GT

a więc tak : dni treningowe : - białko: 35/40g 1 godz. po treningu! i wieczorem 35/40g g - gainer:30g np: między śniadaniem a obiadem !! - carbo :30g po treningu ! dni nietreningowe : - białko 35/40g rano ! i weczorem 35/40g - gainer - tak jak wyżej , ale jak nie będziesz mógł spożyć jakiegoś posiłku to uzupełnij gainerem ! - carbo - w dni [...]

-ja ci proponowałem carbo :30g po treningu ! i białko też ok 30g to wychodzi razem 60 g, a nie 100g i wtedy nie wychodzi na to samo !!! bo żeby dostarczyć z gainera ok 30g białka musiałbyś zapodać dawke rzedu 100g !! - możesz zakpupić samo carbo i białko jak ci veron powiedział!! , ale jak masz kase to bierz dokładnie tak jak ci rozpisałem !! [...]

Tez 30g czy wiecej?- wystarczy 30g nie bierz odżywki w ilościach 100g lepiej rozlożyć to na 2 razy po 50g !! pozdro!! to już wszystko wiesz i sog for me ! >> soldiier <<

mam orbitreka, ale chwilowo nie jest sprawny >>przyczyna wyżej :/<< ale niedługo będzie ok.

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]

no ze Cie roz***alo >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze <<

REWELACYJNY PODRĘCZNIK 'KARATE' Z przyjemnością informujemy o ukazaniu się rewelacyjnego podręcznika pod tytułem &#8222;KARATE dla początkujących i zaawansowanych&#8221;. Autorem tej książki jest soke Ryszard ***** 10 dan, zaś wydawcą &#8211; renomowane wydawnictwo &#8222;Książka i Wiedza&#8221;. Liczy ona ponad [...]

bardzo przyjemna mase posiadasz >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Avasso , zrób sobie tatuaż drzwi między sutkami i bedziesz miał klatke większą niż w moim bloku ;D ale i tak sie lepszej dorobie w życiu ;D <chyba>

może jakiś filmik z siadów z przodu??;->

"Nie dałem wczoraj wypiski bo byłem u dziewczyny na noc co bardzo dobrze wpłyneło na moje samopoczucie" pewnie ogladaliscie stare albumy ze zdjęciami nie ;> ?

mowil Ci ktos ze jestes nie fotogeniczny ;D !? P.S cos mi sie zdaje ze łapa rosnie ;>

ja to samo :D Grubo na nich wychodze <lol>

ziemniaczana !? ;> jak to wygląda :D ?

hym ;D a jak wartosci odzywcze <lol> ? :D

typowy sredniak <lol> nie jest zle koles ;D

A na brzuch jakieś ćwiczenia robisz ? :> jakbyś fajnie podkatował brzuch to dopełniło by całości :P

tak piszecie o tych co sie zamykają w sobie razem ze swoją dieta i treningiem. to chyba ja <lol> juz odpuscilem wszelkie imprezy i wszystko zeby tylko dobrze sie wyspac ... nie spieprzyc formy czy zrobic dobry trening i trzymac diete. avasso lepszy smak jak tak polezy w marynacie ? co potem z nimi robisz ?

kolezanka to pewnie zyciowa partnerka czyż nie ;> ? ale łapa kozacka :D ujdzie w tłoku :)

Michal bo psycha jest najgorsza w tych sprawach ! nie mozna byc mietkim ! ey. ja za rok jedziemy na sunrise nie ? ekipa 1,5 rocznych kozakow ! mi powoli juz idzie masa. Avasso total forma a Grrubas jak tak dalej pojdzie z sila to nas na barach tam zaniesie <lol>