GT

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

ziggy-x bo taki byl cel sila zeby miec jak mase robic pozniej! chuck norris - bo to jest debiut:D Marcin_Olb - dzieki byku:) moze za pare lat cie dogonie <lol> :) a co do paszek hym.. no tak juz mam hehe nie powiecei chyba zeby je depilowac co hahaha:)

Nutrifram - popraw literowke -> houston , a nie huston

hello biniu mistrzu pytanko: w zime mi ciężko jeździć w domu na rowerku(tzn. jest ciężko bo grzeje jak cholela i się dusze w moim mały pokoiku) więc postanowiłe sobie rano biegać----ale PO SCHODACH W MOIM BLOKU...wiem że to troche głupie, ale: 1.mam blisko 2.mieszkam na 10 piętrze więc to nie byle co 3.pomysł szalony ale.... i tu napisz co sądzisz [...]

BULMASTIF---> wg ciebie kreatyna po 6 tyg. juz nie jest magazynowana w miesniach i nie ma sladu po jakiejkolwiek kuracji?

trzymaj sie ;* bedzie dobrze jak wrocisz Kaczynskim zostanie tylko 2,5 lat kadencji wiec juz jakis plus :D ps. jak zauważysz biały turban nie wsiadaj do samolotu xD skoro jestes w ameryce (bedziesz jutro) wez wszystkim userom kup cos fajnego :D np. xplode amerykańskiego :D <joke>

Nie nie, dziewczyno, zejdz na ziemie ;) Byłas u ginekologa zanim zdecydowalas sie na tabletki Cilest?:> Po pierwsze, tabletki te maja bardzo niskie dzialanie ondrogenne czyli dla twojej wiadomosci, jest minimalna szansa ze utyjesz a jezeli tak to kilogram, dwa - nie wiecej. A po drugie, nie wiem gdzie Ty wyczytalas ze kosztuja 30 zl?? Listek [...]

Nie nie, dziewczyno, zejdz na ziemie ;)Ty lepiej zejdź Byłas u ginekologa zanim zdecydowalas sie na tabletki Cilest?:> Nie no poszłam do apteki i poprosiłam z marszu o antykoncepcje. Zastanów się kobieto co piszesz. Po pierwsze, tabletki te maja bardzo niskie dzialanie ondrogenne czyli dla twojej wiadomosci, jest minimalna szansa ze utyjesz a [...]

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem/ok ale nie jestem wstanie zjesc 100g platkow! [...]

altis powiedz jaki mailes cykl z tegi irana i jakie ossiagi >???? bo podoba mi sie cos takiego

przed najedz sie do syta najlepiej tlustych rzeczy a jak juz zaczniesz pic to jedz tylko male przekąski miedzy lufa :) po 2 przed wyspij sie badz wypaczety no i podejdz do tego na luzie nie stresuj sie a bedzie dobrze :) miłego sluchania szumu morza w toalecie <hahaha>

No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze [...]

robercik no w sumie jest co wspominac tylko ze wtedy bylem umowiony z taka super laska zalalem pale i sie z nia nie spotkalem na impr. i w sumie dobrze ze ona mnie nie widziala w tym stanie... no ale nic... zycie ;> frost jest tak ze pijesz, jest bania wszystko fajnie i nagle pstryk, nima cie

sory za literówke wcześniej-->(jbb)

Ale temat odkopałes <szok>

Oto maksy dla nstepnego cyklu treningowego hst: 1.wyciskanie na klatke w waskim chwycie 15-87,5kg 10-105kg 5-120kg 2.przenoszenie sztangielka15-37,5kg 10-45kg 5-57,5kg 3.przysiady 15-85kg 10-105kg 5-120kg 4.zarzut sztangi na klatke15-55kg 10-70kg 5-80kg 5.wioslowanie koncem sztangi 15-80kg 10-90kg 5-100kg 6.ciag martwy. 15-100kg [...]

"on przeczyta to i pomysli a zrobie przysiady i mc i bedzie git, a wcale tak nie jest jesli dopiero zaczyna cwiczyc" Bez przesadyzmu :>. Początkujący nie znaczy d**** :). Ankiete, tzn. rozszerzony profil?

Maniek87 ---> rwijjj,rwijjj

ahahahha znamy anabola co robi dobre dobryy pirsing<> zapoznamy ja ZIOMpEl?