GT

polecam maseczki do twarzy z drożdzy i witaminy z grupy B z serii Soraya kuracja Antytrądzikowa i maść cynkową pozdro----->

> to zmien avatar skoro serge lepszy Te, Yarekboy, a u Ciebie w avatarze to Arnold skoro to numer uno?

Przeczytaj dokładnie... 1. 2. 3. 4. 5. 6. _______________________________ Taaak,tak - 700 kcal - agniecha9 -> chyba nie liczysz że ktoś tu Ci ułoży dietę cud dzięki której schudniesz 10kg w miesiąc :) Poświęć trochę czasu na poczytanie tych tematów a wiele Ci się rozjaśni :) w końcu sama coś ułożysz i dasz ewntualnie Szpecom do [...]

Wykonuję najprostsze ćwiczenia:brzuszki,spięcia,przysiady.Niewiem niestety w jakich seriach mam to robić,po ile powtórzeń.I robie to tak w zasadzie bezwiednie,do czasu aż się zmęczę:(Zapominam też o rozgrzewce,dzięki czemu na następny dzień mam takie zakwasy,że odechciewa mi się wykonywania ćwiczeń na kolejny tydzień...Wczoraj w artykule [...]

Danone -->

Jestem wyleczony, jak to wszystko czytam. Nie umie tutaj już się DYSKUTOWAĆ? Trzeba od razu wyzywać się wzajemnie?>

nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >

Teraz chce troszeczke tluszczu stracic, nie licze na wiele w tak krotkim czasie,wiec stopniowo ograniczam węgle, wskakuje na rowerek po treningu, biegam itp Co do treningu to robilem wczesniej trening na siłe bardzo fajny: Przykladowo >klatka< Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/8/6/4/max z dokladaniem ciezaru i 2 cwiczonka dobijające po 3serie [...]

- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x20 12,10,8,6 Nie musisz robic az takiej progresji, wystarczy 1x20 na rozgrzewke małym cieżarem, nastepnie seria typu 12, 10, 10 ,10(8). Zamiast - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 Daj skos w dół. ...... - Pompki na poręczach 3xMAX - Wyciskanie [...]

- daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu jemu chodziło żeby zamiast innego dać to i nie ma dublowania czyt uważnie. i ja może jestem mezo ???? bo mi mięśnie rosną ale bez tłuszczu i w wolnym czasie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 19:36:40

O diecie nie wpominam, wystarczy rzec : 7 posilkow dziennie, minimum 2,5-3 gram bialka na kg ciala. po co aż tyle białka przy diecie na masę? wystarczą 2g/kg 1. Czy robi sie tak jak na kreatynce ok. 3 tygodnie przerwy powiedzmy w polowie cyklu ? po co ta przerwa? bez sensu kompletnie; bierzesz ok.6-8 tygodni ciągle 2. Obecnie pije 5 litrow wody [...]

Hehe ta ;) Pozdro dla micha ;>

panna z wypasnym brzuchem!:) krata jak nic:D ocene pozostawiam Wam:>

trzymam kciuki, bądź silny! być może to co wklejam jest trochę nie na miejscu, ale przyszło mi do głowy pisząc 'bądź silny' ->youtube.com/watch?v=ooQKUYQ_WgQ pozdrawiam Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2008-02-13 03:20:50

kurde postawil by z 10tys ale jakby pudzian zayebal to -----> co nie ktorzy co pisza co do jego formy ze spadki itp hehe a i tak mozecie sobie pomarzyc o takiej formie. chyba wiekszosc osob chciala by tak wygladac. przynajmniej ja

>dobrykoks a skąd wiesz że opuścił ?% Był w wywiadach i po tym z kim trenował można było dedukować. Mi to bardziej przypominało wiejska bojkę, niż walkę pro (walenie na ślepo, kopanie na ślepo). I tak jak wielu przewidywało jak Mariusz ma wygrać to tylko w pierwszych sekundach. W uderzanych, było wiadomo, że nie ma szans - wiec było można się [...]

Ja jakoś nie jestem zwolennikiem Splitu... ułóż lepiej jakis pożądny trening >D

na redukcję popraw przede wszystkim ten pkt -----> "Dieta : brak " co do treningu to odradzam ACT co prawda nie pokazałeś nam treningu którym ćwiczyłeś przez to 6 tyg ale zakładam że ogólnorozwojowy trening Ci nie potrzebny. FBW 3x w tyg. jest tym czego Ci potrzeba. do tego spokojnie możesz robić aeroby i ABS na brzuszek.

nie lepiej dolozyc kase i miec cos serio mocnego?? Ja jak cwiczylem 2 lata temu mialem polaka i na sile poszlo mi ze 75,5kg na atlasie na 112,5kg na tymze samym atlasie <na klate> A co do Scana to to jest oryginalne scantowe opakowanko

Sosy wliczam do bilansu, caly taki sos jak na fotce jest zrobiony z 200g jogurtu naturalnego, a go chyba raczej jesc mozna i 2 lyzke musztardy + przyprawy, a starcza na nawet tydzien. Dzis brzuszki i HIIT: Brzuszki: 3x 20 brzuszkow, 3 x 20 unoszenie nog do gory lezac, pozniej jak juz brzuch bedzie lepszy doloze jeszcze jakies skrety ale narazie [...]