GT

1.dzień - KLATKA TRICEPS 2.dzień - BICEPS PRZEDRAMIONA 3.dzień - WOLNY 4.dzień - BARKI 5.dzień - WOLNY 6.dzień - NOGI PLECY 7.dzień - WOLNY klatka - wyciskanie sztanki na ławce poziomej , wyciskanie chankli na lawce skośnek 45 stopni , rozpietki biceps - uginanie ramion ze sztangal -> to samo ze sztangielkami stojac i w podparciu o [...]

pompki z obciazeniem na plecach miedzy krzeslami / rozpietki / przenoszenie hantli/ --->trening Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-09-19 22:29:11

Nie martw się - / do autora / ja sie juz lecze 4 lata na ten tradzik, u dermatologa b.oporny jest, ale lekarz jak najbardziej wskazany danutha -> sog duchowy / normalny nie chce wejsc / Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-03-21 09:12:01

Dieta dieta jeszcze raz dieta wegle <sporo> reszte uzupelnij bialkiem Do tego witaminy i powinno byc ok po pol rolu na mono wskocz ew jablczan

Wiec na poczatek dieta Dzial odzywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ewentualnie suple dla jej uzupelnienia. http://www.sfd.pl/suplementy/ A trening najlepszy dla Ciebie to FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pzdr

dzieki f***er :)) o takie cos mi chodzilo dziekowac <song>

Tu znajdziesz Lewro -> http://www.sfd.pl/temat86250/

ćwiczysz A B A B A B ? ;> bo jezeli tak to dorzuć do A albo B 2 serie na przedramie na samym koncu i juz... 2x tygodniowo najwyzej poćwiczysz... ale obawiam się o przetrenowanie przedramienia...

Mam jeszcze pytanie :D, czy ten Thermo Shape mogę brać spokojnie nie obawiając się o zmniejszenie wydajności mojego "Pana" w spodniach ;>, bo plotki są że od tych wszystkich wspomagaczy maleje/nie staje :(. Skład ma chyba w miare normalny ale wole się zapytać.

A czy ten thermo shape jest w ogóle skuteczny? bo słyszałem słabe opinie... :(? chce zapytać co skuteczniej pomoże mi spalić? Thermo Shape Body Fire THERMO L-KARNITYNA I czy wszystko mogę łączyć z tribuactiv B6 nie obawiając się o Pana u dołu ;>, Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-03 22:00:00

Rano na głodniaka czy po śniadaniu ;>? I ile przed treningiem :D? Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-05 06:55:31 I mam jeszcze pytanie bo nie wiem czy to aż tak mi potrzebne, mam 180cm wzrostu ważę 71kg. Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, które posiadam ale chciałbym je poprostu odsłonić spod tej małej warstwy tłmuszczu. I jeszcze [...]

j451u- --> Ty chyba żartujesz jak ja bym miał nie ograniczoną kase..hmmm...wziąłbym tak: 2x HP 1x Clout HMB Megacaps Olimpu Animal Pak ZMA Kaizena Amino 4600 VitaLife BCAA Universala Glutamine jakąś z wyższej półki Gain Fast białko Kaizena Carbo i ułożył bym sobie zaj.e.bistą diete no i się napaliłem... ehhh piękny zestaw

Piramida sie sprawdza tylko przy bardzo wysokich dawkach SAA rzędu >1000mg/tyg..

http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat89657/ btw ćwiczysz tyle, bo moosisz? (karate, aerobik, 2h roweru) żeby nie ciągnęło do słodyczy (podjadania) -> zbilansowane posiłki co 2,5-3h, doożo błonnika (np. z otrąb) ploos ewentualnie sooplementacja chromem (powinien zmiejszyć pociąg do słodyczy) Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

WRZUCIŁEM NA GOOGLE VIDEO: KOLEJNY TRENING CRO COPA -Z CROCOP STORY http://video.google.com/videoplay?docid=-5764809438157947299 TRENING STRZELECKI CRO COPA http://video.google.com/videoplay?docid=7307259662158508631 MIRKO "CRO COP" FILIPOVIC szkoli jednostkę specjalną policji! WALKA WRĘCZ -SPORTOWA - OPARTA NA ZAPASACH, BJJ -> MMA. [...]

Ja kupilem 250gr bialka WPIS i musze powiedziec ze nie wy***ka :d skad to wiem zjadlem jedno rano na czczo i potem pilem w robocie:P <tak sie zlozylo zbyt pozno obudzilem sie na sniadanie>:P

tak, to prawda jedno drugie troche wyklucza;/ a co do wzrostu to prosze --> http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_%2D_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html poczytaj i wyciagnij wnioski zdr.

rexona jak wyzej mam tez hugo bossa sztyft i jest kiczowaty - ladnie pachnie, ale nie dziala jako antypespirant ;>

Fakt iprzy okazji nie robie tych cwiczen na siedzaco LOL musiales mnie zle zrozumiec. Na nastepnym treningu zobacze czy to cos dalo i dam wam moje 1 sogi :D Edit Mee_How teraz ide spac <jestem bardzo zmeczony> jak ci sie niechce czekac do jutra na odp to poszukaj na forum jest sporo opisow jak wykonywac trening w systemie MASS Ok narazie [...]

myślałem że to jest fotka => "to ja " i oceniłem jak mi podpowiedziało sumienie