GT

sweter tylko nie wpadnij w samozachwyt...a chyba juz wpadles --->.....(O_o)....<---

ogolnie to ile mamy juz poslizgu??2tygodnie chyba?? --->.....(O_o)....<---

Kaspar -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Czasem wystarczy trochę poszukać -shit happens-

No wypadaloby,a nawet trzeba od poczatku jechacA efekty są jakie są --->.....(O_o)....<---

WEST HAM -> odzywka to np. weight-gain (gainer) albo bialko, natomist suple to kreatyna, gltuamina itd. I bez LOLów proszę :D. -shit happens-

Damy rade ----->Patrz komu ufasz...<-----

Yeee....................dziemyOd poniedzialku --->.....(O_o)....<---

wejdz do dzialu odzywianie --->.....(O_o)....<---

Michail damy rade jakos z tym planem na dniach?? --->.....(O_o)....<---

ally1234 piszesz ,, koncu nie trzeba tu byc jakimś wielkim specem od kulturystki zeby sobie dobrac odpowiedni plan itp... " przeciez nikt nie zmusza Cie do tej akcji. Skoro masz taka wiedze ze mozesz ulozyc sobie plan to spoko. Ja tam mimo wszystko wole miec plan ulozony przez profesjonaliste Oczywiscie rozumiem frustracje wynikajaca z [...]

No Miodzio.Zaczynamy extra.Dzieki PrezesieWszystko jak na widelcu --->.....(O_o)....<---

A ja mam pytanie bo mam kupiona kreatyne i w zwiazku z opoznieniem jeszcze nie zaczalem cyklu. Rozumiem ze od dnia wktorym zrobie pierwszy trening V cyklu moge zaczac brac kredke??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

A ja ten cykl silowy jade bez Kreatynki,tylko na odzyweczkach --->.....(O_o)....<---

No ja tez czuje te zakwasy..auuuuu... --->.....(O_o)....<---

Michail a mam pytanko,Jak Przy cwiczeniu nie jest napisane Progresja,a jest 10-8-6-4,to ma sie rozumiec ze to normalna progresja,bo przy niektorych napisane jest a przy niektorych nie. --->.....(O_o)....<---

Panowie kiedy zaczynacie drugi tydzien?? --->.....(O_o)....<---

Nom ja dzisiaj robilem plecy+biceps. Ogólnie ciekawie sie robi-bo pierwszy raz cwicze planem typowo silowym Przy okazji ciezkiego trenigu silowego zaczynam dostrzegac jak potrzebna jest regeneracja-sen ----->Patrz komu ufasz...<-----

Mi tez delikatne sadelko na brzucholu sie osadzilo,ale to sie da zrzucic z czasem --->.....(O_o)....<---

Nogi dzis to byla masakraPo kazdej seri chodzic nie moglem tam mną gibało,myslalem ze na kazdym cwiczeniu bedzie max sily,ale cos nie wyszlo,bo po suwnicy i przysiadach jakos miekko sie zrobilo --->.....(O_o)....<---

Szakal --> bredzisz coś, albo jesteś niewidomy Dzisiaj pierwszy trening. Hack przysiady są świetne. Nogi mnie tak bo nich bolały że jak robiłem przysiady to mi się trzęsły . Z niecierpliwością czekam na klate! pozdrawiam +Cahir+