nie nazwalbym tego kariera :P cwicze bo lubie i robie to tylko i wylacznie dla siebie dzieki temu nie chlam jak inni co weekend czy taki plan Fbw bedzie odpowiedni? oczywiscie co serie dokladac bede ciezaru 10>8>6 ruchow zestaw A - przysiad 3x10 -pozioma 3x10 -pompki w podporze tylem 2x10 -wyciskanie sztangi stojac spzred glowy 2x10 zestaw [...]
fiszer93 przeciesz traktor podał ci gotowca 2 zestawowego wiec w czym masz problem , nie potrafisz czegos to nie rób tylko bierz to co ludzie ci daja którzy sie znaja. czy taki plan Fbw bedzie odpowiedni? oczywiscie co serie dokladac bede ciezaru 10>8>6 ruchow ????????? po co
Pewnie chodzilo o to ze branie tlenku cynku z aminokwasami poprawia jego wchlanianie (wlasnie na skutek wiazania sie z aminokwasami)... - czyli aminokwasy poprawiaja wchlanianie mineralow nie na odwrot :)) sprawdz Magnez Naturela -> osobiscie stosuje i jestem zadowolony - cena/zawartosc/jakosc sa bardzo dobre... gdybym tylko wiedzial jaki [...]
a to zmienia postac rzeczy bo jedyne co ja znajduje to swoje resztki i niedobitki ktore nieywkorzystalem - kasze makarony ryze wszystkieg po troche :> papu psa oj nei tego nierusze :> mama i jej wszechobecny koperek i pietruszka bleeeeeeeee niekgdy w zyciu czyli sie da czasami cos sklecici :D milego "maly" termitek let's [...]
może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
NIEDZIELA klatka > 8 serii plaska sztanga + 6 serii hantle , skos 6 serii sztanga + 6 hantle biceps modlitewnik 6serii +6n hantle Sroda Plecy >podciaganie 6 x , przed i za glowy wyciag po 6 x, martwy 6 x , motyle 1 hantla6 Triceps Wyciag 6 x , francuz 6x zmieniam co 6 tygodni PIATEK nogi przysiady 8 x wspiecia na palce 8 x BARKI [...]
kupilem tauryne z trec'a za 29zl 120 kaps. Nie chce calej, wiec dziele ją z kolega na pol:) po 60 kaps, Na opakowaniu pisze, zeby brac 3 tabletki dziennie tzn. po 1 miedzy posilkami. Jest to obojetne miedzy ktorymi?:> i moge np. wziac tauryne i przy tym nitrobolon ?:>
Witam, "Silva ma purpurowy pas w BJJ ma małe znaczenie" I tu sie nie zgodze - jak trafil na kogos, kto uderza co najmniej tak samo dobrze, jak on (o ile nie lepiej!) typu Cro Cop - uzywal chwytow - klinczowal, a nawet sprowadzal, jak pamietam, Mirko do parteru. A Belfort w owym czasie byl po prostu lepszy! BTW: Silva nie ma juz brazu w [...]
jako że ten topic o kobiecych ustach z prostackimi komentami z Twojej strony szczególnie mną poruszył <> to odpowiem Ci co było nie tak. ^ ^ ^ <zresztą już Ci wcześniej mówiłam,więc poprostu wkleje printa > oraz gdyby co,cały mądry topic do przeglądnięcia. http://www.sfd.pl/temat248746
ależ mieli! i co? i tak ich kuniec nadszedł niepostrzeżenie niczym zboczeniec zza krzaka. ale co innego gdyby mieli przebojowego Nika Kartona... <poprawia biustonosz> <wierci tyłeczkiem>
kozicr7 poniewaz dieta>trening>regeneracja to podstawa suple jedynie moga wspomoc w jakims tam stopniu sprawa indywidualna. Przy twojej wadze wystarczy dobrze jesc heh. Wracajac do tematu faftaq wszystko juz wyjasnil pozdrawiam
nikt ci nie napisze gotowych posilkow, rusz d... i pomysl chwile pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
zdecydowanie 6 posilkow. a plasterki itp niestety trzeba zwazyc ;D popros w osiedlowym sklepiku, albo poszukaj u mamy taka wage do odmierzania maki czy czegos ;d napewno jest pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? [...]
jesli ci co robia tabele kalorycznosci produktów nie oszukuja to to co jem powinno pokrywac moje zapotzrebowanie na sładniki odzywcze...te 3100 kalori.... te sucharki to tak dla urozmaicenia dałem...i mysle ze jak sobie organizm pwooli bedzie trawił i powoli weglowodanki uwałniał to bedzie lpeij niz mu zaaplikuje mea dawke wegli...ale to tylko [...]
Ale jak mam to wykonywać bo niewiem mam robic raz czy 2 razy w tygodniu ?? i jak mam robic 3 najpierw cwiczenia trica dopiero potem biceps 3 cwiczenia czy mam robic 1 cwiczenie tric i odrazu bic kilka secuknd przerwa i znowu tric i odrazu bic i tak dalej >>??
Okej robie tak Uginanie ze sztanga Uginanie z supilacja poźniej ''może'' dorzuce młotki lub na modli coś <najpierw z wami skonsultuje> Przerwa 2 minuty . jak juz to mniej a nie wiecej.. <zawsze robiłem 1 minuta>... i dylemat teraz mam czy robić 12/10/8/6 czy 4/5 x 12? cel to masa jak najbardziej w gore.... aha i bede ćwiczył raz na [...]
No dziś rano wziołem 1 to nic nie czułem a przed trenem wziołem 2 tabsy to niby też nic ciekawego nie odczułem wiadomo potliwość ( ale może taka jak zwykle?) no i cały czas siusiu latałem czy to przez Scorcha? ;> Aha mam pytanie może być szybki chód na bieźni ( 4 km ~ tak w przeciągu 35 minut) jako aeroby potreningowe? ;> czy to za mało?
Dla motywacji -> Acid ! Jak ty wygladasz ? Jak jakis cieci z bramy co nigdy "irona" nie 3mal w rekach Wygladasz jak BABA ! Kumasz ? Jestes BABA ! Wsyd ! Jeszcze tutaj swoje foty dajesz ! buehehehehehehehhe e no nie zartuj ! Z czym do kogo Wez sie lepiej chlopie zabierz za te sztuki walki,bo w tym sporcie napewno nic nie [...]
Masa przez pare miesięcy, poźniej redukcja i sylwetka na lato jak znalazł. 1.dieta ->zbilansowana, zerowy bilans na początek 2.Trening-> FBW 3 razy w tygodniu.
czyli moglibyście zaproponować jakiś plan treningowy dla mnie:P mam tylko : a) hantel (10kg max obciążenie) b) drążek Najbardziej zalezy mi na poprawie siły czyli umiejetności podciagania się;/ Byłbym bardzo wdzięczny za taki plan, ponieważ czytając te artykuly ktore mi daliście pogubiłem się i nie wiem od czego zacząc Tu jeszcze pare informacji o [...]
Grapplerzy i uderzacze
