GT

a powiedzcie jeszcze jak białko i kretyne po trenigu zarzyc >/? kreatyna w proszku z woda i białko tak samo ,powinno sie pić jedno za drugim ?? Bo jak tak piłem to zaraz kibel czekał :)

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]

Face -> jakie 10-6 powtrozeń w serii?! Robiąć rzeźbę robimy conajmniej 15-12 powtórzeń(zalecane nawet do 20). Na większe grypy mięsniowe wykonujemy 12-9 serii, a na mniejsze 10-7 serii. Przerwy między seriami do jednej minuty. Każdą partie mozna trenować nawet 2 razy w tygodniu.

łoo kurde oO ile Ci jeden taki trning czasu zajmuje ? nie za czesto cwiczysz te partie ? imo lepiej kazdą partie cwicz raz w tygodniu, tak jak powinno sie cwiczyc, i wyjdzie Ci starym planem 2 dni. Ciekawe tylko ile cwiczen robisz :>

devid88 -> bo?

to zalezy czego kto oczekuje od ziół/wyciągów roślinnych <tribulus/kozieradka/zeńszeń/ginkobiloba/...>? wg mnie należy tego typu substancje potraktować jako substancje prozdrowotne; napewno mogają w budowie sylwetki; jednak nie w takim stopniu jakbyśmy tego chcieli; gdyby suplementy były warunkiem niezbędnym do uzyskania pożądanej sylwetki [...]

zapotrzebowanie na białko wynosi 2g/kg masy ciała, więc 140g białka styknie różnice zobaczysz przedewszystkim w budowaniu mięśni, które składają sie z białek a wiadomo, większe mięśnie-->większa siła ale pamiętaj, że samymi białkami nic nie zdziałasz

a jak sie bierze winstrol trzeba dokupić do tego jakąs odżywke białkową czy jaką>?

my >? to ty odpowiedz na wszytkioe pytania! Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

No co się dziwisz - Playboy'u - w 2 miesiące stracił 5 kg i 1,5cm - patrząc po ilości stuffu 8+8 to jego drugi cykl będzie... rucha naprzód bo zobaczył zjazd - teraz się zaczyna wciągać bo nie może się pogodzić z tym, że 150 metki dało tyle a potem wszystko się poszło... info -=-->- www.wróżka-klotylda.sfd.pl

Dieta! -> Dział Odżywianie

Dieta > all. Białko jest tylko uzupełnieniem diety.

aakg możesz sobie dorzucić spokojnie przed treningiem 4-6 kapsów, jak będzie mała dawka to możesz zwiększyć do 8 nawet, podstawą będzie dieta jeżeli ją masz tak jak piszesz i się jej trzymasz to problemów nie powinno być, odpowiedni trenig do tego i efekty z czasem będą, zestaw który podałeś może być, carbo podczas treningu lub jako uzupełnienie [...]

Creamassa chce brac poniewaz od bardzo wielu ludzi slyszalem ze jest dobry.. carbo jest akurat do creamassa gratis, a o glutamine przeczytałem na forum.. ze jest odpowiednia do łaczenia z kreatyna.. aakg mega harcore tu wlasnie nie wiem to mnie poruszyl opis z katalogu wiec nie mam zdania o tej odzywie.. Dziekuje Mihupaw<ok>

murzyn wiec fajka >20cm napewno

DELFINKI: stajesz, pozycja wyprostowana, wyrzucasz nogi do tyłu i opierasz sie na rękach po czym wracasz do poprzedniej pozycji (padnij ----> powstań)

Kup kreatynę Ultimate(300g) stosuj 2 razy dziennie po 5 gram (1 raz przed śniadaniem, 2 zaraz po treningu) w dni beztreningowe 1 raz przed śniadaniem 2 pomiędzy posiłkami pij dużo wody (do 5g krety przynajmniej 0.5L) a w całym dniu przynajmniej 4 litry acha i zobacz koniecznie tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892 pomogłem kliknij [...]

Czesc, dzieki za informacje. Moze narazie sproboje jakos samemu zrobic sile. Obecnie mam 18 lat (w lipcu bedzie 19) i cwicze dopiero 9 miesiecy... -=<i.Amok>=-

A to dlaczego nic nie piszesz o hi-tecu ??? A moze bialko amerykanskiej firmy SNI Hmm >???

A trafił ktoś na fake? Albo czy słyszał ktoś o fake NPP EC ?:>