GT

Autopsy Na razie chcę się skupić głównie na Lafayu. Nie chcę zbytnio ingerować w tą metodę, do póki dobrze nie załapie o co w niej chodzi. Mam pare pomysłów, ale na razie wole je mieć zachowane dla siebie. Bo teraz to pewnie nawet jednej pompki na poręczy nie zrobie. Więc nie ma co kombinować. Cokta Ja nie wykluczam nawet siłowni, w dalszym [...]

Cokta jak mówiłem to są wstępne pomysły. Na razie chcę oblukać ksiązke i sprawdzić jakie tam sa ćwiczenia w Lafayu. Czekam na listonosza, ale jakoś nie wpada ;/ Dabadu Dzięki, oby ta motywacja teraz nie spadła :> Bo na następne wakacje, chciałbym już mieć mniej sadła, niż mam teraz ;/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-25 09:43:49

Link do nowego tematu: http://www.sfd.pl/Venc1LQ_%2F%2F_Dziennik_%2F%2F_Proteo_System-t775667.html Ten temat można zamknąć :>

Wracam do tego dziennika, jak powszechnie wiadomo. Będę ćwiczył stworzonym przez użytkownika Autopsy planem P&P, 4x tydzień. PLAN Push 1 -Przysiad ze sztangą na plecach rampa 6 -Syzyfki rampa 8 -Wyciskanie żołnierskie rampa 8 -Dipsy rampa 8 Pull 1 -MC rampa 6 -Dzień dobry rampa 10 -Drążek rampa 6 -Uginanie ramion ze sztangą 3s Push [...]

Poręcze do dipsów mam na wysokości 118cm. Będę na to kładł sztange i będzie OK. Tak mi sie zdaje. A jeżeli nie, to zespawam/skręce jakieś stojaki. Się pojedzie na złom i kupi jakieś profile ;>

Konik86, ja ważę, 80kg do paska ostatnio doczepiłem 17.5kg. Poręcze nawet nie drgneły. A zanim dojdę do 95kg w przysiadze, będę miał już raczej kupione stojaki :> Lapson1 Z bodyweightem na jakiś czas koniec. Może kiedyś się jeszcze z tym pobawię, ale raczej wątpie.

Na razię, nie martwie sie o progres, a bardziej o technikę wykonywania przysiadów. Antos, mógłbyś mi zapodać filmik na którym ktoś wykonuje idealnie SQ i front SQ? Nagram sie jutro na treningu i porównam, co robię źle, a co dobrze, a potem jak internet pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. [...]

Nie o to chodzi ;D Chodzi o to że robiąc pistolety, nie wzmocnisz wyników w żadnym z rodzajów SQ :>

Antos Tak jak mówisz :> Hubert Dzięki. Jeszcze kwestia gryfu. Z gryfem oli wiadomo, łatwiej robic olimpijskie czy nawet przednie. Siłowy z elastycznym gryfem wychodzi gorzej choć kwestia przyzwyczajenia, da się Mam dziwne wrażenie, że jako początkujący prawdopodobnie nie zauważyłbym róznicy xD

Sam nie wiem, czy mam się jeszcze bardziej do tyłu cofać z dupskiem, czy tak zostawić. Proszę o rady :>

Ja za to nie wiem jak można się nie rozciągać :> Potem się widzi koksików, co to sobie butów na stojąco zawiązać nie mogą. Dla mnie brak rozciągnięcia jest równy kalectwu. I na pewno nie skończe z rozciąganiem, chyba że daciem i jakieś badania, że rozciąganie niszczy mi w wielkim stopniu cokolwiek.

Zrozumiałem o co Ci chodzi. A co myślisz o dodatkowym ćwiczeniu pod koniec treningu, na wzmocnienie,rozciągnięcie posteriorchain? Żuraw/dzień dobry na zmianę co trening 3 serie, stały ciężar po ~10 powtórzeń? Poszukam coś u Polquina, na ten temat jeszcze. Ale ogólnie, czemu mam nie skorzystać z Twojej wiedzy :>

Władca Nigdzie nie pisałem, że rozciągam się przed treningiem ;> Antos rozumiem że traktować to już jako rozciąganie bardziej? Okey, thx.

Boksero, prawde mówiać najgorsze to jest te liczenie ile powtórzeń zrobiłem. Jak mi siostra liczyła, mogłem się w 100% skupiać na technice, a teraz to mi jakoś strasznie przeszkadza, może to głupie, no ale cóż. Co do ogarniętego kogoś, niestety ale nie ma szans o kogoś takiego. Masz racje, duże lustro bardzo by mi pomogło. Dobra mogę wrzucić ten [...]

Boksero W mieście, w którym się ucze jest jedna siłownia, na której "instruktor" mówi że na nogi starczy rower, kontynuować? A do drugiego miasta, nie chce mi się zapierdzielać i szukać siłki. Powoli, do celu. W końcu naucze się techniki :>

Okey :> Źle podchodziłem do rozciągania, szkoda że nie wiedziałem tego pare lat temu. Sog nie wejdzie.

Rozluźniam łopatki, potem dociągam łopatkami jak moge i dociągam łapami. Mam rozumieć, że wiosło w miarę ok? Ahh. Mam się jeszcze bardziej pochylić? Chociaż musze przyznać, że tak było mi bardzo wygodnie ;D Co do podwijania ogona, tak wiem. Jak przekroczę pewien próg, zaczyna się podwijanie i nie mogę na razie nic na to poradzić. Za twoja radą, [...]

Dziękuje :>

Dzięki :> Ciężary specjalnie lekko zaniżone, bo nie chciałem dodawać. Bałem się że zostane skarcony, że wchodzę na wyższe ciężary. A techniki nie opanowałem.

Fajny zespół w moim stylu. Lubię taką muzykę :>