GT

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

Komik --> rozpiętki powinny być zawsze na końcu treningu na klatkę bo to jest też ćwiczenie rozciągające więc pompki na poręczach daj sobie gdzieś w środku treningu

->Yoro Pompki w podporze tyłem. "Wspaniałe ćwiczenie na zakończenie treningu-maksymalnie „dopompowuje” tricepsy."

->mc-money Tak, bieganie to świetny trening aerobowy, pamiętaj tylko, że ćwicząc minimum 30 minut dopiero zaczynasz spalać tłuszcz (przy odpowiednim wysiłku, tzn. 80% twojego maksymalnego tętna), to gdzie spalisz tłuszcz jest niezależne od ciebie. Daruj sobie kulturystykę, za młody jesteś, no chyba, że pod okiem kogoś doświadczonego.

teraz robie weidera wiec brzuchem sie powoli zadowalam ale klata wyglada strasznie... Tykko da sie na nia patrzec gdy mam napieta skore, sutki etc. Wiec: jak tluscz z klatki wyssac? i jakie cwiczenia robic :> ? A moze to wina ze dojrzewam i mam powiekszone? ale az tak:D? 170 cm 65kg 14 lat

->zelu166 A kiedy mięśnie mają się zregenerować ? Ponadto robienie cały czas jednego ćwiczenia na dane partie ciała (w tym wypadku mięśnie klatki piersiowej, triceps) jest złe. Spróbuj urozmaicać, ale nie tylko na pompkach się ograniczając, rozwijaj całe ciało.

->Prz3masS Od 6 do 7 tygodni, zależnie od postępów.

->Prz3masS Później znaczy kiedy ? Za 6 miesięcy, rok, 2 lata ?

->Jaworsky 6 miesiecy

-> Prz3masS Za mało, spróbuj za rok.

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps . Ogolem widze progres na ciezarach :) Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie: Jak [...]

Elo >D Mam pytanie odnośnie FBW.. Czym mogę zastąpić Ćwiczenie na plecy: unoszenie w opadzie? i podciąganie na drążku?(trudno mi sie jeszcze podciągnąć) Sog for you xD

Nie.. unoszenie w opadzie chodzi o plecy;) Wioslowanie juz mam;) i chcialem cos za drazek zamienic;> ?

Witam>D mam małe pytanie... Otóz jade na FBW by gregoru :D i w która sesje mogę dac szrugsy i trening łydek? z Góry dziękuje;)

ok thx ziom;> sog for you;)

Kafar -> to jak moze pamietasz - z jaka oni grali wtedy druzyna i kto strzelil tego nieszczesnego gola?

Kiedy będą ogłoszone wyniki ;> ?

Magnum 8000 (jeszcze w starym pudełku <kozak> :P) a tak wygląda wszamany: Smak Czekolada - 6(idealny smak z mlekiem, doslownie jak zimne kakao) rozpuszczalnosc - 5 dzialanie - ciezko powiedziec, przy diecie trzymanej przez rowny miesiac przyszlo sporo kg :) inne uwagi - goraco polecam, poza tym brak uwag. Zmieniony przez - erniiii w dniu [...]

czeko-sezam? tego jeszcze nie grali:>

czeko sezam -> zimne mleko i kozak w kubku majdac dluzsza chwile = rozpuszczalnosc 100% klasa