GT

strefa... ----> kurva jaki rym

lalka przyjdz wieczorem z kolezankami No nie no.... zobaczcie sama nazwe tematu: '..... ch.uje wielkie, c.ipki ciasne' I jeszcze jak w nim pisze dziewczyna -> Taka jedna dziewczyna + 100 nafaszerowanych testosteronem chłopaków . Musiała by być niezła zabawa

dzięki <mniam> chociaż wolał bym kurczaka

lodziani --->

<>

<ciasto_usmażone> masz kawałek

BL ---> haha o kurva... prawie ***lem z krzesla

a co robisz takiego dla nas zebysmy Cie przyjeli do naszej spamersiej elity ? strefa ---> Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-31 21:37:19

pisze siema a parowy nie odpisuja ;/ ******le ide do innego spamu <obrazony_i****>

lalka wbij sie z kolezankami bedzie wesolo tylko niech fotki wrzucaja najpierw. casting bedzie samurai --->

jordan :>

najgorzej jak koks zaczyna myslec -->

wykopkuja ichvj niech dorzuci herb forum --->

<>

Uczennica mówi "dzień dobry" do kolegi. ->

Kradną ze szkolnej kuchni ziemniaki i robią z woźną frytki. ---> wozna pewnie stara rura

yhmm.. 2700kcal ? wspolczynnik 1,2 (jestem endo i to ostrym, wolny metabolizm), pracuje siedzaco 24x1,2x75= ~2000kcal dodaje deficyt tak kolo 200-300, zalozmy 1700kcal dlaczego zakladam, ze bialka 2,2 ? wlasnie temu zaptrzecza dr ellis z tego co zrozumialem, nadwyzka bialka jest czesciowo przemieniana w wegle, a czesciowo pozytkowana w energie, [...]

ale to chyba za duzo kalorii, chyba ze sie myle 24h x 75kg x 1,2 = okolo 2000 kcal, z deficytem wychodzi 1700kcal http://www.sfd.pl/temat183506/ "MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w [...]

ja all robie regresją, opisze ci ostatni trening: rozgrzewka 5x podciąganie bez ciężaru 7x15kg 7x10kg 7x5kg 7xbez dodatkowego obciążenia w sumie nie pamietam dokładnie, jakoś tak 7-8 było w każdej serii wiosło uchwyt lekko>szer barków 100x7 95x7 90x7 drop do 60 i ok10powt jw jakoś 7-8 powt było pisze po 7 zeby nie skłamać później bice, tyły [...]

no o superseriach pisze klata+plecy ze za cięzko ja bym miał w płaska,podciąganie,poręcze >100,wiosło około 100,tak że bym ni huhu nie wyrobił, na siłe dla fbw jakiegoś, gdzie tylko po 2-3s kazdego ramiona,uda to sobie tak mozna robić tam ciezary mniejsze