GT

Nic kastracja nie pomoże, to mit! Najważniejsza jest psychika -> mózg. Gość pozbawiony jąder czy w inny sposób okaleczony mógłby się stać nawet bardziej groźny! (np. większa agresja - do zabijania ofiar włącznie). Już nie wspominam o możliwości użycia narzędzi do przeprowadzenia ataku (gość nie musi mieć w ogóle narządów rozrodoczych, aby [...]

to jakie są tego skutki ,że mięsnie się przepalają ? ;> jakie są tego objawy?

Czym wiosłujesz hantlą czy sztangą? Czemu nie robisz martwego>?

przy tym stażu lepiej stosować samą dietę i uczyć się trenowania Właśnie za mało na regeneracje Lepiej podziel osbie tak poniedzialek klatka + biceps (+ mozesz przednie i boczne aktony naramiennych ->barków) wtorek wolne środa plecy + triceps (+tylne aktony barków) czwartek wolne piątek nogi +barki (ale tylko wtedy jeżeli nie ćwiczysz ich w [...]

Dziękuje za odpowiedź. Widać że nie jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie. Mam jeszcze 1 prośbę. Mianowicie chciałbym cie prosić o sprecyzowanie ćwiczeń (np. klata - wyciskanie 3x20 =>przykładowo oczywiście; no i jak biceps (czy przy pomocy sztangi czy może lepiej hantelkami). Z góry dzięki. Pozdrawiam

no racja, najlepszym startem byłaby ogolnorozwojówka ale raz na tydzien to za malo - 2*tyg juz lepiej tu masz lekturę obowiązkową o hst -> http://www.sfd.pl/temat154847/ EDIT: ups :-/ na triceps POMYŁKA tam jest Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-02-12 11:25:20

Predzej przytyjesz od wegli niz od tłuszczu zwieksz tłuszcze kosztem ww - w przeciwnym razie ryzyko zatłuszczenia bedzie wyższe (do prawidłowej gospodarki tłuszczowej odpowiednia podaż tłuszczy w diecie jest niezbędna) i nie zapewnisz sobie odpowiedniej regeneracji --> suple nie bedą działać jak powinne

wklej fotke plecow, wydaje mi sie ze nie przeszkadza Ci ta wada w cwiczeniach, zreszta udaj sie do lekarza sportowego po rade, jak mozesz to->:: przeczytaj podwieszone w dziale odzywianie i dla poczatkujacych, powinienes po tym all wiedziec.

cenna uwaga, dzięki <ok>

no ok ale na zakonczenie dostaniemy najwieksze baty -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

mam w planie ... jechac na meczyk Anglija - POLSKA :> ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

no własnie !!! nie bierz czasem szalika legi -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Thomas85 nie we wszystkich podpunktach sie z Toba zgadzam -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje [...]

ogólnie rady kolegi wyżej są też do poprawy. Powiedz mi - próbowałeś FBW? ;>

Jeżeli koniecznie chcesz splita to Ci go chociaż poprawie. PONIEDZIAŁEK Klatka WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4serie jeżeli góra jest dla Ciebie priorytetem to zaczynaj od skosu w górę, jeżeli nie to zacznij od wyciskania sztangi na płasko. daj progresje - 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

wkleje standard znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie jezelie biedziesz czegos wiedział to pytaj -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych [...]

okazalo sie ze nie bede mial mozliwosci uzywania sztangielek: Po modyfikacji plan wygląda tak: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. &#8222;Martwy ciąg&#8221;- (dwugłowe ud), 4. [...]

przeoczenie:) a jesli chodzi o moje treningi to wyglada to mniej wiecej tak ze pol roku przed zawodami< a nawet 8 miesiecy> ukladam sobie scisla diete odpowiednia do mojego trybu zycia i po jakims czasie ja zmieniam w zaleznosci od tego jak na mnie dziala i trening oczywiscie(czasami z pomoca innych osob lub trenerow). nie robie typowej masy

Oki. Tylko gdyby jesze jakies uwagi co do biegania krotszych dystansow. Jezeli chodzi o 5000 oraz 3000 to jest oki tylko chodzi mi o to czy cos zmienic w kwesti biegania interwalowego czy np. jezeli biegac 3000m to robic szybkie odcinki prze400m czy 500m. Albo czy w chociaz w jednym dniu w tygodniu biegac niewiem np. same 400-500m np. po 3razy w [...]

bez diety (tj ujemnego bilansu kcal) a samymi cwiczeniami nie schudniesz. Jak chcesz schudnac na dlugo i skutecznie to oprocz ujemnego bilansu musi byc i MĄDRE żarcie. Dieta wysokobiałkowa (>stosunkowo< wysokobiałkowa) + ujemny bilans kcal (-300kcal odejmujesz od podstawowego zapotrzebowania) + aeroby (!) + trening silowy mysle max. 4 razy [...]