GT

hahahaha a ni mówilem: "bo sporo osób tutaj wchodzi" <skromny>

xero specjalisto to masz już 52 sogi!tylko oddaj...pozdrówka:> jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

Różnie, zaleznie od poziomu na którym się znajdujesz. Tak samo jak z każdym innym treningiem. Bardziej rozbudowany trwa półtorej godziny, a krótki skupiający się na wielostawowych może nawet 35min trwać ;>

Nie więcej niż półtorej godziny. Też wracam o 17.00, a do szkoły wyjeżdżam o 5.00 i jakoś znajduje czas :> Będzie dobrze.

Tylko, że ja od 11 albo 12, bo wyjeżdżam. Będę ostro zasuwał, żeby nadrobić :>

ok dzięki wam. Grudka proszę o wyrozumiałość ;> zaczynam i trzeba mi czasem łopatologicznie wytłumaczyć. Jeszcze raz dzięki.

Ja się nigdy nie bawie w obliczeń tych procentów ciężaru maksymalnegoZresztą kto sprawdza swój maks na biceps Ale do 21 powinieneś raczej dobrać raczej mniejszy ciężar, bo kiedy dojdziesz do ostatnich"7" powtórzeń, to twój biceps powinien umierać PS.A nie napisałem drag curl?:> Chyba, że chodzi ci o brak spacji, no ale ja to raczej [...]

dobry plan wg. mnie bynajmniej. + dobre węgle co to efedryny to nie wiem jak z ziołową i tolerancją -> sprawa do dyskusji bo szkoda 60% stuffu wysrać bez efektu. pomyśl o jakiejś przerwie w cyklu. co na to znawcy? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-02 15:33:31

i dlatego nie chcialem leviatana. szkoda ze thermonex slaby bo juz podjołem ale zobaczymy. narazie koncze scorcha i jestem zadowolony z niego. Mam malutko tussipectu jest sens dodac po 1 tabletce do 1 porcji spalacza? np 3 kaps scorcha,1caps TX alri i 1 tussi? czy kompletnie mija sie to z celem>?

hmmm teraz petanie jestes keto czy endo lub moze mass...? :> bo jest roznica przy treningu tak na poczatek :P ja wicze od kad pamietam na amse i orbie 3 serie po 8 powtorzen i doebiram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zorbic 7 powtorzen trening powinien trwac cos kolo 1h osantio moj ograniczylem z poand 2h do 1h i 20 min

Czytałam własnie ;) Radzicie, zeby jesc białko. Ale tak patrząc na to co jem przez ostatni miesiac to jest prawie samo białko. -sery, jajka, got. kurczak, jogurty, ryby Do tego warzywa, jablka, zupy warzywne Wiec co zmienic ;>?

aha no ok dzięki..;) A co będzie lepsze.. AB 4 razy w tygodniu.. np poniedziałek,wtorek,<środa wolna>,czwartek, piątek?? czy też może trochę inny sposób.. 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt ??

hehe;D <szok> tak sie składa ze mam taka pianke, bo od 7 roku życia trenowalem zeglarstwo pare ładnych lat, no i tak leżały pianki rózne w kacie bo pare sie ich nazbierało, i faktycznie jak sie załozy ja odwrotnie działa podobanie jak koszulka do wl. szmieszne to ale działa!:)

ale czy czasem przyjmowanie dzielonych dawek nie bedzie łagodniejsze dla wątroby? ;->

och, speca, jak mi sie miło zrobiło gdy niewiele niżej wisi mój temat z lamerskimi pytaniami <zarumieniony> ok, warto żebyś wyliczył sobie zapotrzebowanie. na redukcji jest to silnie wskazane. tu masz małe ułatwienie: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html podasz dane, wymiary, ćwiczenia i będziesz miał jak [...]

ja mialem to samo, wazylem przy 177cm 70 kg przed praca po miesiacu jakies 67 niecale>< chlopaki mi sprawdzili diete i teraz jest 73, a pracuje tak samo, wcinam wiecej orzechow, nasion, oliwy oraz bialka ; d wegle mam na takiej samej wartosci niecale 5g na kg masy ciala

> ja mowie o treningu przygotowujacym do zawodów-a nie do zwyklej redukcji... Przygotowujesz sie do zawodow? Czyli jestes zawodowiec? Nie? To rzezb sie jak Ci goscio z silowni radzi. Co do treningu przedramion to tez sie z tym typem zgodze, chyba dopiero na poziomie zawodowym mozna myslec o dodatkowych jednostkach treningowych na ta grupe [...]

A mi sie wogole nie podoba ale to twoje zycie wiec rob co chcesz ----->Patrz komu ufasz...<-----

No ok zmienie ryby;> do szkoły na pewno nie bede brałbo ugotowana Ryba do bułki...-.-" całą sie rozleci... czemu ryz po Treningu? dlaczego oliwa nie może byc przed?..

dzikuje fanowi KSC Cracovia widzisz ja wiem ile kosztuje pakowanie :-p mam na biezaco bialko... co pol roku kreatyne.. i inne suple.. ale juz nie dzialaja na mnie za bardzo ...... czego dowodem moze byc 0,5 cm w bicu w czasie 5 miesiecy.... przy kreatynie 0,5 kg.... bialku , aminkach ....... i bardzo dobrej diecie sog :> ale dalej nikt [...]