SW zajmuję się od 18 lat i na poczatku tego roku [...]

hantlem tez możesz się "pobawić" tu masz wszystko: www.kulturystyka.pl/atlas --> jest taz też trening domatora,czyli coś dla Ciebie troche o rozciąganiu tu: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

Mnie zawsze nurtowalo jedno pytanie dlaczego Rocky nigdy nie trzymal gardy???? zawsze twarz zmasakrowana, a ja przed telewizorem "podnies te łapy, bo cie zabije" W Rocky VI moglby zostac powtórzony motyw ze schodami, na którym wielu z nas uroniło łezke zawsze tak sie wzruszalem gdy po walce, Włoski Ogier z twarza przypominajaca rzeź w [...]

pompki na poreczach <ok> mozesz dac podciaganie w 15tkach z krzesal lub z pomoca kolegi, pozniej w 10tkach jak z dipsami 5 powt , 6 powt i w piatkach max zrob z 4 dni wolnego pomierz maksy i zrob porzadne 2tyg roztrenowanie. O tluszcz sie nie martw, zmnijesz ilosc spozywanych kalorii a bedzie ok.

Antoni Chmielewski vs. Gregory Babene, 1 sub. > walka wieczoru (+6) Wojciech Orłowski vs. Matteo Minonzio , 2 TKO (-1) Łukasz Działowy vs. Grigor Aschugbabjan ,1 TKO (+3) Aslambek Saidov vs. Paweł Żydak , 1 sub. (+4) Marcin Bartkiewicz vs. Kamil Bazelak , decyzja (0 ) Razem:+12

Brock Lesnar vs. Cain Velasquez, 2 KO > WALKA WIECZORU (1-) Jake Shields vs. Martin Kampmann, dec (+5) Diego Sanchez vs. Paulo Thiago , 2 sub (-1) Matt Hamill vs. Tito Ortiz , 2 TKO (+3) Brendan Schaub vs. Gabriel Gonzaga , 2 KO (+3) Ryan Jensen vs. Court McGee , 2 sub (+4) Patrick Cote vs. Tom Lawlor, 2 sub (-1) Mike Guymon vs. Daniel [...]

Przypominam że walka wieczoru to Diego Schanchez vs Paulo Thiago, nie wiem dlaczego niektórzy sobie podwajają punkty za walke Brock vs Cain;>

Brock Lesnar vs. Cain Velasquez, 3 TKO > WALKA WIECZORU -1 Jake Shields vs. Martin Kampmann, dec +5 Diego Sanchez vs. Paulo Thiago , dec +5 Matt Hamill vs. Tito Ortiz , 2 TKO +3 Brendan Schaub vs. Gabriel Gonzaga , 1 KO -1 Ryan Jensen vs. Court McGee , 2 sub +4 Patrick Cote vs. Tom Lawlor, dec -1 Mike Guymon vs. Daniel Roberts , dec +3 [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) - dec---> Walka wieczor -1 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) - 2 KO -1 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) - dec +5 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) - dec -1 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) - dec +3 155 [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 2 runda -1 Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja ----> WaLKA WIECZORU +10 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 sub -1 205 lbs.: Jon Jones (11-1) [...]

Ja bym sie troche bal mieszac z czyms clen. I zmniejszaj ilosc wegli powoli,i zwiekszaj ilosc bialka,bo jak jadles powiedzmy 300g wegli a nagle zejdziesz do 100g to szybko schudniej a pozniej znow szybko przytyjesz. Czasami nie trzeba sie glodzic zeby schudnac,wystarczy tylko troche odpuscic wegle i robic te aeroby 2 razy dziennie. Na twoim [...]

Uuu post z przed lat;p Haha ;) To bylo nie uwazne <lol>

dziekuje za odpowiedzi, hm a takie pytanko wiadomo nastawiam sie na rzezbe a czy mozna dorzucic produkt dzieki ktoremu siła bedzie sie utrzymywała>? lub cos na tzw "pompe". czy po prostu zajac sie treningiem na rzezbe i dbac o diete i systematycznosc cwiczenia z produktami ww. ?

Ochrona w ogóle nie powinna dopuscić na swoim terenie do tej solówki.Powinna rozproszyć towarzystwo w momencie gdy zaczęliście się zbierac i gdy wyraźnie było widac ze cos się szykuje. Co do tego gazu...ochrona nie bardzo mogła widziec czym Ty tam psikasz,mógł to byc zarówno niegroźny gaz pieprzowy a mógł też być jakiś mocny gaz(moze nawet [...]

Najpierw o tym dlaczego mało odpowiedzi Zajrzyj do postu "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", znajdź w nim link do postu Si2iela p.t. "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jesty tam cała sekcja linków do postów o pośladkach. Plus, oczywiscie pełno znajdziesz w wyszukiwarce -> http://posladki.sfd.pl/ Teraz do tematu [...]

za duzo białka w niej, za mało tłuszczy moge ci podrzucic moją diete --> 4 kg w 3 tygodnie Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-04 12:24:26

no to ok. po za tym te sztangielki BARDZO ci pomogą w początkowej budowie bica. Diety nikt tu nie przdziela. jest tego tyle, że można znaleść coś dla siebie. Zdaża się nawte kilka bliźniaczych przypadków co do wagi i wzrostu <lol>

"każdy posiłek to tylko mogę współczuć" co w tym zlego? :> ja osobiscie lubie przyjsc na gotowe :P a jak mama jeszcze zrobi to co chce to jzu w ogole jest cudnie :D nie pisalem o tym jako wymowka ale jak jest w rzeczywistoci raczej malo malolatow widzi sie w kuchni co osbie codzinnie cos pichca ;) dlatego powinien jesc to co ma w domu [...]