GT

nie ladnie <nono> zaraz banana bedziesz jadl

DRW ---> teraz lepiej lec niech Ci nowe druty zamontuja a tak powaznie to o czym Ty myslales ze wpadles na taki .... pomysl ?

hej rybke czy mieso trzeba wczesniej czyms przyprawic (tak kilka godzin wczesniej). osobiscie polecam np lososia :) co do czasu gotowania, to filety robia sie w 10-15 minut. Jak masz rybe w calosci (600g) wtedy 25 minut. Mozna zrobic tez ryz - 35-40min. Nie wiem jak Wy, ale ja przy zakupie parowaru dostałam w zestawie ksiazeczke z przepisami i [...]

pomyslaleś w ogole nad tym, jak głupie pytania zadajesz? skoro chcesz spalic sadło- to oczywiscie ze dieta redukcyjna. na masie sie jeszcze bardziej zalejesz. co ma obwód talii do a6w? nic. co ma a6w do spalania tłuszczu>? tez nic. odpuść ten pomysł, bo tego typu cwiczenia nie spalają tłuszczu.

ok chyba taki już zostanie co? :> Wtorek 1.klata - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 - Wyciskanie Sztangi Leżąc Na Ławce Skośnej 12/10/8=8 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 2.triceps - Francuskie Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 12/10/8=8 - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8 - franc. [...]

koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem.. I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak [...]

Oczywiście maxik <lol2> Fotka rulezzz A tak an poważnie to bardzo dobry progres

dobra zimowa forma :D czy czasem nie dunik w zaw? ;>

nie za bardzo mas zobliczone zapotrzebownie? ile ta dieta ma kcal ile bialka tluszczy wegli chyba nie co;>? a i poczytales sobei tematy podwieszone? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-12 11:16:21

wiem, ze 119kg i dalej mnie to nie przekonuje :> wystarczy zajrzec do tematow ludzi na tym forum, ktorzy przprowadzili redukcje i zobaczyc na czym bazowali wegle dla kolegi z tematu to 120g maks wedlug mnie, ale kolega zrobi jak zechce :p

dodam jeszcze swoja fotke ktora z bliska pokazuje nadruk padne ze smiechu jak ktos powie ze to lewizna bez kitu wyloze sie na skorupe i padne <lol2> jak ten towarek sam odbieralem z apteki w Utreht Zmieniony przez - zamela w dniu 2007-03-02 14:05:58

a ktos juz moze to robil? myslicie ze dogadam sie po angielsku?> a moze ktos wie jak zapytac po grecku lub ..cokolwiek...? :)

podstawowy błąd (w treningu masowym) - przedzielanie ćwiczeń podstawowych złożonych (wyciskania) izolowanymi - kształtującymi (rozpiętki) Jeśli jesteś wypoczęty, to spróbuj tego 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,6,8,8 progresja 1<2<3>4=5 2. Wyciskanie sztangielki skos głową w górę (30-35 stopni) 10,8,8,8 progresja 1<2=3=4 3. Rozpiętki [...]

a jest 7 z carbo 8 3 śniadania / obiad / carbo / potreningowy / kolacja / na noc czasem bedize 6 ( jak później wstaje ) czyli 2 śniadania nei 3 matematyka --> dostateczny

Trening domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

aaa no tak diablo walczył :> a co jak nie osiągniesz nic nie będziesz trenował ? to już sobie odpuść... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-09-26 09:56:58

hm to proponujesz zacząć nachwytem i praktycznie od 0 jechać... tym planem Armstronga ? a może do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na te mięśnie pleców które najbardziej są używane podczas podciągania mam hantle 2x15 można by z tym coś robić w domu po drążku albo coś bez sprzętu :> bo jak ja zaczne nachwytem to masakra będzie... nie zdążę do 30 [...]

juz nic na to nie poradze... moze lepiej przejsc sie do salonu jakiegos i tam obejrzec wzory? jest ich na pewno cala masa... wiem ze chcociazby w tym studio do ktorego link podalam mozna bbrac elementy z pasru attuazy i robia ci w jedna calosc.<to wersja dla niezdecydowanych>

Dzięki wielkie :) Jeszcze tylko serie, powtorzenia, obciazenia i suplement :>

A zamiast tych ryb w puszcze moge dac ze 2-3 razy w tygodniu tunczyka w puszce ? Poza tym zamiast tych ryb w puszce co moge dac ? <nie bardzo mam czas gotowac ryby, gdyz praca zajmuje mi spora czesc dnia>.