GT

"Z KIM POLACY SPOTKAJĄ SIĘ W II RUNDZIE? Z KIBICAMI NA LOTNISKU ! " ".. meczyk :/ .. <porażka>" "POLSKA - EKWADOR 2 : 0...pOlSkA gOoLa, tAkA jEsT kIbiCóW WoolA...:D" "mozemy sie pakowac.... :( ehh... szkoda gadac..spalony.. dwa słupki..." "Jestem zmiażdżona grą naszej reprezentacji:/// śmiech [...]

Przerwy między posiłkami 3-4h. B-104/T-62/W-156 (mniej więcej) <-- obcięłabym troszkę tłuszcze a dorzucila do białka Posiłek I Mleko 1,5% - 200ml <-- 0,5 % Płatki owsiane + słonecznik + rodzynki / muesli - 40g <-- rodzynki out Posiłek II Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - 70g <-- ja jestem przeciwniczką grahamek Masło - [...]

Eh.. no cóż. Dobraa w układaniu diet nie jestem :( Staraałam się. A postów podwieszonych<?> nie czytałaam bo nie mam pojeciaaa coo to jest.?

Hehe, ok, czyli ze mam 15 lat, to mam zakaz oceniania/poprawiania diet? nie, ale skoro chcesz poprawiac jedno z najwiekszych specow na forum w tym zakresie to -->

aha,rozumiem...a przy mniejszej ilosci nasyconych robic wieksze czy 6g styka?:>

co mam nie zyc ?>< mam wstret do internetu. jak przejddzie to znow zaczne sie udzielac pozdr mc

oj chlopaki widze rozpisaliscie sie;D fajnie, jest z kim pogadac!:D neistety dzisiejszy dzien byl zły, jak i noc wlasnie wrocilem z treningu. jestem po 4 posiłkach, potem bedzie i 5;) jutro postaram sie wstawic zdjecia jakies;d by za rok sie posmiac heeh;0 dzieki ze poodpisywaliscie;p co do treingu to chyba sie wezme za ten FBW, jakies [...]

co myslisz o pudzianowskim ->ko rwa silny nie

Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]

Podejrzewam że cały problem to brak monitorowania wyników Aczkolwiek - 'dużo białka' - ile to jest 'dużo', jak, patrząc na swoje ciało można powiedzieć, że się je 'dużo' białka? Nie chodzi tu zresztą o dokładną wartość, ale raczej o orientacyjną ilość, którą można uznać za 'dużo'. W aptekarza się bawić nie będę :) jeśli nie rosnie beztłuszczowa [...]

nie opisze ci calej fizjologii ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być [...]

Co wy tak się czepiacie tej kaszki ja p******e wywale ją z diety i tyle nie ma się co podniecać :)) Nie mam tyle kasy na takie fikuśne żarcie chodzę do szkoły nie mam tyle kasy układam diete do moich możliwości $$$ I tak dużo jest w niej żarcia gb,gw,gt jak do cyklu . Dałem diete do sprawdze i do małych przeróbek a nie żeby mi p******ono żebym [...]

czytalem fajne wypowiedzi o... dzialajacych fejkach ? zalicza sie to do tego ? bo cos tam jednak poszlo, nie ukrywam ze spodziewalem sie wyniku 1500>

to mnie wlasnie rozwala kiety, pierscionki, na treningach<LOL>, ale chlopaki super wygladaja jet spoko!

"Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat"--> Opowiedz wiecej o tym bo aż mi sie wieżyć nie chce że można być tak głupim

jak moge to tez poprosze o ten plan -> [email protected] Dzieki wielkie!!

Oki dzieki o to mi chodzilo! Szczepilem sie jakies 7 lat temu moze wiecej i teraz pracuje w sluzbie zdrowia i postanowilem sobie zbadac poziom przeciwcial.Mam wyniki i chcialbym je teraz zintrerpretowac czy sie doczszepic czy juz nie musze! mam >1000 IU/I .

a co chcial-bys/abys ! soga czy cio:>? Dzień bez wazeliny to dzien stracony :)

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji [...]

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien [...]