GT

KRUCAFIX <rotfl> :D:D to fajnie ale nie pale ;] pomoże ktoś mi z ta dieta ? czy w każdym posiłku mam jesć jajka ser i pierś z kurczak :D omg ?

Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]

ten fragment z koksem to metafora,bo duża część osób chce osiągnąć poziom na wszystkich odżywkach. po 2wiedzę to ja mam,jeśli wątpisz to Twoja sprawa,nie jeden się do mnie zgłasza i powiada,że na forum są same bzdury. po 3 wypowiedzi typu <na mnie nie działa, biorę 2miarki itp...> uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna [...]

Mozesz spróbować też treningu z mojego podpisu <skromny> Próbowałeś? Kazda partia 2x/tydzien?

Przetrenować? ;>

Cze Piotrku >dirty-dog byles na tym spotkaniu? Yo, jesli chodzi o sale do BJJ jest ciezko ale nadal szukam udalo mi sie zgromadzic troche danych byc moze ktos wie cos wiecej?? Odwiedzone; BKS "Jagiellonia" - sobota od 19.00, niedziela po 10.00(reszte dni maja zajeta) BKS "Hetman" Ponoc - maty wypozyczaja, tak przynajmniej [...]

Hi >kurde mam nadzieje ze z tym bjj to jeszcze w tym roku wypali, a juz tak sie cieszylem. Spokojnie, jeszcze nikt nie zaypuje gruszek w popiele. Jest pare miejsc do sprawdzenia wiec... Pozdrawiam

Witam wszystkich grupowiczow Do zobaczenia jutro na spotkaniu organizacyjnym :> Krzemo

Hi >powiem szczerze ze tez wolalbym isc sobie na trening niz na to spotkanie ale jednak bede bo chce byc na bierzaco :) To troche nie tak... Jako ze obaj panowie beda do nas przyjezdzac, nie ma sensu marnowac cennych minut na gadke, ponadto narazie nie wiem na czym stoje - kto bedzie cwiczyl, a kto tylko bawi sie w internetowego wojownika... [...]

bjj nie ma, co do muay thai -> www.muaythai.strefa.pl

m4ul--> Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-01 16:53:17

Czyli np w poniedzialek robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

Coś jeszcze zdecydowanie odstaje :>?? Najbardziej niezadowolony jestem bez dwóch zdań z łydek, wspinam do ostrego palenia no i nadal stoją w miejscu Może je zaatakuje z superserii jakoś Edit: Btw. Dzięki Saib za zrobienie porządku Zmieniony przez - Antek86 w dniu 2006-07-06 21:21:14

Ach te sesje...kiedy to było <mysli>?

to klejaj foty :P na co czekasz ?? ;>

btw tego makaronu ze spaghetti, b 10 g, ww 75, tł 2g. + mięso mielone indycze. W kilogramie tego posiłku na pewno białka było ponad 40 g, a więcej nie przyswoje więc myślę, że było ok. Posiłek potreningowy był wyjątkowy :) załapałem się przypadkowo na grilla to nie mogłem się oprzeć mięsku, normalnie zjadam 1,5 kg ryżu z kefirem i [...]

nie zdążyłem zedytować. W kwestii wspomnianej produkcji mięsa: sęk w tym, że dieta owolaktowegetariańska tego problemu nie rozwiązuje, bo aby ją zaspokoić nadal konieczna jest hodowla. Dieta zaś zupełnie pozbawiona białka zwierzęcego jest dietą dla człowieka szkodliwą a dla sportowca nieakceptowalną. PS> Martucca, serdeczne gratulacje

Radzicie żebym się nie rpzejmował ?:D i nie krępował bo każdy od czegos zaczyna i nie odemnie to zależy ?:>

Tzn wiesz diety póki co niemam, ale powoli mój jadłospis wzbogacam o sery twarogowe, mleko czasem serek żółty :):) I właśnie pragnę szybko wmiare siły nabrac :> Czyli robić poprostu swoje? niepatzrec na innych ?

O to było by dobre tylko mam pytanie :> bo jestem zielony.. z tego co tam napisane to wynika ze po 1 ćwiczeniu na każda partie ciałą ? prawda ? stopniowa zwiększając cieżar po każdym teningu ? i np jesli w pon klatke robie to wyciskac 1 seria czy np 4 serie po iles tam ?