GT

możesz zastąpić posiłek gainerem , polecam też batony !! poz.. >> soldiier <<

cytat: 1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2) 2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, [...]

połączone razem <<<MIŁPŚĆ DO MIĘŚNI A NIENAWIŚĆ DO CIĘŻARU>>

po przeanalizowaniu Twoich rad ulozylem cos takiego: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Military press 2s - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg 2s - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Uginanie ramion ze sztangą z gryfem prostym/łamanym(?) 2s cel: masa progresja 10->8powt przerwy miedzy [...]

jaka mam niby zrobic ? ;> moze mi pomozecie bo ja zabardzo zielony jestem w tym ; >

miałem coś wyjasnic więc wyjasniam stosować kreatynę może każdy nie zależnie od stażu dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na [...]

Gosc moglby pomyslec ze to dla niego przeznaczone! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSU TYLKO I WYŁĄCZNIE TUTAJ ---> !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rób jak uwazasz, każdy patent moze byc dobry, pracujesz sam na siebie

testosterone **; normal value <0,6-3,0> estradiol **; normal value <insignificant>

To co ty robiłes przez te 15 miesiecy bez treningu rozpisanego ćwiczyłes...dobry link wyzej a po za tym wejdz tutaj masz cwiczenia >> trening <<

imo - jesli moge wstracic swoje 3 grosze - to ta suplementacja po treningu deliktanie do zmiany a mianowicie albo bcaa albo leucyna do kasacji wiem ze leucyna jest najwazniejsza - ale pamietaj Molder ze nadmiar tez nie jestr wskazany w sensie ze zostanie 'stracona' zbyt malo eaa (a wszystkie eaa sa potrzebne!) -> zbyt duzo samej leucyny mozesz [...]

DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]

davidoo - na zdjęciu Tomek wyszedł o 10 kg mniejszy, nie wiem czemu... bartek - ja z Głuchowskim dobrze żyłem w sumie to ciągle z nim dyskutowałem/kłóciłem wladek - po pierwsze ja mam lipomastie,a jak wiadomo teog nie da się "usunąc" poprostu odrazu odklada mi się tłuszcz na klacie, więc ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z [...]

300g BEZ FAZY NASYCENIA !! >> soldiier <<

ok,ale nie kłócić sie panowie wszyscy liczą ,ze ocena bedzie OBIKETYWNA - dobrze,ze piszesz czesto; test do długich (jak np.moj) zaliczac sie nie bedzie, wiec im wiecej info tym lepiej a moze w przyszlosci podobny zestaw bedzie dla 2 osoby - i wtedy bedziemy miec porownanie narazie dopiero co sie temat rozkreca ojdan -> przed treningiem [...]

dobrybajer -> ja mam i czuję...wczoraj po 7tyg. przerwie znowu zarzucilem shocka i "TO" się czuję odrazu; moze akurat Ty masz pecha ;)

czyli damixxx sugerujesz ze kupowac tauryne to szkoda kasy?:>bo i tak efekt bedzie bardzo zblizony i wszystko zalezy od dobrej diety, czy beda duze spadki czy minimalne?:>

up^^ Nie ma nikogo kto by udzielil jakichs info ? :>:>

rano 3-4 g, przed treningiem 5-6 g Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Znawca bo ma sogów w tym dziale >10 dlatego ma automatycznie status znawcy. Dlatego te sogi nalezy traktować z przymruzeniem oka. Ale się chłopakowi należą. dawno nie było tak dowcipnie na MMA odkąd się pojawił jester. Oczywiscie SOG4U A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione