GT

jeżeli Twoim celem jest jeść byle co w jak największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony [...]

6. Trening : W dzisiejszym zestwie były pośladki z Tamilee i brzuszek. Wieczorem wskoczę jeszcze na stepper. Ogólnie pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, [...]

Jak sa od 10tek to jest<ok>

Heh No masz racje brutus BTW -> Masz jeszcze 4 godziny zycia razem z Hossem. Bo jak nie dojdzie dzis przesylka to...Wrr... - Przyjade... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Boss_1 hehe fajny text lap soga bosie ;->

Ja właśnie mogę maksymalnie na 8 powtórzeń wziąć 80 kilo, a te 85 kilo to już na 6, a 90 kilo na 4 razy mi się udało. 95kg na dwa nie dawno mi się udało... NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA --------------------------------------------------->

Sprawdziłem swoje możliwości - wycisnąłem 102.5kg :) NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA --------------------------------------------------->

"Na koniec moge dodac, że jestem pragmatycznym 'kulturysta':) (lubie to słowo), cwicze 3 razy w ciagu tygodnia (pon - klatka, triceps; środa- barki, biceps; piątek - plecy, przedramie)-->TRENING NA MASE" Nogi czują się niekochane:) A co do diety to nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, jak dla mnie np. to za mało wszystkiego. Nie za [...]

Srodki chwalone sa nie od dzis, bardzo dobry under jakoscia przewyzszajacy wiele z dostepnych UG, gdybym nie musial robic off'a ...<marzyciel>

nieprzesadzajcie z bolem , jak zrobisz rana w tylek dosyc gleboko to niepowinno byc komplikacji,sam jade 150mg propa codziennie i robie za niedlugo wjazd na 200mg z tym kupywaniem przez neta od tych resellerow uwazajcie , historia lubi sie powtarzac --- > http://www.sfd.pl/EFP_propionat_-_FAKE_!!_%2C_porownanie-t483374.html Zmieniony przez - [...]

tutaj napewno nienapisze z jakiego zrodla byl ten prop bo niechce faworyzowac ani krytykowac nikogo z tej czworki tu na tym forum. karramba, nierozumiesz idei tego tematu to jest ****a temat o EFP ,ludzie tu wyrazaja swoja opinie o tych produktach , ja wyrazam pozytywne ,niemam zastrzezen do tej firmy ... zarzucarz mi ze pisze tu czesto i gesto o [...]

o ----->

hmm jezeli ktos chce rozpoczac treningi to polecam klub 'medyk' czy ****a cos takiego 0% kolesi, ktorzy podjeli kontakt wzrokowy wlasnie wracam do domu i przez pare dni bede musial leczyc zakwasy na zoladku ze smiechu bramkarze nawet sie na nas nie patrzyli :>

u mnie tez sie mówi Magi sprobuje na bank , bo juz na kuraka powoli patrzec nie moge angel <piona>

3 dni na tym poleciałem i już żygam na widok tej marynaty wracam do starej dobrej michy skvrwiella kurak+warzywa+ryż-->wszystko do gara, gotować do miękkości chyba to opublikuje jak bede miał czas

ależ bardzo proszem :-* <oczywiście jesli to było do mnie >

pierwszej o tak to miłość mnie tak nastraja.. od wczoraj nic, tylko błądze tępym wzrokiem po ścianach rysuje serca na piasku.. Wiosna to or iz it fo` REAL???? Adrjen, dens fo` me just dens fo` me , baby.. <beczy>

Kiedy masz jakieś zawody ?;>

9.05.2011 9km 10x100m uwagi: trening taki akurat przed zawodami jakimis tam 20.05.2011 30 min truchtu 20 min rozciagania 5x80m bieg na 1000m 2:55 ; oo zawdowolony jestem bo to na stadionie macznym wiec na startranie byla by zyciowka z ta sila co wzlozylem w ten bieg bieg na 300m 44 tak se jestem z tego zadowolony uwagi: mile byly zawody spotkalo [...]

On jest 1996, młody jest. Teraz samymi wolnymi rozbieganiami ma spory progres, pewnie jak bedzie starszy doda wiecej tempa i bedzie mial jeszcze wiekszy progres Trenuje od młodego wiec nie musi sie tak spieszyc jak Ty czy ja... Mam racje?;->