GT

no i zjadłem objad mam dużo czasu więc zaszalałem 200g piersi z kurczaka -->43 b ; 0.00 ww ; 2,6 g tł 25g sera mozarella wiem tylko że to będzie 61 kcal pomidory + 2 krążki ananasa (opłukane z tego słodkiego syropu) 10 g oliwy z oliwek --> 0,00 b ; 0.00 ww ; 10g tł. jadłem jakąś godzine temu, o 16 zjem posiłek przedtreningowy,potem [...]

a ja to piernicze- jeżdże i biegam na zmiane(tak będzie najlepiej)-będzie fajny wyskok, poza tym z brzuszka i nóg sadełko zejdzie(bo widać już kostke pod moim bandziorem ino trzeba mu pomóc wyjść )...i dzięki że zainteresowaliście się tematem spoko goście jesteście(w wolnym tłumaczeniu: idźcie już sobie stąd ) PZDR zbuje ! ---==={Kontroluj [...]

rozumiem ze RW to skok w czwórkach lub w osmioosobowym zespole tak ?? i czy na szkoleniu AFF skoki zawsze wykonuje sie w pozycji płaskiej czy równiez istnieje mozliwosc skakania pionowo, w dół ?? czy to juz wyzsza umiejetnosc jest ?? i czy podczas szkolenia AFF moge nauczyc sie jakis ewolucji w powietrzu czy to za wczesnie by było ? czy po takim [...]

volvo jak pije jakieś suple przedtreningowe czy po treningowe zawsze tylko z wodą. Ale białko na wodzie wypije bo wypije ale -->

umiejetnie rozlozyles posilki wiec rosniesz w pewnym okresie dnia - po silowni chudniesz w innym okresie dnia suma sumarum zrzucic fat ale suchego miecha bedzie wiecej! nie ma opcji zebys wazyl wiecej - ale jest opcja zmiany kompozycji ciala utrata tkanki tluszczowej a budowa masy miesniowej (przy zabawie z kaloriami) po drugie gubisz fat - jakies [...]

chcialem Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]

Wszystko spoko , fajnie , ale zmniejsz te ciezary , zostaw ego u wejscia.. Jak widze to twoje prostowanie z linka na trica to Cie całego podnosi.. załoz 15kg i rób z pełną kontrolą ciezaru i z pełnym czuciem miesnia..(ja robie na 25kg max a mam w łapce 10cm wiecej..) to jest cwiczenie izolowane.. przy wielostawowym ok , mzoe byc troche wiekszy [...]

bo ma 15-16 lat i nie chce zachecac pedofili? :) co za roznica, jego wybor. Moze nie chce cie zawstydzic swoimi rozmiarami, zebys komplekosw nie mial wraz z kumplami. pozdrawiam. Mosto-> tak pokrotce, napisales wczesniej ze nie lubisz zielonej herbaty.. probowales ja prawidlowo zaparzac? pierwsze zaparzenie wylewasz, i dopiero drugie parzenie [...]

> No i? A kto powiedział, że pocisk paliwowo-powietrzny jest dedykowaną bronią przeciwpancerną? :) Nie powiedzialem, ze jest bronia przeciwpancerna, wiec nie bardzo rozumiem po co pytasz :) > I dla Ciebie przebicie 6 centymetrów bodaj RHA to jest mało? A mnie się tak wydaje, że wystarczy to do wyeliminowania większości transporterów [...]

Pogadajcie sobie jeszcze o parasolkach i prześcieradłach (może jakieś nowe modele wymyślili:>??) A teraz pytanko: gdy dana osoba odbędzie selekcje do 1 PSK i gdy taką osobę przyjmą do tej jednostki to czy ona ma jakiś rok szkolenia na którym może odpaść tak jak to jest w GROM-ie czy już od razu staje się pełnoetatowym członkiem załogi, która [...]

A o mnie jak zwykle wszyscy zapomnieli "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Od razu dzieki wszystkim za pomoc :)! * Skalar. -> czyli jak mam robić bo już zgłupiałem Jedną seryjke podchwytem, a drugą nadchwytem ? * georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a [...]

PO 30 minutach od przyjęcia suple,entów ( kreatyna, ww, amino) jesz posiłek ? Ja jadłem zawsze 1h po przyjęciu supli po treningu tj kreatyny,bcaa i carbo <mysli>

A ,że tak zapytam gdzie czas na regenerację? Przysiad-->http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html I dla Cb trening FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

99% z nas ma podobne odczucia ale mimo to dalej <bijemy pianę>. Pomyśl, a może temu gościu własnie o to chodzi i mimo woli <robimy mu dobrze>.

Nie, nie są. Już lepsze byłoby ACT oparte o przysiad>pompki>podciąganie. Bez żadnych przerw.

Patrzyłem na trening z tej strony: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Lecz nie mam atlasu, skośnej ławki itp. Za to będę miał w tym tygodniu sztangę. Jeśli możesz Venc1Lq - możesz mi napisać trening ACT oparty o przysiad>pompki>podciąganie ??

a wiec tak >> nie zaczyna się od "a więc" najlepiej było moim skromnym zdaniem jak 100kg miałeś sog

ja tylko chcialem powiedziec ze w ankiecie udzialu nie wziolem bo po co, nasze kobiety tzn z SFD sa po prostu nasze PS. w zwiazku z moja wypowiedzia przypomniala mi sie piosenka "Wszystkie dzieci nasze sa" - czy jakos tak to lecialo >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

a ja bym zobaczyl rzebe... bys powiedzial jak robic i ile powtorzen ?? bo neiwiem za bardzo jak >>?? taki plan na rzezbe zeby bylo dobrze w moim wypatku...