GT

Tak tu jest jednak cos innego ta dziewczynaka ma kosmiczne bmi ,poziom tluszczu cos kolo 40% wiec tu pokusil bym sie o wyliczenie suchej masy ciala,jak?? napewno mozna sprobowac kalulatorami internetowymi(blad powyzej 5%),impedancjia elektryczna(1%>/) ,pomiar fladow skornych lub laserowo bo tu danie np. 200g bialak jest totalna przesada ,duzo [...]

witam nie pisalem tu wczesniej, poniewaz mialem problem na linii komputer <=> forum, ale na szczescie to juz przeszlosc. Quazar wysylalem Ci maile, ale wszystko wracalo, chyba masz przepelniana skrzynke. To tyle wstepu. teraz konkrety: moja waga: 118 wzrost: 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal [...]

4 tydzien na CKD i ..w sumie niezle jest . Z 96.5 kilo zbilem do 90.5 i w pasie cos kolo 6 cm, mam nadzieje ze jeszcze zejdzie bo chce zjechac do 85 . Ale najlepsze jest to ze zawsze mialem problem z trojglicerydami i obawiałem się że taka dieta wykończy mnie a tu zdziwo ... zrobiłem badania i wyszło jak to doktórka powiedziała : " Pan na [...]

paeł nooo widzisz:) dalo sie?:)) P>

czy ja jestem , ślepy czy gadacie o treningu którego ja nie widze tylko ? może ktoś wkleić trening o którym Lobo mówi?>

Wiedza--> kisazki,doswiadzczenie(2 lata na ckd) Jasne mozesz ,rob trening taki jak dla kobiet rozpisalem

DZIEKUJE qazar !!! Łap soga:D:D wlasnie o taka diete mi chodzilo:> a myslalem ze CKD to moje przeznaczenie:) znalazlem juz posta gdzie opisanba jest ta dieta:) przez Ciebie zreszta:) a masz moze jakies linki do treningu HST?

<lol> marzyciele hrhr ja wymiarami to napewno sie nie zblize, ale rzezba to w te wakacje bedzie taka

no niestety ja wstaje o 6 i tak ledwo sie wyrabiam na 8 :-% , a jesli popoludniu to jaki czas po posilku? i czy wypita 20 min wczesniej kawa wspomoze mnie jakos:>

oj brydzia jak ja ci zazdroszcze u mnie narazie leci z ramion, brzucha i biustu<blehh> a nogi i biodra sa bardzo oporne

Qazar co konkretnie masz na mysli?:>

to jak ukierunkowac trening aby dolna polowa ciala mi sie spalala:> co proponujesz?

Ja mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]

OKI dzięki sogi dla was kochani !!!!:):) Jestem waszym dłużnikiem <YES> Moge razowy z miodem hehe ? :)

Wracam skruszona po chwilach slabosci wracam do CKD , dietka ulozona, czas na aeroby zarezerwowany i zaczynam dzialac z "dodatkow" mam kofeine w tabsach i tussipect , moze byc takie polaczenie?:> pozdrawiam

Mam banalne pytanie czy efektywnosc aerobow zwiekszy sie jezeli ubiore sie w dosc grube ubranie?, czy raczej lepiej sie nie przegrzewac i nalozyc cos lzejszego:> pozdrawiam

Quazar -> Pomoglbys mi profesjonalnie rozpisac diete CKD ? Moje dane: Waga 85kg Wzrost 174cm Aktywnosc praca siedzaca + trening silowy oraz aerobowy 6 razy w tygodniu

mozecie spojrzec czy dobrze wyliczylam? zapotrzebowanie 1572 kcal (56kg*24h*1.3*0.9) z tego bialko- 448 kcal weglowodany 120 kcal oraz tluszcze 1004kcal to sa dane w dni standardowe i mam tak ukladac posilki zeby sie zmiescic w tych kcal tak? i teraz dnia ladowan bialko(2g na 1kg) czyli 112g czyli 448 kcal tluszcze mniej niz 50g czyli ja przyjelam [...]

Quazar -> mam pytanko. Ostatnio przez 2 dni jestem strasznie senny. Najgorszy jest monent wstania z lozka, ledwo daje rade. Spie po 10-12h. Wczesniej nie mialem takich problemow. Czy to moze byc spowodowane brakiem wegli ?