Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Mieszam pozytywnie, a kazdy ma rozum i sprobuje badz pozostanie przy swoim - po prostu.

Kwestia rozroznienia i wyraznego rozdzielenia od siebie:
-przysiadu dynamiczno-silowego (olimpijskiego) - sztangisci wykonuja tylnie przysiady olimpijskie glownie dla rwania, dla podrzutu maja przednie

- przysiadu silowego - trojbojowego, bez wykorzystywania pedu sztangi

I teraz tak: osoby poczatkujace rzucaja sie na hura na ATG ze stopami na szerokosc barkow, wskutek czego jesli maja przykurcz dwuglowych to nigdy nie zejda ponizej danej glebokosci + beda kucac zamiast przysiadac u jednych sie objawi to tym ze oderwa piety od podloza i zaczna przenosic caly ciezar na palce u innych tym ze zlamia sie w pol i beda mocno pracowaly grzbietem - inaczej nie bedzie. Przysiad silowy, kiedy mamy szeroki rozstaw stop wymusza wieksza prace biodrem a wiec zwieksza sie tez "z automatu" praca posladkowych i dwuglowych, jakby nie patrzec miesnie stabilizujace i jednoczesnie "glownodowodzace" chronia nasz kregoslup i kolana. A skoro wykorzystujemy wiecej miesni to wiekszy ciezar tez mozemy zalozyc - jak juz opanujemy technike rzecz jasna. To samo tyczy sie MC, znakomita wiekszosc musi ciagnac sumo by doswiadczyc duzego progresu na sztandze i dopiero na podstawie sumo wyrobic sobie nawyki przy klasyku, ale bez obaw - progres w przysiadzie silowym ciagnie za soba progres w przysiadzie olimpijskim, a progres w MC sumo ciagnie za soba progres w klasyku (choc tutaj "troche" mniej) wiec stratny nikt nie bedzie.

jeśli chodzi o ATG to przypomina to mi moją historie

na początku, jak Autopsy mnie przestawiał, miałem bardzo szeroko nogi i dobrze mi się tak siadało, nagle przestało mi to pasować i bardzo wąsko miałem nogi, a teraz mam nogi gdzieś na szerokości barków:)

ps. piszesz jakieś artykuły? bo bardzo ciekawe rzeczy piszesz i dobrze tłumaczysz o co chodzi.

Ta...hehe, jedyny w zyciu tu na sfd.
Wystarczy przeanalizowac dzwignie w ukladzie kostnym i wszystko staje sie jasne.

Cały czas chory, tak się ujowo czuje że zasnąć nie mogę :/
A jutro jeszcze mnie robota czeka. Mam tylko nadzieje, że do poniedziałku sie wykuruję. Bo zaczynam być już zły. Przerwa od treningów trwa już zdecydowanie za długo.

Escapadro Żaden offtop ;>

Antos Mam nadzieję, że jak nagram i wrzucę filmik do oceny, to powiesz mi co poprawić? :>

Wrzucaj bez problemu, choc nieraz nauka troche trwa to na prawde warto - w koncu to Twoj progres.

Byle wyraźne te filmy. Jeden z boku cała sylwetka a drugi z tyłu. Również cała. Przypomnij mi sie bo mam straszny zapyerdol teraz to też rzuce okiem.







-przysiadu dynamiczno-silowego (olimpijskiego) - sztangisci wykonuja tylnie przysiady olimpijskie glownie dla rwania, dla podrzutu maja przednie

- przysiadu silowego - trojbojowego, bez wykorzystywania pedu sztangi


Jeszcze kwestia gryfu. Z gryfem oli wiadomo, łatwiej robic olimpijskie czy nawet przednie. Siłowy z elastycznym gryfem wychodzi gorzej choć kwestia przyzwyczajenia, da się.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-16 06:51:52

Antos Tak jak mówisz :>

Hubert Dzięki.

Jeszcze kwestia gryfu. Z gryfem oli wiadomo, łatwiej robic olimpijskie czy nawet przednie. Siłowy z elastycznym gryfem wychodzi gorzej choć kwestia przyzwyczajenia, da się

Mam dziwne wrażenie, że jako początkujący prawdopodobnie nie zauważyłbym róznicy xD

i jeszcze co wazne: ktos kto juz x lat dzwiga i wyjezdza kolanami w przod jest nie do przestawienia - po prostu, ale poczatkujacy warto byloby gdyby robili power squat i w tym agresywnie jechali z progresem.

Antos - mi chodziło, że ten "górnolotny" przykład nam miesza z filmu. Do Ciebie nic nie mam. Wręcz przeciwnie, widzę, że wszyscy tu do Ciebie uderzają po porady. :P

No ja ostatnio wyrzuciłem podstawki spód pięt i mam trochę szerszy rozkrok. Schodzę niżej, niż 90 stopni, a przynajmniej tak mi się wydaje, co skutkuje dużym oporem mięśnia krawieckiego czy napinacza (ciężko mi w tej chwili powiedzieć) chcę tylko powiedzieć, że przy stawie biodrowym, ten mięsień jest bardzo napięty, zwłaszcza, gdy pochylam się do przodu (siłą rzeczy, żeby nie rypnąć do tyłu). Ciężko wytłumaczyć, ale zamieszczę filmik i poprosimy o porady. :)

escapadro - szukalem czegos w miare przejrzystego, ale zawsze najprostsze rozwiazania sa najlepsze, wejdz w dziennik vixena wstawilem tam filmik jak Dave Tate uczy przysiadac do skrzyni - najlepiej widac. Bardzo prosta sprawa by przysiad byl gleboki musisz wycofac biodra w tyl - bardzo doswiadczeni zawodnicy tak mocno wypychaja biodra w tyl ze ma sie wrazenie ze robia tylko cwierc przysiad patrzac po ugieciu w stawach kolanowych, przyklad tutaj :





czy tutaj: