Sen po siłowni - dobrze czy źle ?

Witam,

Przeszukałem trochę forum, ale nie znalazłem konkretnych informacji na temat szkodliwości tego zjawiska a więc piszę.

Zawsze po intensywnym treningu gdy zjem posiłek robię się bardzo senny i muszę się przespać ( 1,5 - 2 h) najczęsciej jest to godzina 16-17. Mam pytanie; czy taki sen dobrze wpływa na rozwój muskulatury, a może jest wręcz destrukcyjny ?

ps. Nie piję kawy, herbata sporadycznie, nie stosuję żadnych używek :)
wiek 18 lat, 186/90.

Pozdrawiam Piotr.

ja uwazam takie zmeczenie za calkowicie normalne, zdazylo raz mi sie na chwile zasnac , dzis tez prawie zasnelem, polozylem sie bo czuje ze organizm tego domaga...
nie widze nic zlego
sluchaj organizmu on wie najlepiej
z tym ze ja zazwyczaj nei zasypiam tylko chwile sobie poleze , "dochodze do siebie" i przechodze do dalszych czynnosci

Może na trening przychodzisz niedożywiony albo masz intensywny tryb życia. Jeżeli to żadna z tych przyczyn to nie mogę ci pomóc. Pozdrawiam

Kiedys czytalem w jakims flexie bodajze ze nawet godzina snu po treningu wplywa korzystnie na regeneracje.Jak orgaznim sie domaga to mu tego nie odmawiaj.

Mazuro13 > Gdy nie zjem to nawet nie myślę o treningu, zemdlałbym po 30 minutach ;) Na siłowni jest wszystko ok, dużo energi, chęć do dźwigania.. tylko po tym posiłku mnie wywraca :)

3nYY > Dzięki :) O to mi chodziło..



Macie po sogu ;)

możliwe że duża ilośc węglowodanów tka na ciebie wpływa o ile jesz dużą ilośc po treningu

Arnold kiedyś powiedzial coś w stylu " gdy nie musisz biec to idź, gdy nie musisz iść to stój, gdy nie musisz stać to usiądź, gdy nie musisz siedzieć połóż sie, gdy nie musisz leżeć śpij" - i ten tekst doskonale odpowiada na Twoje pytanie
pozdro

buby77 > Wątpie, bo nie jadłem dużo węgli po, tylko przed treningiem godzine, ok 1 kg spaghetti, a po treningu graham 200g, pierś 200g, kiełbaski 500 g.

Tunder > Ok, z Arnoldem nie będę się (jeszcze) kłócił :)

tak napisałem bo ja tak mam po dużej ilości weglowodanów

a i taka uwaga mała
a smao spaghetti przed treningiem troche mało białka i 1 kg to troche dużo

a po treningu przydało by się więcej węgli np to spaghetti

no to jest troszeczkę inaczej...
Pewne rodzaje białek działają czasem usypiająco. Stąd też jest rada naszych babć, żeby na kłopoty ze spaniem wypić ciepłe kakao wieczorem, działa to, i owszem, gdyż białko w mleku ma taką właśnie właściwość, a już zwłaszcza, gdy mleko jest ciepłe. Więc ja bym to prędzej zgonił na białko, zwłaszcza, że posiłek potreningowy w takowe właśnie obfituje.
Nie jest to nic, czym należało by się przejmować, jest to normalne, że po wysiłku na siłowni, Twój organizm potrzebuje odpoczynku, żeby dodatkowo mieć energię na spalenie posiłku.
Jedyną moją radą może być coś odnośnie długości tej drzemki. Spróbuj przestawić się na maxymalnie 30- 40 minutowe przysypianie, nastawiaj sobie nawet budzik. Zobaczysz, że po takiej drzemce będziesz czuł się o niebo lepiej, niż po dwóch godzinach kimania, a i sen nocny będzie miał wtedy lepszą jakość..

btw tego makaronu ze spaghetti, b 10 g, ww 75, tł 2g. + mięso mielone indycze. W kilogramie tego posiłku na pewno białka było ponad 40 g, a więcej nie przyswoje więc myślę, że było ok.

Posiłek potreningowy był wyjątkowy :) załapałem się przypadkowo na grilla to nie mogłem się oprzeć mięsku, normalnie zjadam 1,5 kg ryżu z kefirem i dżemkiem/owocami. Strasznie szybko trawię i jak nie zjem dużej ilości to po godzinie jestem głodny.



HisHignest > Z wieczornym usypianiem nie mam kłopotów :) Zasypiam w 2 minuty. Spróbuję spać krócej, dzięki.

Zmieniony przez - klaja w dniu 2006-09-18 20:29:23

nie ale to na 100g ma tyle

a jak zjadłeś kilogram to dostarczyłeś 100g białka 720 węgli i 20 łuszczy CO DAJE PONAD 4000 kcal !! a tyle to niektórzy na amsie za dużó mją

chyba ci sie coś pomyliło z tym kg