GT

poniedziałek: klatka + triceps + przedramie środa: plecy + biceps + przedramie piątek: barki + kaptury+ nogi lub ewentualnie podobnie do tego jak rozpisałeś wykorzystując superserie, ale to zalezy od stazu treningowego, początkujący plan jak wyżej, zaawansowani plan jak niżej poniedziałek: klatka + plecy (superserie) środa: biceps + triceps [...]

Poczytaj może najpierw, a później pytaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no z tego co ja sie zorienotwałem to o dobra deke tez teraz trudno ;>

no poprostu ----->

ogolnie --> .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

i jeszcze zaciski ----->Patrz komu ufasz...<-----

Tak, taka zasada starego koksera jest ze sie nie laczy dwuch anabolikow nisko androgennych. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

http://www.sfd.pl/CP_%2D_jak__-t260254.html --> prosze minuta szukania

dobre są witaminki z Vitalmaxa za 17zł ;> 100caps

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73999 >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

tzw rozporowy, a na razie poki nie masz, to mozesz aczkolwiek sprobowj wioslowanie sztanga / hantlami -> podchwyt nachwyt młotkowo, do brzucha , do klatki - rozne partie najszerszych/obłych/ 4bocznych pracuja wtedy w roznym stopniu

Kreata po 2x po 5g ( nie wiem po ile masz w capsie mg jak 1000mg capsy to bierz po 5caps ) - rano poprzebudzeniu ( ze 20-40 minut przed posilkiem znaczy sie ) lub przed treningiem a druga porcja po treningu / do tej kreatyny (za okolo 30 minut po zazyciu krety ) gainer Przed treningiem 1-1.5h posilek bialkowo/weglowodanowy Reszte gaineraz mozesz [...]

mi wlasnie chodzi tylko o brzuch bo mam lekkiego <bebzona> zaczalem robic 6 wiederka czy do wakacji moge mic nadzieje ze troche go wyrzezbie ??jestem juz na 10 dniu ale spoko idzie nie robie zadnych przerw i ciagle o tej samej godzinie:]

lols -> jesli chodzi o moj wczesniejszy post to ja myslalem ze autorowi chodzi o cm w pasie, a nie szerokosc pasa... hehe

nikt tutaj nie bedzie ukladal za ciebie treningu, z takim czyms do prywatnego trenera czytaj posty podwieszone, uloz plan pod ten sprzet ktory posiadasz z pomoca ATLASU CWICZEN i daj na forum do oceny to sie go poprawi. Mozesz tez poszukac jakis gotowcow (polecam CYKLE ulozone przez Michail'a -> SZUKAJ) Zmieniony przez - t0macha w dniu [...]

zakładka profil -> edytuj swoje konto i zmien adres email

Bardzo dobry pomysł.. biorąc pod uwagę, że jest 100tys użytkowników.. średnio 100 000/365= 273 ;) ma dziennie urodziny.. Bez jaj.. kiepski pomysł.. SPAM na priv jak tak wam zalezy.. Pozdro. Albo zrobić jeden post o urodzinach :>

zapytaj w dziale ATLETA, moze sonbaty wysle ci <yes>

otóż na siłowni ćwiczę od 2,5 roku. Od czerwca mam kontuzję nadgarstków, nie ćwicze 3 miesiące, chodziłem na rehabilitację, konsultowałem się z lekarzem który nic nie radził<lol>kupiłem tabletki na recepte Flamexin (jem już 3 paczkę) smaruje maścią (naproxen,i dwie maście kupione w austrii dla koni na ścięgna) i to wszystko nic nie daję. [...]

yyy stack a aakg? chyba linka pomyliłeś? ;>