GT

Powodzenia w dążeniu do celu! Ważne żebyś po miesiącu nie odpuścił sobie. Pamietaj NEVER GIVE UP! Cele ambitne :>

I jeszcze jedno. Meta - Anabol - Tajlandia Tren - IP - jest ok, bralem wczesniej Enan - testosteron depo - galenika Hlostin LK - cholera wie co to jest <zobaczymy> Deca - Organon po 50mg Egipt Wino IP

to się okaże a ja meczu nawet oglądał nie będe;/;/;/ spotkalnie klasowe<zalamka>

Wg. mnie niema sensu zebys bral nolvadex, ale poczekaj jeszcze na inne wypowiedzi. A z tym sutkiem to idz do lekarza niech sprawdzi co to jest Prawdopodbnie wkreciles sobie jakis film ... ale nigdy niewiadomo :>

Nogi: przysiady ze sztangielkami lub sztangą 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku / wiosłowanie max-max-max/10-10-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc 10-10-10 "/" --> oznacza [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

Plan zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią [...]

Witamy, Nagrody otrzymują; OLIMP KRE-ALKALYN 1500: Tomo_1 DUDEK Oleju om ELRI SOAD Charon biggin Pak Man Piotr444 Gain Bolic 6000 1kg: Demolka Tomot Ripper14 R_ekin -Tora- SnowY BigMysza Kesieo Bajerj Domer GOLD OMEGA 3 1000 mg Fish Oil 30 EPA/20 DHA (omega 3>50%) blistry 60 szt.: Pakerman12 bolo86 _barnaba boooooooom CZB Gratulujemy! [...]

A ja wygrałem OMEGE hahaha i sie ciesze choć wolałbym zeby to był OPEL OMEGA a nie tran hahaha <lol2> coż :P w nastepnym konkursie mają byc do wygrania koszulki albo dresy zeby mozna bylo na nie rwać panny heh :) albo w czym chodzic na treningi :) jakas jaskrawa koszulka z logo OLIMP i z napisem MACIEK UMBERO UNO ... juz wysylam adres [...]

za lizanie tylka powinno nie byc nagrod --->om

dzieki <foch> z laski to ja nie chce ! oraz podejrzewam ze tu korupcja w gre wchodzila Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-04-22 19:43:21

Kupiłem sobie to. Otworzyłem to po obiedzie, tak z ciekawości (biorę od jutra) i mało co a obiad by sie znalazł na podłodze. To śmierci jak s****ys**!!!!!! Jakimś zgniłym jabłkiem 5 letnim czy co <żygi>!

Dzięki wszystkim Marta ----> mam wrażenie, że się nie zaprzyjaźnię z nimi, jakaś rzeźnia

<brawo>

dosyc sprytnie wymyslone:D zrobiles to dla zabawy:>?

a bialko w posilku przedtreningowym??;>

demolub - -> dzięki za info dzisiaj bylem w trakcie przenoszenia siłki do domu, i do treningu nie zdąrzyłem przynieść wszystkich rzeczy potrzebnych do treningu Dzisiaj nie wykonalem przysiadu i podciaganie, ale po niedzieli już regularnie wszystko pójdzie. . . 1. wioslo sztanga 12-10-8 ciężar 38kg 2.wyciskanie hantli na skosie w góre 12-10-8 [...]

Dzięki Wuchta--> posłucham rady fachowca. Masz soga odemnie. Po niedzieli zajme się ułożeniem planu. Pojade dalej FBW, tylko pozmieniam ćwiczenia.

hetman--> Dzięki

1.wykroki 24/20/16/12 ciężar 36kg 2.MC 12/10/8 ciężar 68.5kg(przedtem były 2 serie rozgrzewkowe 12/10 ciężarem 33kg) 3.wioslo hantlom 12/10/8 ciężar 22kg 4.WL 12/9/5 ciężar 48kg (przy ostatnim powt. mi siostra troszke pomogła) 5.unoszenie hantli na boki stojac 12/10/8 ciężar 4kg 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 ciężar 26kg 7.pąpki w podporze [...]