GT

Siema,powoli dobiega moj cykl na sile do kocna i zastanawiam sie jak dalej wszystko poukladac.Knife mi pisal o WS skinny bastard i crossfit.Niezbyt jestem dobry z angola a WS to same cw TS,a ja chcialbym robic znwou dynamiczne typu zarzuty,hp itp.Jakies rady bym prosil.Acha plan mam nastepujacy.Dynamika->wytrzymalosc z redukcja->sila

powiedz w jakiej federacji trenujesz dokladnie? Dla twojej swiadomosci sam nieraz prowadze treningi. Nigdy mnie nie przekonasz ze po 10 miesiacach treningow jesli to twoj pierwszy kontakt z sw ze zaslugujesz na zielony pas. wiesz wogole co on oznacza? Brak u ciebie jakiejkolwiek pokory. Mozecie miec sparingi, cwiczenia --> super tyle ze po 10 [...]

a można jakoś to kupić?? chodzi o zwykły kastet, bez noża -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

1. Trening A6W nz zgubienie tłuszczu z okolicy brzucha >>http://www.sfd.pl/temat144665/ 2. Na wyrobienie dolnych mieśni brzucha wznosy nóg do góry.

"a w 2 cwiczeniu mam nogi ugiete w kolanach pod katem 90 stopni i mam je przyciagac do brzucha? ">>dokładnie tak jak napisałeś

zgadzam sie:> moze moja wypowiedz zabrzmiala niefortunie troche ja naprwawde bardzo szanuje mariusza bo jest swietny w tym co robi tylko mowie ze gdyby koles z takimi warunkami jak cuber urodzil sie dzis moglby naprawde wiele osiagnac:> bo nie watpiwie jeden posiadacz 2m jak cuber bedzie naturalnie wazyl 150kg a drugi jak jeden moj kolega [...]

Postanowienie na ten sezon letnio-jesienny:NAZBIERAC WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to [...]

mi tez nei dzialaja te powiadomienia ehh juz sioe przyzwyczailem &#26032;&#21476;&#21697;&#36009;&#22770;&#12289;&#12473;&#12461;&#12540;&#22580;&#24773;&#22577;&#12289;&#25522;&#31034;&#26495;&#20170;&#24460;&#22522;&#26412;&#36009; <<Bo To PoLsKa NiE [...]

567890 - ale Ty jestes przykry człowieku ... Widze , ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ==> nie mozna porownac trojboju i SM. Rownie dobrze postaw trojboiste w takich zawodach jak Chiny tego roku - gwarantuje Ci ze w najlepszym przypadku uplasowałby sie na koncowych pozycjach. Czy nie mozesz pojac - ze to sa inne sporty ? A co do [...]

<<BUROKI>> Jutro mam maturę ustną z polskiego- nerwy i ogólne złe samopoczucie... ALE DO CZASU! Właśnie po raz drugi odwiedzam ten post i po raz drugi śmieję się w ekran Nieraz przygłupy robią sobie tutaj jaja, ale one umywają się do tego humoru- ja już Cię polubiłem Tric na różowym rowerze wymiata Napisz jeszcze coś głupiego i wklej [...]

eXtra Życze jeszcze wiekszych przyrostów <----> <PoZdRaWiAm>

Hej, jesteś pewien że chcesz zmniejszyć intensywność treningów ?? (w porównaniu do FBW) Co do samego planu - trochę zbyt dużo ćwiczeń - staraj się wykonywać max 3 ćwiczenia na duże partie, i max 2 na mniejsze. Zerknij do atlasu ćwiczeń - zobacz które ćwiczenia angażują jak najwięcej partii (np. martwy ciąg, ale także dla barków - podciąganie [...]

Nie wiem skąd te tezy, ale są błędne. JUDO -> SAMBO JUDO -> BJJ KM to zupełnie inna bajka.

ellis ---> mógł byś cos polecić? z tanszych oleji lub jakis tani zaminnik, cos do 10 - 15zł LitrKG? MDRAGON ---> w kaloriach Dlaczego podwieszony dział został uszczuplony miałem tam pare przydatnych linkow, nawet niezdazylem skopiowac macie gdzies zapisany ten dzial? http://www.sfd.pl/temat264769/ tyle tam bylo ciekawych informacji :/

to najpierw zapisz sie na silke, a potem kombinuj z dieta (a najlepiej to naraz ;]) po co wam tkanka tluszczowa? ja tez chcialem sei lekko smasowac i troche przegialem ;] teraz mam problem ;( pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? [...]

dzieki demolub:D własnie sprawiłeś że schudne "naturlanie" bez spalaCZY:D jak tam janusz? waga cos sie rusza? jak sie czujesz:)>?

Janusz, ja mam buty asics gt 2150 i one są prawie całe z siatki, bo stawiali na lekkość i amortyzację. No i niestety czuć każdą kroplę na bucie, bo zaraz przemoknie.

może zmiana tematu? ktoś tu je! <foch>, nie no żartuję, ale temat to sobie wybraliście:P

Takie są nasze realia:/ ale ciekawi mnie czy to tylko u nas takie zacofanie jest czy np na Zachodzie jest tak samo. Niestety, ale wszędzie tak jest. Wystarczy w necie pooglądać :P Wywalił przysiady, za to dał 3 cw po 3 serie na biceps na każdym treningu a MC jako ostatnie ćwiczenie. Szkoda komentować... Ludzie idą na łatwiznę, nie wiedząc o tym, [...]

a docyklu dokladam do cyklu -> ZMA, omega3, bcomplex, potas po cyklu -> kreta + wapno + magnez + 3g vit C dziennie plus dieta i bialko i gainer ale to standardowo mam wiec juz nawet tego nie wymienialem yyy